Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Kako hitro dlake res rastejo?
Rojeni smo s skupno količino lasnih mešičkov, ki jih bomo kdaj imeli v življenju. Na našem telesu je lahko približno 5 milijonov, toda naša glava ima približno 100.000 foliklov. S starostjo nekateri folikli prenehajo proizvajati lase, tako se pojavi plešavost ali redčenje las.
Ameriška akademija za dermatologijo pravi, da lasje v povprečju rastejo približno 1/2 palca na mesec. To je približno 6 centimetrov na leto za lase na glavi.
Kako hitro rastejo vaši lasje, je odvisno od:
- starost
- poseben tip las
- splošno zdravje
- druga zdravstvena stanja
Znanost je odkrila malo o tem, kako se rast celic uravnava na celični ravni v telesu, vendar premalo, da bi vedeli, kako lahko neposredno pospešimo rast las. Preberite si, če želite izvedeti več o znanosti o rasti las in kako to znanje uporabiti za bolj zdrave lase.
Faze rasti las
Lasje rastejo v treh stopnjah in vsak pramen las sledi svoji časovni premici. Te tri stopnje so:
- anagen: aktivna faza rasti las, ki traja 2-8 let
- katagen: prehodna faza, kjer dlake prenehajo rasti, traja 4-6 tednov
- telogen: faza mirovanja, pri kateri lasje izpadajo, traja 2-3 mesece
Povprečno lasišče ima 90-95 odstotkov lasnih mešičkov v anagenski fazi. To pomeni, da je približno 5–10 odstotkov v fazi telogena, kar predstavlja 100–150 dlačic, ki izpadejo vsak dan.
Lahko povečate anagensko fazo za rast las?
Kako dolgo traja faza anagena, je odvisno od tega, kako dolgi so vaši lasje in če se celice v bazi foliklov še naprej množijo in postanejo lasne celice. Lasje rastejo, ker matrične celice izgubijo del svoje strukture, ko dosežejo zgornji folikul. Struktura lope se kombinira s keratini in tvori pramene las, ki izstopajo iz površine vaše kože.
Raziskovalci še vedno preučujejo, kaj sproži naša telesa, da "vklopijo" anagene faze. Toda obstajajo koraki, ki jih lahko uporabite za promocijo zdravih las med fazo anagena.
Kako narediti lase lažje
Lasje sestavljajo keratin in odmrle kožne celice. Medtem ko ni nobene neposredne metode, da lasje rastejo hitreje čez noč, je nekaj korakov, ki jih lahko ohranjate, da bodo lasje zdravi in dolgi. Preden poskusite z dodatki, kot so biotin, keratin ali drugi prehranski dodatki, se posvetujte s svojim zdravnikom. Lahko sodelujejo z zdravili in povzročijo nenamerne neželene učinke.
1. Spremljajte vitamine in hranila
Medtem ko veliko podjetij promovira vitamine ali dodatke za rast las, ne vplivajo vedno neposredno na dolžino las. Toda telo potrebuje veliko energije, da lasje rastejo. Če manjkate uravnoteženih obrokov in hranilnih snovi, lahko vplivate na rast las.
Najbolje je, da vitamine in hranila dobite iz svoje prehrane, toda dodatki, ki vas bodo morda zanimali, vključujejo:
| Vitamin ali hranilo | Ali dela? | Študije |
| omega-3 in 6 | lahko deluje | V študiji na 120 zdravih žensk je skupina, ki je jemala dodatke omega-3 in -6, imela manj izpadanja las in izboljšala gostoto las. |
| cink | lahko prizadene samo tiste s pomanjkanjem cinka | Pomanjkanje cinka igra vlogo pri izgubi las. |
| B-5 in biotin | ni dokazov, da deluje za ljudi, ki nimajo pomanjkanja biotina | Študija, ki je preučila ustne dodatke, ki vsebujejo biotin in cink, je pokazala, da pomagajo zmanjšati izpadanje las in izboljšati kakovost in moč las. |
| vitamin C | anekdotični dokazi | Antioksidativni učinki vitamina C lahko pomagajo preprečiti oksidativni stres, ki povzroči sive in tanke lase. |
| železo | lahko deluje le, če imate pomanjkanje železa | Premalo dokazov za povezavo med pomanjkanjem železa in izgubo las. |
| vitamin D | lahko deluje le, če imate alopecijo ali izpadanje las | Ena od raziskav je pokazala, da imajo ljudje z alopecijo pomanjkanje vitamina D. |
Preberite več: Vitamini za rast las »
2. Nanesite eterična olja
Dajte nekaj kapljic
Izogibajte se nanašanju eteričnih olj neposredno na kožo. Olje lahko razredčite z nekaj kapljicami eteričnega olja na unčo nosilnega olja. Še dve olji, ki lahko pomagata, sta olje rožmarina in poprove mete. Medtem ko so bile študije na študijah na živalih, rezultati kažejo, da lahko ta olja koristijo rasti las.
Ta eterična olja lahko tudi mešate z drugimi nosilnimi olji, ki preprečujejo poškodbe las, kot so:
- kokos
- sončnica
- mineral
- ricinusov
Preberite več: Ali kokosovo olje deluje na rast las? »
3. Poskusite z lokalnimi mazili
Lokalna mazila so običajno za ljudi, ki imajo izpadanje las. Morda vam bodo pomagali rasti las. Študije kažejo, da so ti izdelki učinkoviti pri zdravljenju alopecije ali izpadanja las in spodbujanju rasti las:
- aktualni melatonin zmanjšuje izgubo las in povečuje gostoto las
- aktualni 5-odstotni minoksidil upočasni izpadanje las
- Propecia
- šampon ketokonazol
4. Vzemite keratinske dodatke
Ni veliko raziskav o vplivu beljakovin, keratina in vitaminov na zdravje las. Ena študija je preučila izdelek, ki je vseboval 500 miligramov keratina in drugih vitaminov in mineralov. Skupina, ki je vzela dodatek, je pokazala:
- 12,5-odstotno zmanjšanje izgube las
- 5,9 odstotka izboljšalo moč las
- izboljšana svetlost las in lesk
5. Uporabljajte beljakovine
Beljakovine pomagajo vašim lasem rasti in jih ščitijo pred kemičnimi in okoljskimi poškodbami. Če pogosto oblikujete ali nalagate toploto na laseh, lahko uporaba beljakovinske obdelave zaščiti vaše lase. Te lahko kupite prek spleta ali doma uporabite kokosovo olje. Kokosovo olje pomaga zmanjšati beljakovine, izgubljene pred in po umivanju las.
Preveč beljakovin lahko vpliva na vaše ledvice. Prav tako lahko vaši lasje postanejo krhki, čeprav je to redko. Najbolje je, da beljakovine dobite iz prehrane in ne prehranskih dopolnil. Beljakovine lahko dobite iz zelenjave, oreščkov, jogurta in druge hrane.
6. Kofeinirajte svoje folikle
Študije o učinkih kofeina na rast las so še vedno nove, toda celična raziskava je pokazala, da lahko kofein vpliva na lase. Uporaba izdelkov za lase s kofeinom, kot je ta šampon AB Crew, kot sestavine lahko pomaga.
Preberite več: Žaganje palmeta za izpadanje las? »
Kateri dejavniki lahko vplivajo na rast las?
Nekaj dejavnikov lahko vpliva na rast las, med drugim:
- genetika ali družinska anamneza izpadanja las
- hormonske spremembe
- pomanjkanje prehrane
- zdravila
- stres
- travma, ki poškoduje folikle
- druge bolezni ali stanja
Pomembno je tudi upoštevati, da morate v primeru nepojasnjenega in hudega izpadanja las načrtovati pregled pri zdravniku, saj lahko nekatere bolezni in zdravstvena stanja povzročijo izpadanje las.
Rast las med nosečnostjo in po njej
Ženske, ki so noseče, lahko čutijo, da njihovi lasje dejansko rastejo hitreje. In ženske, ki so pravkar imele otroka, se lahko počutijo, kot da izgubljajo lase hitreje kot običajno. To je zato, ker med nosečnostjo hormon estrogen dejansko povzroči, da ima ženska v rastni fazi večje razmerje med lasnimi mešički. Po rojstvu otroka se lasni mešički vrnejo v fazo »mirovanja«, zaradi česar se zdi, kot da silijo lase.
Spodnja črta
Večina dejavnikov, ki nadzorujejo rast las, je izven našega vsakodnevnega nadzora. Najboljši korak je preprečevanje izpadanja in redčenja las zaradi slabe prehrane. Bodite prepričani, da jeste uravnoteženo prehrano in ostanite hidrirani. Če menite, da imate izgubo las, se posvetujte s svojim zdravnikom.
