Hipertermija vs hipotermija
Morda ste seznanjeni s pojmom hipotermija. To se zgodi, ko telesna temperatura pade na nevarno nizke ravni. Lahko se zgodi tudi nasprotno. Ko se vam temperatura dvigne previsoko in ogroža vaše zdravje, je znana kot hipertermija.
Hipertermija je pravzaprav krovni izraz. Nanaša se na več stanj, ki se lahko pojavijo, ko sistem za regulacijo toplote v telesu ne prenese toplote v vašem okolju.
Pravijo vam, da imate hudo hipertermijo, če je vaša telesna temperatura nad 40 ° C nad 104 ° F. Za primerjavo, telesna temperatura 95 ° F (35 ° C) ali nižja velja za hipotermična. Povprečna telesna temperatura je 37 ° C.
Stopnje hipertermije
Hipertermija pride v več fazah. Izčrpanost toplote je na primer pogosto stanje. Toda drugi, kot je na primer toplotna sinkopa, so vam morda manj znani. Sledi seznam hipertermičnih stanj in drugih bolezni, povezanih s toploto.
Toplotni stres
Če vam telesna temperatura začne naraščati in se ne morete ohladiti s potenjem, imate vročinski stres. Toplotni stres lahko privede do resnih zapletov, kot sta toplotna izčrpanost in toplotni udar.
Poleg tega, da se počutite neprijetno vroče, lahko doživite tudi:
- omotica
- šibkost
- slabost
- žeja
- glavobol
Če čutite znake vročinskega stresa, pojdite v hladnejši prostor in počivajte. Začnite piti vodo ali druge tekočine z elektroliti, ki bodo pomagali obnoviti hidracijo. Elektroliti so snovi v telesu, kot so kalcij, natrij in kalij, ki vas hidrirajo. Pomagajo uravnavati vaš srčni utrip, delovanje živcev in zdravje mišic.
Če se simptomi poslabšajo, poiščite zdravniško pomoč.
Toplotna utrujenost
Če vam dolge ure v visoki vročini povzročajo fizično nelagodje in psihološki stres, se morda spopadate s toplotno utrujenostjo. Ljudje, ki niso navajeni na izjemno vroče vreme ali vroče delovne pogoje, so še posebej občutljivi na vročinsko utrujenost.
Poleg tega, da se preprosto počutite vroče, žejni in utrujeni, se boste morda težko osredotočili na svoje delo. Lahko celo izgubite koordinacijo.
Če opazite obremenitev svojega telesnega in duševnega počutja, pojdite iz vročine in se ohladite s tekočino.
Počasi prilagajanje delu ali vadbi v vročem okolju lahko pomaga preprečiti prihodnjo toplotno utrujenost.
Toplotna sinkopa
Syncope, znan tudi kot omedlevica, se pojavi, ko vam krvni tlak pade in se pretok krvi v možgane začasno zmanjša.
Navadno se to zgodi, če ste se izvajali v vročem okolju. Če vzamete zaviralec beta za znižanje krvnega tlaka, obstaja večja nevarnost zaradi vročinske sinkopa.
Omedlevico pogosto vodi omotica ali lahkotnost. Morda se boste počutili blizu omedlevice, toda če se sprostite in hitro ohladite, lahko preprečite, da bi dejansko izgubili zavest. Postavljanje nog lahko pomaga.
Tako kot pri drugih boleznih, povezanih s toploto, je tudi rehidracija ključna. Vsaka tekočina bo naredila, najboljše pa so športne pijače z vodo ali elektroliti.
Več o tem: Kaj pričakovati med in po sinkopalni epizodi »
Vročinski krči
Vročinski krči običajno sledijo intenzivnemu naporu ali vadbi v vročini. Običajno so posledica neravnovesja elektrolitov in jih običajno čutimo v trebušnih, nožnih ali ročnih mišicah.
Za lajšanje toplotnih krčev počivajte na hladnem mestu in se prepričajte, da napolnite tekočino in elektrolite, ki se izgubijo, ko se znojite.
Vročinski edem
Vročinski edem se lahko pojavi, če dlje časa stojite ali sedite na vročini in niste navajeni biti v toplejših temperaturah. To lahko povzroči otekanje rok, spodnjih nog ali gležnjev.
Ta oteklina je posledica kopičenja tekočine v vaših okončinah. To je verjetno povezano z odzivom, ki vključuje alpskosteron-stimulirano reabsorpcijo natrija v kri skozi ledvice.
Običajno se toplotni edemi sčasoma umirijo, ko se navadiš na toplo okolje. Hlajenje in postavitev stopal bosta prav tako pomagala, prav tako pa tudi obstoj hidrata z ustreznim vnosom vode in elektrolitov.
Vročinski izpuščaji
Včasih lahko dolgotrajno aktivno vročino povzroči, da se na koži pojavijo rdeči mozolji v obliki mozolja. To se običajno razvije pod oblačili, ki so se prepojila znoj.
Vročinski izpuščaj običajno izgine sam po tem, ko se ohladite ali preoblečete.
Okužba pa je mogoča, če se koža kmalu po pojavu izpuščaja ne ohladi.
Preberite več: Vrste vročinskega izpuščaja »
Izčrpanost toplote
To je ena najresnejših stopenj hipertermije. Izčrpanost toplote se pojavi, ko se telo ne more več ohladiti.
Poleg večjega znojenja lahko pride do:
- omotica
- šibkost
- žeja
- vprašanja usklajevanja
- težave z koncentracijo
- koža, ki je hladna in lepljiva
- hiter utrip
To je zadnja stopnja, preden pride do vročinskega udara, zato je pomembno, da se spočijete in ponovno hidrirate, takoj ko začutite, da se simptomi razvijajo.
Če se simptomi ne počutijo bolje, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Nadaljujte z branjem: Ali imate toplotno kap ali toploto? Naučite se znakov »
Kdaj takoj poiskati zdravniško pomoč
Najhujša stopnja hipertermije je vročinska kap. Lahko je usodno. Druge bolezni, povezane s toploto, lahko privedejo do vročinskega udara, če jih ne zdravimo učinkovito in hitro.
Vročinska kap se lahko pojavi, ko telesna temperatura doseže 40 ° C nad 104 ° F. Omedlevica je pogosto prvi znak.
Drugi znaki in simptomi vključujejo:
- razdražljivost
- zmeda
- vprašanja usklajevanja
- zardela koža
- zmanjšano potenje
- šibek ali hiter utrip
Ko se ti znaki začnejo pojavljati, morate:
- Poskusite priti na hladno mesto, po možnosti takšno s klimatsko napravo.
- Pijte športne pijače z vodo ali elektroliti.
- Vzemite hladno kopel ali tuš, ki vam bo pomagal pospešiti okrevanje.
- Vrečice za led postavite pod roke in okoli prepone.
Če se vaši simptomi ne izboljšajo, ko se poskušate ohladiti in rehidrirati, ali vidite nekoga, za katerega se zdi, da ima vročinski udar, nemudoma pokličite lokalno službo za nujne primere.
Kdo tvega za hipertermijo?
Ljudje, ki delajo v zelo vročem okolju ali so med delom izpostavljeni veliki vročini, so visoko ogroženi za hipertermijo.
Gradbeni delavci, kmetje in drugi, ki se v vročini zadržujejo dolge ure zunaj, bi morali sprejeti varnostne ukrepe proti hipertermiji. Enako velja za gasilce in ljudi, ki delajo okoli velikih pečic ali v notranjih prostorih, ki so slabo klimatizirani.
Z določenimi zdravstvenimi stanji lahko pride tudi do večjega tveganja za hipertermijo. Nekatera zdravila za zdravljenje srca in krvnega tlaka, na primer diuretiki, lahko zmanjšajo vašo sposobnost ohlajanja skozi znoj. Če boste na dieti z malo natrija pomagali obvladovati visok krvni tlak, boste morda hitreje razvili hipertermijo.
Tudi otroci in starejši odrasli so ogroženi. Mnogi otroci se na vročem igrišču težko igrajo, ne da bi si vzeli čas za počitek, se ohladili in ostali hidrirani. Starejši odrasli se običajno premalo zavedajo temperaturnih sprememb, zato se pogosto ne odzivajo pravočasno, če se njihovo okolje segreje. Starejši odrasli, ki živijo v domu brez ventilatorjev ali klimatske naprave, se lahko v izjemno vročem vremenu soočijo tudi s hipertermijo.
Kakšna je razlika med hipertermijo in vročino?
Temperaturo vašega telesa uravnava del možganov, ki se imenuje hipotalamus. Temperatura običajno ohranja temperaturo 37 ° C na približno 98,6 ° F, z rahlimi spremembami čez dan in noč.
Če vaše telo zazna okužbo z virusom ali bakterijami, lahko hipotalamus ponastavi »termostat« telesa, da bo vaše telo postalo bolj vroče in manj gostoljubno. V tem primeru se vročina pojavi kot del reakcije imunskega sistema. Ko okužba izgine, bi moral vaš hipotalamus ponastaviti temperaturo na normalno raven.
S hipertermijo zaradi vročinskega udara pa se telo odziva na spremembe v vašem okolju. Naravni mehanizmi za hlajenje telesa, kot je potenje, niso dovolj za premagovanje toplote vaše okolice. Vaša temperatura se dvigne kot odziv, zaradi česar imate nekatere prej opisane simptome.
Nekatera zdravila, ki se izdajajo brez recepta, na primer acetaminofen (Tylenol), lahko pomagajo znižati vročino. Vendar bi bile neučinkovite pri zdravljenju hipertermije. Samo sprememba okolja, rehidracija in zunanji napori za hlajenje (na primer hladna voda ali paketi led na koži) lahko spremenijo hipertermijo.
Kako preprečiti hipertermijo
Prvi korak pri preprečevanju hipertermije je prepoznavanje tveganj pri delu ali igranju v izredno vročih razmerah. Biti na vročini pomeni upoštevati naslednje previdnostne ukrepe:
- Prepustite se hladu v senci ali v klimatiziranem okolju. Če vam ni treba biti zunaj v ekstremni vročini, ostanite v zaprtih prostorih.
- Ostanite dobro hidrirani. Ko ste aktivni v vročini, pijte vodo ali pijače, ki vsebujejo elektrolite, na primer Gatorade ali Powerade, vsakih 15 do 20 minut.
- Na prostem nosite lahka oblačila lahke barve.
- Če vaš dom ni dobro klimatiziran, med vročimi uroki razmislite o preživljanju časa v klimatiziranem nakupovalnem središču, knjižnici ali drugem hladnem javnem mestu.
