Koristi Vodne Vode: Za Zdravje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Koristi vodne vode

Človeško telo ima približno 60 odstotkov vode, zato ne preseneča, da je voda pomembna za vaše zdravje. Voda odvaja strupe iz telesa, preprečuje dehidracijo in vas ohranja energijsko.

Nujno je treba popiti vsaj osem 8-unčnih kozarcev tekočine dnevno, vključno z vodo.

Če vam ni všeč okus navadne vode, boste morda raje sokovi in čaji. Te pijače so pogosto sladkane in vsebujejo več kalorij, zato je voda idealna.

Če vode ne morete piti sam, lahko stiskanje malo soka limete v kozarec naredi pijačo dopustno. Uživali boste tudi v hranljivih koristih apna.

Limet, vrsta agrumov, je odličen vir antioksidantov. Antioksidanti ščitijo vaše telo tako, da preprečijo ali zaustavijo škodo, ki jo povzročijo prosti radikali ali kemikalije, ki škodujejo celicam.

Lime so tudi dober vir:

kalij
vitamini A, B, C in D
kalcija
magnezija

Ne glede na to, ali želite izboljšati zdravje ali ohraniti svojo težo, je nekaj prednosti, da dodate kanček apna svoji vodi.

Poudarki

Pitje osem 8-unčnih kozarcev vode vsak dan zagotavlja številne zdravstvene koristi.
Pitje apna v vodi vam zagotavlja antioksidante.
Apne so dober vir magnezija in kalija.

1. Pomlajuje kožo

Številni izdelki za nego kože trdijo, da spodbujajo bolj zdravo in mlajšo kožo. Toda za izboljšanje gladkosti in videza kože vam ni treba zapravljati denarja za drage izdelke.

Lime vsebujejo vitamin C in flavonoide, antioksidante, ki krepijo kolagen. Pitje apnene vode lahko hidrira in pomladi vašo kožo. Vitamin C in flavonoidi najdemo tudi v nekaterih aktualnih izdelkih za nego kože.

Ne priporočamo, da lipovega soka nanesete neposredno na kožo, saj lahko izpostavljenost soncu po nanosu povzroči fitohotodermatitis ali boleče opekline apna.

2. Izboljša prebavo

Pitje apnene vode izboljša prebavo. Apne so kisle in pomagajo slini razgraditi hrano za boljšo prebavo. Poleg tega flavonoidi v vodnem kamnu spodbujajo izločanje prebavnih sokov.

Če občutite zaprtje, lahko kislost vodnega kamna očisti izločevalni sistem in spodbudi delovanje črevesja.

Če se spopadate s pogosto zgago ali kislinskim refluksom, lahko pitje kozarca tople vode z dvema žličkama limetinega soka približno 30 minut pred jedjo prepreči simptome refluksa.

3. Boji se proti okužbam

Tveganje za okužbo je večje med sezono prehlada in gripe. Če želite ostati zdravi, čez dan srkajte limetin sok.

Vitamin C in antioksidanti v vodnem kamnu lahko okrepijo vaš imunski sistem in pomagajo telesu v boju proti okužbam, kot sta virus prehlada in gripe. Prav tako lahko skrajša trajanje bolezni.

4. Pomaga pri hujšanju

Kdo noče ohranjati zdrave teže? Na žalost je hujšanje lažje reči kot narediti.

Druga prednost apnene vode je, da vam pomaga obvladovati svojo težo. Citronske kisline lahko pospešijo metabolizem in vam pomagajo porabiti več kalorij in shraniti manj maščob.

Redna telesna aktivnost in kontrola porcije sta pomembni za izgubo odvečnih kilogramov in nadzor teže. Zato si prizadevajte za vsaj 30 minut telesne aktivnosti večino dni v tednu in si vsak obrok privoščite sadje in zelenjava.

Če želite počitniški dan zaživeti in okrepiti metabolizem, zjutraj popijte kozarec apnene vode ali pred obrokom sesajte limetin klin.

5. Zniža krvni sladkor

Kot odličen vir vitamina C lahko apna pomaga ljudem s sladkorno boleznijo.

Apne imajo nizek glikemični indeks in pomagajo uravnavati, kako vaše telo absorbira sladkor v krvni obtok. Posledično lahko pride do manjšega pika krvnega sladkorja.

6. Zmanjša srčne bolezni

Apne so dober vir magnezija in kalija, ki spodbujajo zdravje srca.

Kalij lahko naravno zniža krvni tlak in izboljša krvni obtok, kar zmanjša tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.

Trenutno potekajo raziskave na apnenih spojinah, imenovanih limonini, ki bi lahko zmanjšali raven holesterola. Visok krvni tlak v kombinaciji z visokim holesterolom lahko strdi in zoži krvne žile. Povečajo tudi tveganje za srčni infarkt, možgansko kap in srčne bolezni.

7. Preprečuje raka

Rak je nenadzorovana rast nenormalnih celic in lahko se razvije v različnih delih telesa, vključno s prsmi, pljuči in ledvicami.

Pitje apnene vode lahko zmanjša tveganje za razvoj raka in vam pomaga pri boju proti bolezni. Antioksidativne lastnosti vodnega kamna spodbujajo zdravo rast celic in izboljšujejo delovanje vašega imunskega sistema.

8. Zmanjša vnetje

Artritis, protin in druge težave s sklepi so posledica vnetja. Vitamin C lahko zmanjša raven vnetja v telesu, zato dodajanje limetinega soka v vodo lajša simptome artritisa in podobnih stanj, ki povzročajo bolečine in togost sklepov.

Neka študija je poročala, da je pri tistih, ki so zaužili najmanj vitamina C, več kot trikrat večja verjetnost, da bodo razvili artritis.

Lime lahko zmanjšajo tudi vrednost sečne kisline. Sečna kislina je odpadni proizvod, ki ga telo ustvari pri razgradnji živil, ki vsebujejo purine, kot so meso, jetra, gobe in sušen fižol. Visoka vsebnost sečne kisline lahko povzroči protin.

Spodnja črta

Vodno vodo je enostavno pripraviti. Iz trgovine z živili morate le pobrati nekaj limet.

Sveže limete temeljito sperite, da odstranite pesticide, umazanijo in vosek. Ko napolnite kozarec z vodo, v kozarec iztisnite sok iz ene ali dveh limetin.

Za najboljše rezultate pijte apneno vodo brez sladkorja ali drugih dodatkov.