Vsaka bodoča mama vam bo povedala, da je nosečnost v nasprotju. Naslednjih devet mesecev boste postali droben človek. Postopek bo čaroben in zastrašujoč, pa tudi lep in zastrašujoč. Vi boste:
- srečna
- poudaril
- svetleč
- čustveno
Toda nosečnost je lahko še posebej zahtevna, če nimate partnerja, ki bi vas podpiral, ne glede na to, ali vas popelje na predporodne obiske ali vam pomaga, da se ponoči počutite.
Če se vam zdi, da ste noseči in sami, je tu osem nasvetov, ki vam bodo olajšali postopek.
1. Zgradite svoj sistem podpore
Dosezite ljubljene osebe, na katere se lahko naslanjate skozi svojo nosečnost in zunaj nje. Za podporo se boste morda morali obrniti na te prijatelje ali sorodnike. Vaši ljubljeni lahko gredo z vami na zdravniške sestanke, vam pomagajo pri kakršnih koli zdravstvenih ali osebnih težavah in delujejo kot zaupnik, ko se morate odpraviti in sprostiti stres.
2. Povežite se z drugimi starši samohranilkami
Kljub temu, da je ključni sistem podpore ključnega pomena, morate razmisliti tudi o drugih starših, ki bodo kmalu preživeli nosečnost. Poiščite lokalno skupino enostarševskih družin. Lahko se družite z njimi in delite zgodbe, povezane z nosečnostjo.
3. Razmislite o partnerju za rojstvo
Nekatere mame, ki se bodo kmalu porodile, bodo morda želele izkusiti porod brez partnerja ali ljubljene osebe v sobi. Če pa vas skrbi, da bi se porodili brez podpore, razmislite, ali prosite prijatelja ali sorodnika, da deluje kot vaš partner za porod, tako v porodu kot v celotni nosečnosti.
Svojega porodnega partnerja lahko vključite v svoje predporodne obiske in druge dejavnosti, osredotočene na nosečnost, kot so dihalni tečaji. Z njimi preglejte svoj načrt rojevanja, da bodo seznanjeni z vašimi željami.
4. Razviti načrt nosečnosti in starševstva
Ni nobenega tečaja za nosečnost in starševstvo. Če načrtujete vnaprej, boste morda odpravili vse izzive, na katere boste naleteli. Vaš načrt lahko vključuje, kako boste obvladovali nosečnost, od obiskov zdravnika do nakupovanja živil. Tako boste lahko ugotovili morebitne prilagoditve.
Lahko bi razvili tudi dvoletni proračun - leto za nosečnost in eno za prvo leto otrokovega življenja. To vam lahko pomaga, da ostanete na vrhu svojih financ.
5. Pridružite se lokalnim neprofitnim organizacijam
Nekatere dosedanje mame nimajo ljudi okoli sebe, da bi jim nudile podporo, ki jo potrebujejo. Razmislite o neprofitni dejavnosti, ki se ukvarja z reproduktivnim zdravjem ali nosečnostjo.
Neprofitne organizacije vas bodo morda lahko povezale s socialnim delavcem, ki vam lahko usmerja ali pomaga pri prijavi na storitve, kot so ugodnosti za ženske dojenčke (WIC) ali stanovanjska podpora.
6. Položite svoje karte na mizo
Bodite iskreni do vseh, ki vas obkrožajo, glede vaših potreb, želja in težav. Pogovorite se s šefom o namestitvi, ki jo potrebujete. Povejte svoji družini, ko jih podpirajo in kdaj pretiravajo. Povejte svojim prijateljem, da potrebujete dodatno pomoč.
7. Poznajte zakon
Ni skrivnost, da ZDA zaostajajo, ko gre za podporo staršem in kmalu staršem. Obstaja več primerov, ko je delodajalec odpustil nosečo delavko, ker je iskala nastanitve, zaščitene z zveznim zakonom.
Raziščite lokalno, državno in zvezno zakonodajo o zaposlovanju, da boste vedeli, kaj je in ni zakonsko zaščiteno. O tem boste morali biti obveščeni, ko se pogovarjate z delodajalcem ali potrebujete nastanitev v javnem prostoru.
8. Skrbite zase
Vedno najdite čas zase. Kmalu se bodo morali starši sprostiti in dihati v času čustvenih devet mesecev.
Poiščite prenatalni tečaj joge. Če hoja ni boleča, se sprehodite po parku. Podarite si nosečniško varno manikuro. Rezervirajte termin v toplicah. Vsak večer preberite knjigo. Zgubite se v svojih najljubših filmih. Trgovina z opustitvijo. Pišite. Glejte šport s prijatelji. Karkoli vas osrečuje, to storite.
Naslednji koraki
To, da ste noseči in sami, še ne pomeni, da se morate naslednjih devet mesecev spoprijeti sami. Obkrožite se s prijatelji in ljubljenimi, ki vam lahko pomagajo osebno, medicinsko in čustveno. V veselih in težkih časih se obrnite na druge samohrane mame, ki jim bodo pomagale.
Najpomembneje je, da poskrbite zase.
V:
Kakšne so možnosti nege otrok po porodu?
Anonimni pacient
A:
Nadaljnja skrb za nego otroka je pomemben del načrtovanja med nosečnostjo. Nekateri delodajalci ponujajo možnosti za svoje zaposlene in ponujajo znižano pristojbino. Poiščite pri oddelku za človeške vire, da ugotovite, ali za vas obstajajo kakšne ugodnosti na delovnem mestu. Državna ali zvezno financirana klinika vam bo lahko ponudila sredstva, odvisno od vaše lokacije. Ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve lahko ponudi tudi nekaj informacij.
Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAodgovorniki predstavljajo mnenja naših medicinskih strokovnjakov. Vsa vsebina je strogo informativne narave in se ne sme obravnavati kot zdravniški nasvet.
Delite na Pinterestu
