Kazalo:
- Pregled
- 1. Jejte več solate iz ohrovta
- 2. Vzdrževajte dobro higieno rok
- 3. Poskusite s kurkumo
- 4. Vzpostavite rutino vadbe
Video: 4 Načine Za Bolj Zdrav Imunski Sistem, Ko Imate Luskavico
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
Pregled
Ko dolge poletne noči zbledijo v hladne večere jeseni, sončniki in senčila dajejo pot kašljanju in kihanju. Prvi znaki sezone prehlada in gripe so na nas.
Luskavico povzroča disfunkcionalen imunski sistem, pri katerem telo napačno sproži vnetni odziv. Posledica tega odziva so rožnati, luskasti kožni plaki ali drugi simptomi, ki jih pogosto vidite pri luskavici.
Znano je, da so osebe, ki zaradi luskavice uživajo določena imunosupresivna zdravila ali biološka zdravila, večje tveganje za nekatere okužbe.
Ta zdravila predstavljajo večje tveganje za okužbe, ker poskuša popraviti motnje v vašem imunskem sistemu, ki povzročajo luskavico.
To je lahko v določenih okoliščinah problematično, saj so tiste poti, ki se spreminjajo, lahko ključne za preprečevanje in zdravljenje nekaterih okužb.
Čeprav je dobro znano, da ta zdravila povzročajo večje tveganje za okužbe, ni zelo jasno, ali psoriaza tudi sama. Nekateri menijo, da vas lahko sama psoriaza povečuje za pljučnico, vendar to še ni popolnoma potrjeno.
Zaradi tega je še bolj zmedeno to, da imajo ljudje z luskavico že sam po sebi manjše tveganje za nekatere kožne okužbe. To je posledica nekaterih protimikrobnih dejavnikov, ki so prekomerno izraženi v koži tistih, ki imajo luskavico.
Tako da očitno ni tako preprosto. Če pa uživate biološko ali imunosupresivno zdravilo za luskavico, je pomembno, da se izognete okužbam.
Tukaj so štirje načini, kako ostati zdrav v tej sezoni prehlada in gripe, medtem ko živite z luskavico.
1. Jejte več solate iz ohrovta
Ali pa res samo bolj listnate zelenice in križnice zelenjave na splošno. Zelene solate, kot so špinača, švicarski blitva in ohrovt ter brokoli in zelje, so polne bogatih vitaminov in mineralov.
Študije so pokazale, da vsebujejo tudi posebne spojine, ki spodbujajo imunski učinek. Če napolnite krožnik s temi hranljivimi živili, vas lahko zaščiti pred neželenimi virusi in drugo.
Potrebne so raziskave za potrditev povezave med tovrstnimi živili in luskavico, vendar več pozornosti na ta zelenja in zelenjavo zagotovo ne bo škodilo.
Poskusite dodati jutranji smoothie peščico zelenjave, ali če ste pravi drzni kreten, pripnite nekaj surove špinače v običajni recept za brbončice, kot je to storila nutricionistka in registrirana dietetičarka Cynthia Sass.
2. Vzdrževajte dobro higieno rok
Sredstva za zaščito pred alkoholom so primerna za uporabo in so manj dražilna od pretiranega pranja rok.
Prav tako se čez dan izogibajte prekomernemu umivanju rok. Ne presegajte približno 10-krat. Uporabite mlačno vodo z nežnim milom. Dove občutljiva palica je odlična možnost. Temeljito posušite.
Takoj zatem uporabite debelo kremno vlažilno kremo ali vazelin.
Izogibajte se dotiku z očmi, nosom ali usti z rokami, je odličen način za preprečevanje okužb.
3. Poskusite s kurkumo
Kaj imajo skupno curry, rumeni riž in zlato mleko? Vsebujejo kurkumo, svetlo rumeno začimbo, ki je del družine ingverja in se uporablja v številnih azijskih in indijskih jedeh.
Kurkuma vsebuje kurkumin, zdravilno snov, ki je odgovorna za večino zdravilnih koristi te začimbe, vključno z njenimi antioksidativnimi in protivnetnimi lastnostmi.
Raziskave so pokazale, da lahko ta začimba pomaga tudi okrepiti imunsko zdravje. Poskusite ga posipati po pečenem piščancu ali ribi, da mu dodate nekaj barve in okusa.
Seveda se vedno posvetujte s svojim dermatologom, preden preizkusite katero koli domače zdravilo za svoje stanje.
4. Vzpostavite rutino vadbe
Redna vadba je ključni del zdravega življenja. Pomaga vam ostati dobro in v vrhunski obliki.
Vadba je še posebej pomembna za ljudi z luskavico, saj so v primerjavi z osebami brez luskavice večje tveganje za povišan krvni tlak, visok holesterol, diabetes in težave s srcem. Redna vadba lahko pomaga tudi pri vzdrževanju zdravega imunskega sistema.
Če se vam zdi, da se zaradi natezanja med vadbo luskavica vname ali vam postane bolj neprijetno, lahko razmislite o drugih načinih vadbe, kot sta vodna aerobika in plavanje. Plavanje in vodna aerobika sta dobri možnosti, če vas klor ne poslabša.
Hoja v večernih urah - ko sonca ni zunaj - je še ena dobra izbira. Dvigovanje uteži ali prevzemanje ključnega kardio razreda je prav tako vredno posneti.
Ne glede na to, kaj izberete, poskrbite, da bo to nekaj, v čemer uživate, da boste lahko to vključili v svoj dolgoročni načrt.
Pred začetkom zdravljenja se posvetujte z zdravnikom o svojem režimu vadbe.
Priporočena:
10 Hladnih In Sočnih Napitkov Za Vaš Imunski Sistem
Zdrava prehrana je ključna za preprečevanje gripe in delujoč imunski sistem. Oglejte si te enostavne pijače, ki vsebujejo bistvena hranila
Imunokompromitiran: Kako Vedeti, če Imate Oslabljen Imunski Sistem
Če imate ogrožen imunski sistem, lahko ukrepate, da se zaščitite in ostanete zdravi
Bolj Zdrav Način Za Odstranjevanje Korov? Primerjava Metod
Konopljo lahko kadite na različne načine, vendar je eden bolj varen ali bolj zdrav od drugih?
Učinki Kemoterapije Na Telo: Krvne Celice, Imunski Sistem, Več
Kemoterapija cilja ciljne celice raka, vendar lahko prizadene tudi zdrave celice. To lahko privede do stranskih učinkov, kot sta anemija in izpadanje las. Preberite več o tem, kako deluje kemoterapija in zakaj lahko povzroči določene neželene učinke
6 Gob, Ki Delujejo Kot Turbo Posnetki Za Vaš Imunski Sistem
Zdravilne gobe si privoščijo svoj imenjak, da nosijo velik odmerek zdravilnih spojin. Od boja proti raku do obvladovanja stresa so te glive veliko bolj pomembne kot druge povprečne sveče, ki jih srečate na trgu. Ena žlica na dan je lahko naravni antibiotik, ki ga vaš imunski sistem potrebuje za napajanje