Domača Sredstva Za KOPB: 8 Poskusiti Od Vadbe Do Zelišč

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Razumevanje KOPB

Kronično obstruktivno pljučno bolezen (KOPB) povzročajo poškodbe pljuč in cevi dihalnih poti, ki prenašajo zrak v pljuča in iz njih. Ta poškodba povzroči težko dihanje. Sčasoma postaja težje in težje, da zrak teče skozi dihalne poti in v pljuča.

KOPB v svojih zgodnjih fazah povzroča tudi simptome, kot so:

• sopenje
• tesnost v prsih
• kašelj, ki ustvarja sluz

KOPB lahko povzroči tudi znižanje imunosti na prehlad in okužbe.

Medtem ko bolezen napreduje, boste morda imeli težave z zastajanjem sape, tudi ob minimalni aktivnosti. Izkusite lahko tudi:

• ustnice ali nohti, ki postanejo modri ali sivi
• pogoste okužbe dihal
• epizode poslabšanih simptomov, znane kot izbruhi ali poslabšanja

Resnost KOPB je odvisna od obsega poškodbe pljuč. Običajno se KOPB diagnosticira pri odraslih srednjih in starejših. To je tretji vodilni vzrok smrti v ZDA in trenutno prizadene približno 16 milijonov Američanov. To je glavni vzrok invalidnosti.

Pri zdravljenju KOPB in njegovih simptomov so lahko poleg zdravniške oskrbe koristna tudi naslednja domača zdravila.

1. Izogibajte se kajenju in vapingu

Cigaretni dim razširi vaša pljuča dražilnim sredstvom, ki povzročajo fizične poškodbe. Zato kadilci pogosto razvijejo KOPB. Kajenje je odgovorno za 8 od vsakih 10 smrti zaradi KOPB.

Kajenje je glavni vzrok KOPB in večina ljudi s KOPB je kadila ali kadila. Vdihavanje pljučnih dražilcev, razen cigaretnega dima - kot so kemični hlapi, prah ali onesnaženje zraka - lahko povzroči tudi KOPB.

Kajenje okoli otrok, skupaj z izpostavljenostjo drugim onesnaževalcem zraka, lahko upočasnijo razvoj in rast njihovih pljuč. Zaradi tega so lahko tudi odrasli bolj dovzetni za kronične pljučne bolezni.

Ko boste prenehali kaditi, boste imeli manj zapletov zaradi KOPB.

Številni kadilci se obrnejo na “brezdimne” parne e-cigarete. Te se tržijo kot manj škodljiva alternativa tradicionalnim cigaretam.

Vendar pa po raziskavi iz leta 2015 e-cigarete znižujejo obrambo telesa pred okužbami dihal pri miših. KOPB ima tudi večjo verjetnost za razvoj pljučne okužbe. Vaping, ko imate KOPB, lahko poveča tudi to tveganje.

Med milijoni Američanov s KOPB 39 odstotkov še naprej kadi. Poškodba pljuč se zgodi hitreje pri osebah s KOPB, ki kadijo, v primerjavi z ljudmi s KOPB, ki prenehajo kaditi.

Študije nenehno kažejo, da kadilci, ki prenehajo kaditi, upočasnijo napredek KOPB in povečajo preživetje in kakovost življenja.

2. Ostanite aktivni

Ker KOPB povzroča zasoplost, je težko ostati aktiven. Zvišanje ravni telesne pripravljenosti lahko dejansko pomaga simptomom, kot je zasoplost.

Toda vaje, kot so hoja, tek in kolesarjenje, so lahko zahtevne pri KOPB. Ena od raziskav je pokazala, da so vaje na vodni osnovi, kot sta vodna hoja in plavanje, lažje pri KOPB in lahko izboljšajo kondicijo in kakovost življenja.

Druge študije o alternativnih oblikah vadbe kažejo, da sta joga in tai či lahko koristna tudi za ljudi s KOPB z izboljšanjem delovanja pljuč in tolerance na vadbo. Pridobite več nasvetov za ohranjanje kondicije, ko imate KOPB.

3. Vzdrževanje zdrave teže

Ohranjanje ustrezne telesne teže je pomembno za ljudi s KOPB.

Če imate prekomerno telesno težo

Kadar imate močno prekomerno telesno težo, morata srce in pljuča delati bolj. To lahko oteži dihanje. Prav tako imate večjo verjetnost, da imate druge pogoje, ki poslabšajo KOPB, kot so:

• spalna apneja
• diabetes
• gastroezofagealna refluksna bolezen (GERD)

Če imate KOPB in imate prekomerno telesno težo, poiščite zdravnika ali nutricionista. Mnogi ljudje lahko shujšajo, če:

• zmanjšuje skupno število kalorij, ki jih zaužijejo
• jedo več svežega sadja in zelenjave ter manj mastnega mesa
• izrezovanje neželene hrane, alkohola in sladkanih pijač
• povečanje njihove dnevne aktivnosti

Če imate premalo telesne teže

Študije pa kažejo, da imajo ljudje s prenizko telesno težo večje tveganje za smrt zaradi KOPB kot tisti, ki imajo normalno težo ali imajo prekomerno telesno težo. Razlogi za to niso povsem jasni. Raziskovalci menijo, da je to verjetno posledica več dejavnikov, kot so:

• manjša mišična moč
• poslabšanje pljučne bolezni
• slabo delovanje imunskega sistema
• pogostejše vnetje

Ljudje s pomembnim KOPB porabijo do 10-krat večje število kalorij, kot jih ima oseba brez KOPB. To je zato, ker je delo dihanja težko.

Če imate KOPB in imate premalo telesne teže, je lahko zaužiti dovolj. Če potrebujete pomoč pri pridobivanju teže, morate videti zdravnika ali nutricionista. Poskusite lahko:

• dodatni stresi za dodatne kalorije
• uživanje več kalorično goste hrane in pijač, kot so arašidovo maslo, polnomastno mleko, sladoled, puding in krema
• sprememba načrta zdravljenja za KOPB, da olajšate dihanje
• čez dan jesti pogosteje

4. Obvladovanje stresa

Zdravje je več kot le fizično počutje. Povezana je tudi z duševnim počutjem.

Izzivi soočanja s kroničnimi boleznimi, kot je KOPB, pogosto povzročijo, da ljudje doživljajo negativna čustva, kot so stres, depresija in tesnoba.

Raziskave kažejo, da lahko ti občutki negativno vplivajo na sposobnost človeka, da upravlja svoje stanje, splošno zdravje in kakovost življenja. Za ljudi s KOPB so stres, tesnoba in napadi panike lahko še posebej nevarni.

Panični napad poslabša dihanje pri sicer zdravih ljudeh. Če imate KOPB, lahko pride do poslabšanja težav z dihanjem, če imate napad panike. To vodi do večje uporabe zdravil in pogostejših potovanj v bolnišnico.

Obstajajo načini za zmanjšanje ravni stresa in tesnobe doma. Sem spadajo masaže in vadba meditacije ali joge.

Če je vaš stres preobremenjen, da bi ga lahko odpravili sami, poiščite strokovno pomoč. Pogovor s psihiatrom, psihologom ali drugim certificiranim svetovalcem za duševno zdravje vam lahko pomaga prepoznati stresorje in se naučite, kako se najbolje spoprijeti z njimi.

Zdravila na recept so lahko koristna pri uporabi drugih tehnik obvladovanja stresa, zato je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

5. Dihalne vaje

Raziskave kažejo, da dihalne vaje lahko pomagajo ljudem s KOPB tako, da zmanjšajo zadihanost, izboljšajo kakovost življenja in zmanjšajo utrujenost.

Dve glavni vrsti dihalnih tehnik, ki se priporočajo ljudem s KOPB, sta dihanje z ustnicami in diafragmatično dihanje. Ljudem s KOPB pomagajo, da dobijo zrak, ne da bi si prizadevali dihati.

6. Dopolnila

Metaanaliza več študij je pokazala, da imajo ljudje s hudo KOPB pogosto nizko raven vitamina D. Študije kažejo, da lahko dodatki z vitaminom D zmanjšajo okužbe dihal in zmanjšajo izbruhe KOPB.

Druga pogosta dopolnila, ki jih priporočajo ljudem s KOPB, vključujejo:

• Omega-3 maščobne kisline. Ta dodatek ima lahko koristne protivnetne učinke.
• Esencialne aminokisline. Aminokisline so gradniki beljakovin. Aminokisline, kot je L-karnitin, lahko izboljšajo kognitivne funkcije, kakovost življenja in mišično moč, zlasti pri tistih, ki imajo premalo telesne teže.
• Antioksidantni vitamini. Dopolnjevanje z antioksidanti vitamini A, C in E je bilo dokazano v študijah za izboljšanje delovanja pljuč pri ljudeh s KOPB, zlasti v kombinaciji z omega-3.

Če razmišljate o dodajanju dodatkov k svoji prehrani, je pomembno, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom. Številni dodatki lahko medsebojno vplivajo in motijo določena zdravila in zdravstvena stanja.

Trgovina z dodatki omega-3 maščobnih kislin, L-karnitina, vitamina A, vitamina C ali vitamina E.

7. eterična olja

Mnogi ljudje s KOPB se obrnejo na eterična olja, da bi pomagali njihovim simptomom. Raziskave kažejo, da lahko mirtolovo olje, evkaliptusovo olje in oranžno olje zmanjšajo vnetje dihalnih poti. Pomembno je opozoriti, da so ti rezultati prišli iz vzorčenih pljučnih celic, ne pa tistih pri živi osebi.

Študija iz leta 2015 pri morskih prašičih s KOPB je ugotovila, da je olje Zataria multiflora zmanjšalo tudi vnetje.

Kot vsako dopolnilo se pred uporabo eteričnih olj posvetujte s svojim zdravnikom.

Nakupujte evkaliptusovo olje ali oranžno olje.

8. Zeliščna zdravila

Nekateri ljudje lahko olajšajo tudi z zeliščnimi zdravili.

Študija iz leta 2009 je pokazala, da kurkumin, antioksidant v kurkumi, ima zaščitni učinek na miši. Zmerne količine kurkumina so povzročile vnetje dihalnih poti. Kurkumin je upočasnil tudi napredovanje pljučnega raka pri miših.

Ginseng je še eno zelišče, ki se oglašuje zaradi svoje sposobnosti izboljšanja simptomov KOPB. Številne raziskave so preučile vpliv ingverja na KOPB, zlasti azijske sorte ginsenga. Nadaljnje raziskave so še potrebne, vendar so udeleženci v raziskavi iz leta 2011 poročali, da je zelišče povečalo delovanje pljuč.

Zeliščna zdravila je treba uporabljati za dopolnitev drugih načinov zdravljenja KOPB in ne kot nadomestilo za tradicionalne metode, kot so zdravila. Tako kot pri dopolnilih se morate tudi pred poskusom zeliščnih zdravil obrniti na zdravnika. Preberite več o zeliščnih zdravilih za KOPB.

Odvzem

Trenutno ni nobenega zdravila za KOPB in ne moremo popraviti škode na dihalnih poteh in pljučih.

V najtežji fazi je vsakdanje naloge izjemno težko opraviti. Ljudje pogosto izgubijo sposobnost hoje, kuhanja in skrbijo za osnovne higienske naloge, kot je tuširanje.

Kljub temu se ljudje lahko počutijo bolje, ostanejo bolj aktivni in upočasnijo napredovanje bolezni z doslednim zdravljenjem in spremembami življenjskega sloga. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da preverite, katere metode bi lahko bile najboljše za vas.