Navade so vzorci vedenja, ki jih razvijemo sčasoma - včasih zavestno in drugič, ne da bi se tega zavedali. Lahko so tako dobri kot slabi. In pogosto je slabe težko spremeniti.
Alkoholizem in odvisnost od drog sta zapleteni bolezni, vendar se načrti zdravljenja osredotočajo tudi na nadomeščanje negativnih navad s pozitivnimi. Ustvarjanje nove dnevne rutine z zdravimi navadami lahko nekomu pri okrevanju pomaga, da ostane trezen. Kajenje na primer je odvisnost, ki je tesno povezana z dnevnimi navadami. Z jutranjo kavo si lahko privoščite cigareto, zato pitje kave sproži hrepenenje po cigareti.
Čeprav se morda zdi težko, je mogoče spremeniti navade, če želimo. Za tem stoji tudi znanost in pristopi, ki so zelo učinkoviti. Te knjige osvetljujejo procese, ki gredo v spreminjajoče se navade in kako jih lahko uporabite v svojem življenju.
Enostaven način, kako Allen Carr preneha kaditi
Delite na Pinterestu
Pred pisanjem knjige je Allen Carr kadil 100 cigaret na dan. Odločil se je, da bo odnehal, svoj čas pa je posvetil pomoči drugim pri učenju njegovih tehnik. Avtor v “Enostavni način prenehanja kajenja Allena Carra” avtor predstavi svoje metode, ki vključujejo načine, kako preoblikovati način razmišljanja o kajenju.
Danes nehajte kaditi, ne da bi pridobili na teži
Delite na Pinterestu
Ena največjih skrbi pri prenehanju kajenja je povečanje telesne teže. Veliko ljudi dolgočasi hrepenenje s prigrizkom več. Paul McKenna, doktor, je avtor znan po svojih osebnih nasvetih o preobrazbi. V prispevku "Prenehajte kaditi danes, ne da bi pridobili na teži", razloži, kako se izpopolniti v misli, da ne potrebujete cigaret. Knjiga je tudi priložena s hipnozo.
7 navad zelo učinkovitih ljudi: močne lekcije osebnih sprememb
Delite na Pinterestu
"7 navad visoko učinkovitih ljudi" je poslovna uspešnica, ki je na policah že več kot 25 let. Avtor Stephen Covey poudarja, da uspeh izhaja iz tega, da lahko dobro upravljamo tako osebno kot poklicno življenje. Izpostavlja sedem navad, ki bodo, če bodo sprejete, pomagale obema. Najprej Covey razloži, kako spremeniti način gledanja in ocenjevanja sveta.
Zbiranje navad: 127 majhnih sprememb za izboljšanje zdravja, bogastva in sreče
Delite na Pinterestu
Majhne spremembe lahko sčasoma močno vplivajo. Zbiranje navad je strategija za izgradnjo novih navad, tako da jih vključite v eno rutino. »Habit skladanje« vsebuje 127 majhnih sprememb, ki se osredotočajo na področja, kot so zdravje, kariera, izguba teže, produktivnost, odnosi in finance. Obstajajo tudi koraki za dodajanje navad v rutino in vzorčne rutine, ki jih morate poskusiti.
Razbijanje navade biti sam: kako izgubiti razum in ustvariti novega
Delite na Pinterestu
Mislite, da ste vse življenje zaljubljeni v iste miselne vzorce in filozofije? Dr. Joe Dispenza želi, da še enkrat premislite. »Razbijanje navade sebe« ponuja korak za korakom navodila za spremembe v različnih vidikih vašega življenja. Dispenza, ki je preučevala biokemijo, meša duhovnost z znanostjo z uporabo meditacijskih tehnik in risanjem na nevroznanost, da bi ustvaril program za spremembo navad.
Mala knjiga velikih sprememb: pristop brez volje za razbijanje kakršnih koli navad
Delite na Pinterestu
Psihologinja Amy Johnson na slabe navade gleda kot na zasvojenosti, ki jih je mogoče ustaviti s prepletanjem možganov. Njena knjiga "Mala knjiga sprememb" razlaga, kako se navade oblikujejo in kaj lahko storite, da oblikujete nove poti v svojih možganih, s katerimi se te slabe navade končajo. Johnson predstavi vrsto predlogov o majhnih spremembah, ki jih je treba spremeniti v vsakdanjem življenju.
52 Majhne spremembe uma
Delite na Pinterestu
Večina ljudi ne prenese več velikih sprememb naenkrat, vendar se lahko dodajo majhne sčasoma. "52 majhnih sprememb uma" se osredotoča na spopadanje z enim majhnim in izvedljivim izzivom vsak teden. Ko to spustite, lahko premaknete na naslednjo. V knjigo so vključene tudi raziskave o spremembi navad in grafikoni ter delovni listi, s katerimi lahko sledite.
Ustvarjanje navad, razbijanje navad: zakaj počnemo stvari, zakaj ne počnemo in kako narediti kakršne koli spremembe?
Delite na Pinterestu
Včasih se navade oblikujejo, ne da bi se tega sploh zavedali. Lahko se spravimo v navadno rutino in to lahko traja še leta. Psiholog Jeremy Dean v razpravi "Navadanje, razbijanje navad" razlaga znanost o oblikovanju navad in kako se lahko naučite prevzeti nadzor nad postopkom, da se usmerite v navade, ki jih želite graditi.
Pametna sprememba: pet orodij za ustvarjanje novih in trajnostnih navad v sebi in drugih
Delite na Pinterestu
Če poskušate spremeniti stvari, lahko preprosto premislite. Avtor Art Markman, doktor znanosti, profesor psihologije in trženja ter svetovalec številnih večjih podjetij, meni, da obstaja pet orodij, s katerimi lahko spremenite svoje navade in vplivate na druge. V "Pametnih spremembah" razloži, kako je mogoče teh pet orodij uporabiti za različne navade - od prehranjevanja in vadbe do učenja in prodaje strankam.
Moč navade: Zakaj v življenju in poslu počnemo to, kar počnemo
Delite na Pinterestu
Se kdaj vprašate, zakaj se vam reklama zatakne v glavi ali imate občutek, da morate nekaj imeti? Veliko raziskav je namenjenih oglaševalskim akcijam in drugim oblikam zabave. Poslovni novinar novinar Charles Duhigg v filmu "Moč navade" deli svoje ugotovitve, kako podjetja in organizacije izkoriščajo človeško naravo in jo uporabljajo za doseganje želenih navad. Pojasnjuje tudi, kako lahko te podatke uporabite za ustvarjanje svojih navad.
Bistvene zenske navade: na kratko obvladati umetnost sprememb
Delite na Pinterestu
Če želite spremeniti slabo navado, se morate tega najprej zavedati. "Essential Zen Habits" uporablja tehnike pozornosti, s pomočjo katerih lahko stopite v stik s seboj in se naučite, kako spremeniti vedenje. Knjiga ponuja šesttedenski program in daje neposredna navodila, kako zaključiti vsako fazo.
Spremenite možgane, spremenite svoje življenje
Delite na Pinterestu
Ko veliko ljudi pomisli na navade, pomisli na prehranjevanje, telovadbo ali kakšno dejanje, ki je del vaše dnevne rutine. Lahko pa imate tudi miselne navade, na primer vzorce vedenja, povezane s tesnobo in depresijo. "Spremeni svoj možgani, spremeni svoje življenje" se osredotoča na usposabljanje svojih miselnih vzorcev za izboljšanje duševnega zdravja. Knjiga je polna "receptov možganov", ki pomagajo zmanjšati simptome tesnobe, panike, jeze, depresije in obsesivnosti.
Majhen premik, velika sprememba: z uporabo mikrorezolucij za trajno preobrazbo svojega življenja
Delite na Pinterestu
Novoletne resolucije ne držijo, ker naši možgani niso pripravljeni na velike, široke spremembe, ki so popolnoma zunaj naše običajne rutine. Čez nekaj časa spet zdrsnemo v stare navade. "Majhen premik, velika sprememba" vam pokaže, kako razbiti te večje cilje na majhne, uporabne spremembe. Knjiga vključuje kombinacijo primerov iz resničnega sveta in znanstvenih ugotovitev, ki pojasnjujejo, kako delujejo mikroresolucije.
