Ne glede na to, kako jih kockate, so lomi grobi. To velja tudi, če se stvari končajo v razmeroma dobrih pogojih.
Eden najtežjih delov razpada je preprosto ugotoviti, kako to storiti. Bi morali razložiti svoje sklepe ali jim privoščiti podrobnosti? Kaj pa, če je še dodatno zapleteno skupno življenje?
Preberite si nasvete, ki vam lahko olajšajo postopek v različnih scenarijih.
Če je med vama še vedno ljubezen
Včasih se boste morda morali razvezati z nekom, ki ga še vedno ljubite. To je lahko zelo težko, vendar lahko počnete nekaj, kar bo vsem udeležencem nekoliko olajšalo.
Pripravite se na močna čustva na obeh straneh
Preprosto se lahko zaveš, če se osredotočiš na to, kako zmanjšati bolečino druge osebe med razpadom, še posebej, če jih še vedno ljubiš.
Prav tako pomembno je razmisliti, kako se boste počutili pozneje. Ko bo konec, se lahko pojavi element olajšanja, lahko pa občutite tudi žalost ali žalost. Tesnim prijateljem in družinam povejte, da boste v naslednjih dneh morda potrebovali dodatno podporo.
Imeti načrt, kako narediti prostor
Morda se zdi naravno ostati blizu nekoga, ki ga še vedno ljubiš, tudi po razpadu. Toda na splošno je najbolje, da vsaj nekaj začasno ustvarite razdaljo. To vam lahko pomaga, da se sprijaznite s koncem razmerja, delate skozi težka čustva in začnete proces zdravljenja.
Če sodelujejo otroci, boste morda morali občasno komunicirati, vendar se držite le otroških tem.
Postavite jasne meje
Ko se razidete, postavite meje in poskrbite, da ju bosta oba razumela.
Meje so odvisne od vašega položaja, vendar lahko vključujejo stvari, kot je strinjanje:
- ne kličete ali se pošiljajte drug drugemu
- druži se v velikih skupinah medsebojnih prijateljev, vendar ne ena na ena
- ne komentirajte medsebojnih objav v družbenih medijih
Izogibajte se skušnjavi, da bi te meje prebili, čeprav se vam zdi neškodljivo. Če gremo naprej in nazaj, bomo proces le podaljšali in ga še bolj boleli.
Če živite skupaj
Prekinjanje z živim partnerjem prinaša svoj izziv.
Pripravite gibljivi načrt
Ko veste, da se želite razbiti, si vzemite nekaj časa, da se odločite, kam se boste odpravili takoj, da boste partnerju dali prostor za obdelavo.
Razmislite, da se vsaj za naslednjih noči obrnete na prijatelje in družino ali rezervirate hotelsko sobo.
Kdo ostane?
To se lahko zaplete. Idealno bi bilo, da se premaknete v nove prostore, kjer lahko začnete na novo, vendar to ni vedno mogoče.
Če ste skupaj s partnerjem skupaj sklenili najemno hišo ali stanovanje, se boste morali pogovoriti s svojim lizing agentom, če želite izvedeti naslednje korake. Eden od vas bo morda moral prevzeti najem.
V nasprotnem primeru bo oseba, katere ime ni v najemu, običajno tista, ki se preseli, čeprav se lahko posebne okoliščine razlikujejo.
Če lahko, poskusite predhodno ugotoviti, kakšne so možnosti, da bi odstranili del tega stresa za drugo osebo.
Vzpostavite gibljiv urnik
Odhod iz skupnega prebivališča po razpadu lahko vključuje veliko stresa in nabitih čustev. Če določite čas za pakiranje stvari, lahko to nekoliko olajšate. Če imate različne urnike dela, lahko eden od vas pride, medtem ko je druga oseba v službi.
Pogovorite se o skupnih hišnih ljubljenčkih
Če ste med odnosom dobili hišnega ljubljenčka, se morda ne strinjate, kdo ga ima. Morda se sliši nekoliko ekstremno, vendar je ena možna rešitev deliti skrbništvo nad hišnim ljubljenčkom.
Možnost tega je seveda odvisna od živali. Pes ali plazilci v terariju lahko zlahka potujejo med dvema hišama v istem mestu. Mačke pa so drugačna zgodba. Običajno so teritorialne in se težko prilagajajo novi okolici.
Če je vpletena mačka, vprašajte:
- Kje bo mački najbolj prijetno?
- Ali mačka raje koga od nas?
- Si resnično želim mačke ali preprosto ne želim, da imajo mačko?
Če boste na ta vprašanja iskreno odgovorili, se lahko odločite, s kom naj bi mačka živela. Če razmerje prekinete kot prijatelja ali v dobrih odnosih, se lahko v prihodnosti vedno ponudite mačkam ali obiskom.
Poskušajte pustiti čustva iz tega
Med težkim razpadom se boste morda borili, da bi odpravili čustva, ko bi se lotili logistike premikanja, razdelitve stvari in vsega drugega.
Toda ohranitev mirnosti lahko privede do boljših rezultatov za oba. Razmere so morda nerodne, a poskusite se spoprijeti z vljudno, profesionalno naravnanostjo.
Ko sodelujejo otroci
Če imata eden ali oba doma doma, je pomembno, da jim daste iskrene podrobnosti o starosti, kaj se dogaja. Ni vam treba biti preveč natančen, vendar ne poskušajte lagati.
Bodite pripravljeni, da jim boste povedali, kako se bodo življenjske razmere spremenile. Vi in vaš partner se morate vnaprej odločiti, ali bo imel tujec še nadaljnje stike.
Če bosta oba partnerja pomagala pri oskrbi otrok, ne glede na to, kdo je starš, se lahko obema pomagata pogovoriti z otroki, ki so dovolj stari, da razumejo, kaj se dogaja. Otroci vzgajajo tesne vezi s svojimi skrbniki, zato se lahko zelo razburjajo, če kdo nenadoma brez razlage zapusti sliko.
Če ste v zvezi na dolge razdalje
Razveza s partnerjem na dolge razdalje se ne razlikuje preveč od razveze s kom drugim, ko začnete pogovor. Morda boste želeli razmisliti o nekaj dodatnih podrobnostih, preden začnete pogovor.
Izberite metodo pametno
Na splošno je pogovor iz oči v oči najbolj spoštljiv način, da se z nekom razidete. Če vaš partner živi v več mestih, zveznih državah ali državah in če bi govorili osebno, bi potrebovali veliko časa ali denarja, tega morda ne boste mogli doseči.
Izogibajte se e-pošti ali besedilu, toda telefonski ali video klepet so lahko dobre možnosti za prekinitev zveze na daljavo.
Ne čakajte predolgo
Ali boste čakali, da se razidete ali ne, je odvisno od vašega položaja. Če ste že dogovorili obisk, se boste morda odločili počakati in se osebno pogovoriti.
Prepričajte se, ali je to pošteno do druge osebe. Če si jih na primer ogledujete, boste morda želeli, da odidete še isti dan po pogovoru. Ampak, če vas pridejo k sebi, bodo sami, po možnosti brez neposredne poti domov.
Izognite se čakanju, da se razidete, če veste, da druga oseba načrtuje, da bo spremenila svoje stanje (na primer, zapusti službo in se približa vaši osebi) na podlagi vašega odnosa.
Opozorilo
Lahko pomaga pri pripravi druge osebe na pogovor o razpadu. To bi lahko bilo tako preprosto kot pošiljanje besedil, če bi rekli: "Hej, nekaj resnega bi rad govoril. Ali obstaja pravi čas, ko se lahko malo pogovarjate?"
Če želite ostati prijatelji
Normalno je, da po razpadu želite ostati prijatelji s partnerjem. Mogoče ste začeli kot dobri prijatelji in nočete izgubiti na vsem, kar delite, samo zato, ker se romantična stran ni izšla.
Študija iz leta 2011, v kateri je sodelovalo 131 udeležencev, kaže, da bodo ljudje, ki bodo pred razpadom doživeli večje zadovoljstvo, bolj verjetno, da bodo po razpadu ostali prijatelji.
Avtorji so prepoznali nekaj drugih dejavnikov, ki povečujejo vaše možnosti:
- bili ste prijatelji, preden ste se romantično zapletli
- oba sta se hotela razbiti
- vaši skupni prijatelji podpirajo prijateljstvo
- oba si želite delati na ohranjanju prijateljstva
Zadnji del je ključen: če druga oseba noče ostati prijatelja, je pomembno, da to spoštuje in ji da prostor. Spoštovanje njihovih meja bo samo povečalo možnost, da boste nekega dne prijatelji.
Če si v polni zvezi
Poliamorozni razpadi predstavljajo nekaj dodatnih izzivov, ker prizadenejo več ljudi. Medtem ko velja za številne iste nasvete, je treba upoštevati še nekaj drugih stvari.
Prekinitev z enim partnerjem
Če bi bili vaši drugi partnerji prijazni ali tesno povezani z vašim bivšim partnerjem, bi lahko razpad lahko imel učinke.
Razpad moraš ne samo predelati sam, ampak tudi potencialno razvrstiti, kaj se je zgodilo, in občutke, povezane z vsakim od partnerjev.
Ne glede na situacijo je odprta komunikacija ključna.
Ko se pogovarjate z drugim partnerjem, se izogibajte:
- govorimo le o razpadu
- da govorite negativne stvari o vašem bivšem partnerju
- drugim partnerjem povedati, da ne smejo preživljati časa z vašim bivšim partnerjem
- delite nepotrebne podrobnosti s partnerji, ki so prijazni ali povezani z vašim bivšim partnerjem
Zapuščanje triade ali zavezane skupine
Kako se boste spopadli s tem, da zapustite celoten poli odnos, namesto da bi se razšli z enim partnerjem, je lahko odvisno od vaših razlogov.
Če poliamorija ni primerna za vas, vendar se kljub temu počutite v bližini svojih partnerjev, boste morda lahko ohranili prijateljstvo. Če pa je odnos vključeval nepoštenost, manipuliranje, zlorabo ali manj kot etično vedenje, je najbrž najbolje prekiniti odnos z vsemi vpletenimi.
Ni razloga, da ne bi mogli videti partnerjev, ki se niso vedli na problematične ali škodljive načine, toda če se skupinska dinamika vztraja, je biti prijazen s samo enim partnerjem lahko težavno.
Za dodatno podporo v celotnem procesu razmislite o iskanju lokalnih poli skupin ali prijaznemu terapevtu.
Če je vaš partner nasilen
Če mislite, da vas bo partner lahko poškodoval, ko se poskušate razbiti, je treba sprejeti ukrepe za zaščito vaše varnosti.
Vključite druge ljudi
Povejte svojim ljubljenim o svojem načrtu, da se razidete s partnerjem. Če je potrebno, hranite oblačila in pomembne stvari z ljudmi, ki jim zaupate, v kolikor se morate odpraviti v naglici.
Poskusite voditi pogovor o razpadu na javnem mestu. Če tega ne morete, vzemite nekoga, ki mu zaupate. To je tudi eden redkih primerov, ko je telefonski klic ali besedilo morda bolj primerno kot pogovor iz oči v oči.
Načrtujte in pripravite
Zaradi lastne varnosti je najbolje, da čim prej varno zapustite zlorabo. Če pa ne morete takoj oditi, izkoristite čas za načrtovanje in pripravo. Vodite varen dnevnik incidentov zlorab s fotografijami, če je mogoče. Zberite pomembne dokumente in jih shranite na varno mesto.
Če imate otroke, jih vključite v svoj varnostni načrt. Vadite z otroki, ki so dovolj stari, da se razumejo. Pojdite na varno mesto, preden se pogovorite o razpadu, če je le mogoče.
Držite se svoje odločitve
Zlorabni partner vas lahko poskuša manipulirati ali nadzorovati med postopkom razpada. Lahko vam bodo zagotovili, da vas imajo radi, in obljubili, da se boste spremenili. Gotovo se lahko ljudje spremenijo, a če ste se odločili za prekinitev zveze, ste to verjetno storili z dobrim razlogom.
Po razpadu jih boste morda pogrešali, četudi so bili nasilni. Lahko se celo vprašate, ali ste se pravilno odločili. Ti občutki so normalni, vendar so lahko stresni. V tej prehodni fazi razmislite, ali se obrnite na terapevta ali se zavzema za pomoč.
Če vaš partner grozi, da se bo poškodoval
Nekateri ostanejo v odnosih dolgo, potem ko se odločijo za odhod, ker skrbijo, da bi partner lahko slabo reagiral, doživel izjemno čustveno stisko ali se poškodoval.
Čeprav skrb za varnost partnerja ni nujno napačna, se morate odločiti za najboljše življenje za svoje življenje.
Pokliči rezervno
"Naredite varnostni načrt z enim od partnerjevih prijateljev ali družinskih članov," predlaga Parker. Ta oseba lahko po razpadu ostane s partnerjem in mu nudi podporo, dokler ne prestopi krize.
Dogovorite se za pomoč
"Povejte jim, če grozijo, da se bodo poškodovali, pokličite 911," nadaljuje Parker, "vendar se še vedno ne boste vrnili z njimi."
Če vaš partner vidi terapevta, ga spodbudite, da pokliče podporo. Pokličete lahko tudi, da terapevt izve za položaj vašega partnerja, če ne bo sam poklical.
Svojega partnerja jemljite resno in pokličite na pomoč, če želite. Dogovorite se, da nekdo ostane pri njih, da ne bo sam. Toda sledite svoji nameri, da se razidete.
Iskanje besed
Tudi če vse pripravljate na svetu, je vseeno težko najti besede, ko se soočate s svojim nekdanjim bivšim. Tukaj je nekaj opozoril.
Preglejte svoje misli in predhodno načrtujte, kaj želite povedati. Če pomaga, se pogovorite z nekom, ki mu zaupate, ali pa samo vadite, da besede izgovarjate glasno.
Predvsem pa si prizadevajte, da bodo stvari jasne in preproste, ne da bi bili preveč negativni. Če se ne počutiš dobro s podrobnostmi, si lahko rečeš stvari, kot so: "Nismo dolgoročno kompatibilni" ali "Naše osebnosti v romantičnih odnosih ne sodelujejo dobro."
Kljub temu upoštevajte, da bi lahko podajanje podrobnejših razlogov pomagalo drugi osebi pri odpravljanju težav, ki ste jih opazili v vaši zvezi.
Na primer, lahko bi rekli: "Resnično me frustrira, da se nikoli ne prikažeš pravočasno ali spremljaš stvari, za katere praviš, da jih boš storil. Počutim se, da ne morem zaupati ničesar, kar rečeš."
Primer pogovora
Natanko to, kar govorite, je lahko odvisno od tega, zakaj se želite razbiti, vendar vam lahko te fraze dajo nekaj idej:
- Začnete lahko z "Rad bi spregovoril o nečem resnem" ali "Ali imate čas za pogovor?"
- Potem bi lahko rekli nekaj takega: "Res mi je mar zate, in boril sem se s to odločitvijo, a najin odnos zame ne deluje več."
- Navedite nekaj ključnih razlogov, zakaj zveza ne deluje več.
- Jasno navedite: "Želim se razbiti", "Ta odnos je končan" ali podobno besedno zvezo, ki partnerju natančno pove, kaj se dogaja.
- Bodite iskreni in se izogibajte stavkom, kot so: "Nisi ti; jaz sem."
Stvari, ki se jim je treba izogibati
Tisto, česar med razpadom ne počnete, je lahko prav tako pomembno kot tisto, kar počnete. Medtem ko je vsak razpad različen, je nekaj stvari, ki so skoraj vedno slaba ideja.
Oddaja loma na Facebooku
Porast družbenih medijev je dodal novo zapletenost zaviranja.
Uprite se želji, da po razpadu rečete negativne stvari o svojem bivšem partnerju. Če se morate odzvati, ga shranite za zasebne pogovore s prijatelji in družino.
Preverjanje nad njimi
Precej je videti, kaj namerava bivši partner, vendar ne hodite in se ne vozite po njihovi hiši ali se ustavite pri njihovem delu, razen če imate utemeljen razlog in se z njimi dogovorite. Če se počutijo zalezene ali ogrožene, lahko vložijo policijsko poročilo.
Če ste se dogovorili, da ne boste govorili, ne vzpostavljajte stikov pred časom, ko ste se strinjali. Če ste zaskrbljeni zaradi njihovega čustvenega stanja, imejte pri sebi skupnega prijatelja ali koga drugega.
Morda imate dobre namene, vendar je verjetno, da bi lahko slišali, če bi dosegli napredek, ki so ga dosegli.
Obtoževanje ali kritiziranje
Če imate skupne prijatelje, se izogibajte, da bi za razpad krivili svojega bivšega partnerja, ga kritizirali ali vedli ali izgovarjali na kakršno koli zlobno ali grdo. Če so varali ali storili kaj škodljivega, se boste po razpadu z njimi morda počutili jezni in razburjeni.
Ti občutki so veljavni, vendar poskusite o njih produktivno govoriti. To vam lahko pomaga ohraniti medsebojna prijateljstva, lahko pa koristi tudi vašemu okrevanju in čustvenemu zdravju.
Ghosting
Lahko bi mikalo, da bi tiho zdrsnila iz zveze, še posebej, če že dolgo nisva skupaj. Morda niste prepričani, da ste sploh imeli razmerje. Če pa ste negotovi, bi lahko bili tudi oni. Mogoče bi tudi mislili, da gre za razmerje, zato vas nikoli več ne bo motilo slišati.
Če niste bili preveč vloženi v odnos in vas misel, da bi se sestali samo za razplet, izniči, vsaj pošljite besedilo, s katerim boste sporočili, da je konec. To ni idealno, vendar je bolje kot nič.
Predvsem pa je dober splošni nasvet, ki ga morate upoštevati, ko se z nekom razhajate, "Kako bi se počutil na drugem koncu tega?" Če to upoštevate, lahko svoj odnos končate s sočutjem in spoštovanjem.
Crystal je prej delal kot pisatelj in urednik za GoodTherapy. Njena področja zanimanja vključujejo azijske jezike in literaturo, japonski prevod, kuhanje, naravoslovje, spolno pozitivnost in duševno zdravje. Zlasti se zavezuje, da bo pomagala zmanjšati stigmo okoli duševnega zdravja.
