Ko dojite, boste morali skrbno paziti na svojo prehrano.
Stvari, ki jih jeste in pijete, lahko prenesete na dojenčka preko mleka. Ženskam, ki dojijo, svetujemo, naj se izogibajo alkoholu, kofeinu in nekaterim zdravilom.
Verjetno ste že slišali, da ima čaj manj kofeina kot kava, zeleni čaj pa zaradi svojih antioksidantov velja za zdravega. Ali je med dojenjem varno piti zeleni čaj?
Preberite si, če želite izvedeti več o vsebnosti kofeina v zelenem čaju in o tem, kaj zdravniki priporočajo ženskam med dojenjem.
Dojenje in kofein
Zdravniki otrokom ne priporočajo dajanja kofeina, enako pa velja tudi za dojenčke. Medtem ko raziskave niso pokazale trajnih ali smrtno nevarnih stranskih učinkov pitja kofeina med dojenjem, lahko zagotovo povzroči težave. Dojenčki, ki so v materinem mleku izpostavljeni kofeinu, so lahko bolj razdražljivi ali imajo težave s spanjem. In nihče noče nagajivega otroka, če se mu je mogoče izogniti.
Dr. Sherry Ross, OB-GYN in zdravstveni strokovnjak za zdravstveni center Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji pravi: „Kofein lahko ostane v vašem sistemu pet do 20 ur. Če jemljete zdravila, imate večjo telesno maščobo ali druge zdravstvene težave, se lahko dlje zadržijo."
Kofein lahko ostane v sistemu novorojenčka veliko dlje kot v sistemu odrasle osebe, zato bi se lahko dolgo časa spopadali s sitnostjo in težavami s spanjem.
Zeleni čaj in kofein
Zeleni čaj zagotovo nima toliko kofeina kot kava, dobite lahko celo sorte brez kofeina. 8-unčna porcija navadnega zelenega čaja ima približno 24 do 45 mg v primerjavi s 95 do 200 mg v kuhani kavi.
Kaj velja za varno?
"Na splošno lahko pijete eno do tri skodelice zelenega čaja na dan in nimate škodljivih učinkov na novorojenčka," razlaga dr. Ross. "Priporočamo, da ne dojite več kot 300 mg kofeina na dan, če dojite."
Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP) materino mleko vsebuje manj kot 1 odstotek kofeina, ki ga je vzela mama. Če ne pijete več kot tri skodelice, bi morali biti v redu.
AAP tudi ugotavlja, da je po petih ali več kofeinskih napitkih mogoče začeti opažati, da se otrok zmedi. Vendar metabolizmi ljudi kofein predelajo drugače. Nekateri ljudje imajo do njega večjo toleranco kot drugi, kar velja tudi za dojenčke. Dobro je biti pozoren na to, koliko pijete, in preverite, ali opazite kakšne spremembe v vedenju dojenčka na podlagi vnosa kofeina.
Upoštevati morate, da čokolada in soda vsebujeta tudi kofein. Če kombinirate te izdelke s pitjem čaja, boste povečali celoten vnos kofeina.
Alternativa
Če vas skrbi, da bi čez čaj dobili preveč kofeina, obstajajo možnosti za brez kofeina za zeleni čaj. Nekateri črni čaji tudi naravno vsebujejo manj kofeina kot zeleni. Čeprav imajo celo brez izdelkov brez kofeina kofein majhne količine, jih bo bistveno manj.
Nekateri drugi čaji brez kofeina, ki jih je varno piti med dojenjem, so:
- beli čaj
- kamilični čaj
- ingverjev čaj
- čaj iz poprove mete
- maslaček
- rose bokov
Odvzem
Ena ali dve skodelici čaja verjetno ne bosta povzročali težav. Za mame, ki resnično potrebujejo resne popravke kofeina, je to vedno mogoče. Z malo načrtovanja je v redu, da imamo večjo serviracijo ali dodatno skodelico. Napolnite dovolj mleka, da ga shranite v hladilniku ali zamrzovalniku za naslednje hranjenje vašega dojenčka.
»Če se počutite, kot da ste zaužili nekaj svojega nevarnega za otroka, je najbolje, da ga 'črpate in smetate' 24 ur. Po 24 urah lahko dojenje varno nadaljujete, «pravi dr. Ross.
Črpalka in odlagališče se nanaša na črpanje oskrbe z mlekom in se ga znebite, ne da bi nahranili otroka. Tako delujete skozi mleko, ki bi lahko imelo preveč kofeina.
Delite na Pinterestu
