Kaj je tinitus?
Odhod na koncert in zibanje je lahko navdušujoča izkušnja. Če pa po ušesih slišite prigušeno zvonjenje v ušesih, fenomen, znan kot tinitus, je to lahko znak, da ste se preveč približali zvočnikom. To zvonjenje se zgodi, ko glasni šum poškodova zelo fine dlačne celice, ki usmerjajo vaše uho.
Dolga izpostavljenost zvokom nad 85 decibelov (dB) lahko povzroči izgubo sluha. Koncerti so ponavadi približno 115 dB ali več, odvisno od tega, kje stojiš. Čim glasnejši je zvok, krajši čas traja, da pride do izgube sluha zaradi hrupa.
Zvonjenje, ki ga slišite, je lahko konstantno ali sporadično. Lahko se pojavi tudi kot drugi zvoki, kot so žvižganje, brenčanje ali ropotanje. V večini primerov se tinitus s koncertov razreši v nekaj dneh.
Kako ustaviti zvonjenje v ušesih
Čeprav tinitusa ni mogoče zdraviti takoj, lahko storite nekaj, da ublažite hrup v ušesih, pa tudi stres, ki ga povzroča zvonjenje.
1. Predvajajte beli šum ali sproščujoče zvoke
Okoljski zvoki kot v spodnjem videoposnetku lahko pomagajo prikriti zvonjenje v ušesih.
2. Moti se
Odvračanje od hrupa z drugimi zunanjimi zvoki vam lahko pomaga preusmeriti pozornost od zvonjenja. Poslušajte podcast ali nekaj tihe glasbe. Izogibajte se predvajanju teh zvokov pri največji glasnosti, saj lahko to za ušesa škodi kot obisk koncerta.
3. Odstranjevanje stresa
Joga in meditacija sta koristni metodi sproščanja. Prenesite aplikacijo za meditacijo, da si očistite glavo od dodatnega stresa ali draženja, ki ga povzroča zvonjenje.
Da bi pomagal svojim zvonečim ušesom
- Izogibajte se vsemu, kar lahko poslabša tinitus, na primer drugim glasnim hrupom ali stimulansom, kot je kofein.
- Če veste, da boste izpostavljeni glasnejšim zvokom, uporabite ušesne čepe.
- Vzdržite se od alkohola, saj povzroči, da kri priteče v vaše notranje uho in poveča zvonjenje.
Preberite več o tem, kako lajšati stres z jogo.
Kako dolgo zvonjenje traja?
Občasna izpostavljenost glasnemu hrupu lahko povzroči začasen tinitus. Zvonjenje, ki ga spremlja prigušen zvok, lahko kaže tudi na izgubo sluha. Ti simptomi pogosto minejo v 16 do 48 urah. V skrajnih primerih lahko traja teden ali dva. Nadaljnja izpostavljenost izredno glasnim hrupom lahko znova sproži zvonjenje.
Včasih se lahko ta izguba sluha razvije v tinitus, ki traja več kot šest mesecev. To je običajno stanje, ki lahko povzroči dolgotrajne težave, vendar je le redko znak, da greš gluh ali imaš zdravstveno težavo.
Če ste pogost koncertni glasbenik, glasbeni igralec ali se pogosto izpostavite močnim hrupom, boste morda želeli sprejeti ukrepe za preprečevanje dolgotrajne izgube sluha.
V prihodnjih desetletjih naj bi se izguba sluha močno povečala. Več o tem.
Kako lahko preprečim zvonjenje v ušesih?
Vedno je dobro sprejeti ukrepe za ohranitev tinitusa. Raziskave kažejo, da tudi če zvonjenje izgine, lahko pride do preostale dolgoročne škode.
- Razumejte, kateri hrup povzroča poškodbe sluha, vključno s koncerti, motornimi kolesi in predvajanjem glasbe pri najglasnejši glasnosti.
- Med obiski koncertov nosite ušesne čepe. Nekateri kraji lahko ob plašču prodajajo poceni pene.
- Z glasno glasbo omejite, koliko alkohola spijete med šovom ali na območju. Pretok krvi v ušesa lahko poveča zvok zvonjenja.
- Sluh preizkusite, če menite, da imate izgubo sluha.
Trgovina z ušesnimi čepi.
Naj obiščem zdravnika?
Medtem ko ni zdravil za tinitus, še vedno potekajo raziskave stanja. Medicinski strokovnjaki so vam pripravljeni pomagati tudi pri odpravljanju vseh dolgoročnih težav s stresom, ki se lahko pojavijo pri obravnavi tinitusa. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če zvonjenje traja več kot en teden. Čim prej obiščite zdravnika, če zvonjenje v ušesih spremlja izgubo sluha ali omotico.
