Vadite tudi za izgubo ali ohranjanje zdrave teže.
2. Zeliščne terapije
Nekateri verjamejo, da določene zeliščne terapije lahko zdravijo luskavico. Študija, objavljena v American Journal of Clinical Dermatology, je našla dokaze, da je Mahonia aquifolium morda učinkovito zdravljenje luskavice. M. aquifolium je vrsta grozdja, ki jo najdemo v Oregonu. 10-odstotna koncentracija rastline lahko pomaga blagi do zmerni luskavici. Uporabljajte ga le lokalno, razen če ga uporabljate alternativno na način, ki ga izda zdravnik.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko aloe vera, neem in izvlečki sladke sirotke pomagajo pri luskavici.
Obstajajo tudi druge zeliščne terapije, ki lahko delujejo. Za zdravljenje luskavice lasišča lahko poskusite z jabolčnim kisom ali oljem čajevca. Zaužitje 1,5 do 3 grama (g) kurkume na dan lahko zmanjša simptome luskavice.
3. Prehranska dopolnila
Dokazi kažejo, da prehranska dopolnila lahko pomagajo pri simptomih luskavice. Vendar ameriška agencija za hrano in zdravila ne ureja prehranskih dopolnil. Blagovne znamke dopolnil se lahko zelo razlikujejo. Če opazite kakršne koli stranske učinke zaradi uporabe prehranskih dopolnil, jih prenehajte uporabljati.
Naslednji dodatki lahko pomagajo zdraviti simptome luskavice:
- ribje olje
- vitamin D
- vitamin B-12
- selen
Jemljite dodatke ribjega olja le v majhnih odmerkih. Jemanje več kot 3 g na dan lahko vpliva na strjevanje krvi, redči kri in zniža krvni tlak. Neželeni učinki vključujejo neprijeten pookus, zgago in slabost.
Vitamin D je v številnih živilih, kot so losos, obogatene z vitaminom D pijače, kot sta mleko in pomarančni sok, ter jajca. Tudi vitamin D lahko dobite iz sončne svetlobe, čeprav bi morali biti izpostavljeni sončni svetlobi le 10 minut naenkrat.
4. Posegi duha in telesa
Stres je prepoznaven sprožilec luskavice in drugih avtoimunskih stanj. Obstaja več načinov za vključitev praks duha in telesa v vsakdanje življenje:
- Vadite aromaterapijo. Za zmanjšanje stresa uporabite določena olja, kot so kamilica, vrtnica in sivka v difuzorju ali kopeli.
- Meditirajte sami ali v skupinskem okolju le nekaj minut na dan ali dlje.
- Vadite previdnost, da zmanjšate stres in povečate toleranco do fizičnih in čustvenih bolečin, ki jih povzroča luskavica.
5. Destinacijska obravnava
Dokazi kažejo, da kopanje v naravnih izvirih in izpostavljenost sončnim žarkom lahko ublaži simptome luskavice. To je znano kot balneoterapija ali balneophototerapija. Mrtvo morje v Sredozemlju je znano po svojih zdravilnih lastnostih, ker ima v vodi velik odstotek soli, njegova višina pod morsko gladino pa zagotavlja optimalno sončno svetlobo.
V Združenih državah Amerike je nekaj vročih in mineralnih vrelcev, kjer se lahko lotite tega zdravljenja.
Odvzem
Eden od teh načinov zdravljenja lahko pomaga vaši inverzni luskavici. Pred začetkom kakršnih koli naravnih zdravil se posvetujte s svojim zdravnikom. Prekinite zdravljenje, ki povzroča draženje, bolečino ali alergijsko reakcijo.
