Kako Narediti Svoje Delovno Mesto Za Vas In Vaš Revmatoidni Artritis

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če imate revmatoidni artritis (RA), se vam bo morda zdelo, da je vaše delovno življenje težko zaradi bolečin, šibkih sklepov in mišic ali pomanjkanja energije. Prav tako lahko ugotovite, da delo in RA predstavljata različne zahteve glede razporeda: Ne morete zamuditi zdravniškega sestanka, prav tako pa ne smete zamuditi dela.

Ne glede na to, ali delate v pisarni ali zunaj, ni mogoče, da vaše delovno okolje postane združljivo z vašim RA.

Pomislite, komu boste povedali

Najprej razmislite, koga obvestiti. Vsi, ki so v službi, ne smejo vedeti za vašo RA. Morda bi radi razmislili o svojem nadzorniku in ljudeh, s katerimi najtežje sodelujete.

Jenny Pierce iz Wichite v Kansasu je zbolela za RA leta 2010. Sodeluje z majhno ekipo in se je odločila povedati vsem. "Ker sem bila najmlajša uslužbenka, so sodelavci in vodstvo menili, da sem na vrhuncu svojega zdravja," pravi. Pierce je vedel, da mora spregovoriti. »Slaba navada sem, da stvari postavljam v manjše namene, kot so. Najprej sem moral prevladati nad ponosom in povedati sodelavcem in šefu, da imam RA, in poskusiti razkriti, kako resno je to. Če jim ne rečete, ne bodo vedeli."

Ljudem, s katerimi govorite, bi bilo koristno, če bi razumeli, kako bodo vplivali nanje, in hkrati poudarili, kako vam lahko prilagoditve na delovnem mestu pomagajo najbolje. Če želite izvedeti več o odgovornosti delodajalca in njegovih pravicah na delovnem mestu, se lahko obrnete na spletno mesto Job Accommodation Network. Nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:

Vaša delovna postaja

Če vaša služba večino dneva zahteva, da sedite pred računalnikom, je pomembno pravilno držo med sedenjem in tipkanjem. Vaš monitor mora biti v višini oči. Kolena imejte ravne s boki, s pomočjo platforme za dvig nog, če je potrebno. Zapestja naj segajo naravnost do tipkovnice, ne pa se klanjajte ali nagibajte, da dosežete tipke med tipkanjem.

Podpora za zapestja

Zapestja so eden najbolj bolečih delov telesa, ko imate RA. Vaša pisarna bi vam morala omogočati potrebne pripomočke, kot so nosilci zapestnih blazin in ergonomska računalniška miška. Če še vedno imate težave z računalnikom, se posvetujte z revmatologom ali fizikalnim terapevtom za priporočila o zapestnih ovojnicah in drugih podporah.

Podpora za hrbet

Pravilna opora za hrbet je ključnega pomena za zdravje in udobje. Hrbtni del pisarniškega stola se mora ukriviti, da ustreza obliki hrbtenice. Če vam delodajalec ne more priskrbeti takšnega stola, razmislite o namestitvi blazine ali zvite brisače na spodnjem delu hrbta, da boste pravilno držali.

Telefonska podpora

Če se pogovarjate po pisarniškem telefonu, boste morda videli, da njegov sprejemnik stisnete med glavo in ramo. To pušča na vratu in ramenih in je še posebej slabo, če imate RA. Vprašajte, če vam delodajalec lahko priskrbi napravo, ki je pritrjena na sprejemnik vašega telefona, da ga drži na rami. Namesto tega vprašajte slušalke ali ugotovite, ali lahko uporabljate zvočnik telefona.

Stojna miza

Nekateri ljudje z RA ugotovijo, da stojijo del dneva, namesto da bi sedeli za pisarniškim delom, pritisk na njihove občutljive sklepe. Stoječe mize postajajo vse pogostejše, čeprav so lahko drage in vaš delodajalec se lahko odloči, da ne bo vlagal v enega. Nekatere obstoječe mize je mogoče spremeniti, tako da jih lahko uporabljate med stojanjem.

Če stojite v službi, bodisi za stoječo mizo bodisi za servisni pult, spustite dodaten pritisk s hrbtenice in vratu, tako da omogočite rahlo krivino v spodnjem delu hrbta in kolena držite ravna, vendar ne zaklenjena. Prsa rahlo dvignite in vzdržujte brado.

Opora za noge

Nekateri ljudje z RA opisujejo bolečino v stopalu tako močno, da je videti, kot da hodijo po nohtih. To je lahko mučno, če zdržiš kadarkoli, še posebej pa, če se moraš zavzemati za delo. Za pravilno podpiranje lokov in gleženjskih sklepov boste morda potrebovali oblikovano oporo za stopala in gležnje po meri ali gel vložke.

Talne blazinice

Na delovnem mestu vam bodo morda nudili pene ali gumijaste blazinice, s katerimi boste več ur zmanjšali vpliv stojanja na trdih tleh.

Skrb zase v službi

Ko imate RA, je pomembno, da raven stresa ostane nizka in se dobro prehranjujete. Za Piercea zmanjšanje stresa pomeni meditacijo v službi. "Dva druga sodelavca in jaz sva začela popoldne meditirati 10 minut," pravi. "Čeprav ne bomo vedno brez telefonskega klica, je 10 minut, da ležim na tleh in se osredotočim na svoje dihanje, tako super. Rada imam to prožnost."

Prelomi

Ne obstaja zvezni zakon, ki bi urejal odmore na delovnem mestu, vendar veliko držav zahteva odmore dela, če delate določeno število ur. Večina delodajalcev si dovoli nekaj premora. Morda boste morali delodajalcu razložiti, da vas RA redni odmori počivajo.

Prehrana

Resnica je, da bi večina od nas lahko jela bolje. Če potrebujete RA, jejte optimalno hrano, ki je težko prebavljiva. Načrtujte hranljive obroke in jih prinesite s seboj na delo. Priložite si tudi zdrave prigrizke, kot so zelenjavne paličice in sveže sadje.

Odvzem

Kolikor bi vas RA morda želelo, da vsako jutro vlečete prevleke nad glavo, namesto da bi se soočili z dnem, je delo nujen del večine našega življenja. Poleg zagotavljanja finančne oskrbe in morda zdravstvenega zavarovanja nam pomaga oblikovati identiteto in širi našo skupnost. Ne dovolite, da vas RA ovira pri vaši sposobnosti, da opravite svoje najboljše delo. Razmislite o tem, kako delodajalcu sporočite vaše stanje in si skupaj prizadevajte za izgradnjo delovnega mesta, ki deluje za vas.