Naravni Progesteron: Kreme, Hrana In Drugo

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Zakaj potrebujete progesteron?

Progesteron je hormon tako pri moških kot pri ženskah. Kljub temu ima večjo vlogo ženske, saj je povezana z menopavzo, nosečnostjo in splošnim zdravjem. Morda vas bo zanimala zvišanje ravni progesterona, če želite žensko zanositi. Nizka raven progesterona lahko povzroči:

• neplodnost ali splavi
• krvavitve v maternici ali neredne menstruacije in pike
• spolni nagon
• povečanje telesne mase

Zdravnik lahko predpiše različne oblike progesterona. Na voljo so sintetične oblike, znane tudi kot progestini, vendar so povezane tudi s povečanim tveganjem za raka dojke. Preberite nadaljevanje, če želite izvedeti več o tem, kje najdemo naravni progesteron, koristi, tveganja in drugo.

Kje lahko kupite naravni progesteron?

Če iščete naravni progesteron, lahko kupite izdelke, narejene iz soje ali yams iz sorte Diascorea uilosa. Če se ekstrahira iz teh virov, se šteje, da je progesteron bioidentičen ali kemično podoben progesteronu, ki ga tvori žensko telo. Tradicionalni namizni yams, ki jih najdete na trgu, ne bo prinesel enakih ugodnosti.

Kreme

Naravni progesteron je najpogosteje na voljo kot krema. Telo dobro absorbira kreme, zaradi česar je bolj na voljo v krvnem obtoku. Primeri progesteronskih krem na trgu vključujejo:

• Emerita Pro-gest krema
• ZDAJ Krema progesterona
• Wise Essentials Wild Yam in Progesterone Cream

Posamezne napotke se lahko razlikujejo, vendar večina napotkov kreme pravi, da dvakrat na dan nanesete kremo v velikosti 10 cm na zapestja, roke, trebuh ali stegna.

Nekateri proizvajalci priporočajo, da ženske pred menopavzo uporabljajo kremo 14 dni, preden začnejo menstruacijo za najboljše rezultate. Pri ženskah v menopavzi je priporočljivo uporabljati 21 dni, prenehati 7 dni in nato ponoviti uporabo.

Tablete

Na voljo so tudi naravne tablete progesterona. Vendar pa jetra razgradijo progesteron hitro, tako da manj postane na voljo krvnemu obtoku. Oseba bi morala vzeti veliko več peroralnega progesterona, kot bi ga, če bi se odločila za nanos progesteronske kreme.

Lahko vzamete tudi progesteronske supozitorije, ki bi jih vstavili vaginalno. Menijo tudi, da povečajo zdravo tkivo v maternici in izboljšajo uspeh v nosečnosti.

Naravna progesteronska hrana

Čeprav živila ne vsebujejo nujno progesterona, lahko nekatera živila pomagajo spodbuditi telesno proizvodnjo progesterona. Tej vključujejo:

• fižol
• brokoli
• brstični ohrovt
• zelje
• cvetača
• ohrovt
• oreščki
• buče
• špinača
• polnozrnata

Nekatera živila so povezana tudi z zniževanjem količine estrogena v telesu, kar bi lahko povečalo razmerje med progesteronom in estrogenom. Tej vključujejo:

• banane
• zelje
• lupinar
• orehi

Vključitev teh živil v vašo prehrano lahko pomaga povečati naravno raven progesterona.

Drugi načini naravnega povečanja naravnega progesterona

Poleg tega, da razmišljamo o uporabi naravnega zdravljenja s progesteronom, obstajajo še drugi načini, kako lahko ženska poveča naravni progesteron v telesu. Ona lahko:

• Ohranjajte zdravo telesno težo. Prekomerna teža povzroči, da žensko telo proizvaja več estrogena. To ustvarja neravnovesje progesterona. Čeprav ohranjanje zdrave teže ne pomeni nujno, da bo ženska naredila več progesterona, to pomeni, da bodo njeni hormoni bolj uravnoteženi.
• Zmanjšajte stres. Stres sproži proizvodnjo stresnih hormonov in lahko povzroči, da ledvice pretvorijo hormone, kot je progesteron, v kortizol. Primeri korakov za lajšanje stresa so meditacija, beleženje, branje, poslušanje glasbe ali sodelovanje pri drugih sproščujočih in prijetnih dejavnostih.
• Ne pretiravajte. Telesna aktivnost lahko precej zmanjša zmanjšanje ravni stresa in ohranjanje zdrave teže. Toda prekomerna vadba ima lahko nasprotni učinek. Telo lahko povzroči, da proizvede stresne hormone preko progesterona.

Pomembno si je zapomniti, da nizka raven tega hormona ne pomeni, da je ženska slabega zdravja. Pogovorite se s svojim zdravnikom in preverite, ali lahko pomagajo ugotoviti vzroke nizkega progesterona.

Včasih vzroki niso tako jasni, toda če vam zdravnik lahko postavi diagnozo, vam lahko pomaga tudi pri zdravljenju.

Kakšne so koristi in tveganja naravnega progesterona?

Prednosti

Prednosti jemanja naravnega progesterona lahko vključujejo:

• zaščita endometrija (sluznice maternice)
• preprečevanje materničnega raka
• vzdrževanje HDL holesterola (znan tudi kot "dober" holesterol)
• zmanjšanje simptomov, povezanih z menopavzo, kot so spremembe razpoloženja
• zmanjšanje škodljivih stranskih učinkov sintetičnih hormonov

Stranski učinki

Z naravnim progesteronom lahko opazite nekatere spremembe in simptome, kot so nagnjenost dojk, glavoboli in depresija. Toda ti simptomi so na splošno bolj povezani s sintetičnim progesteronom. Če opazite te simptome, ti navadno izzvenijo, ko nadaljujete z naravnim progesteronom.

Pred nanosom po celem telesu obvezno začnite test z aktualnimi kremami. Če želite popraviti test, v zapestje položite malo kreme in počakajte 24 ur, da vidite, ali imate alergijsko reakcijo, kot so srbenje, pordelost ali oteklina.

Odvzem

Naravni progesteron lahko nekaterim ženskam poviša raven, ne da bi jim prišlo do neželenih stranskih učinkov sintetičnih hormonov. Mnoge ženske so zainteresirane za zvišanje ravni progesterona, da bi pomagale pri plodnosti in zmanjšale simptome menopavze.

Toda o naravnem progesteronu ni na voljo veliko podatkov. Uprava za hrano in zdravila (FDA) dopolnil ne nadzira ali ureja glede kakovosti ali odmerka, kot ga imajo drugi izdelki brez recepta. Zaradi tega je pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati naravne dodatke progesterona.

Zdravnik vam bo lahko priporočil dodatna zdravljenja in pregledal vaša zdravila, da boste zagotovili varno uporabo naravnega progesterona.