Saggy Dojke: Hujšanje, Vaje In Dojenje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Lahko popravite oprijete prsi?

Saggy prsi so del spremembe videza dojk, ki jo doživlja večina žensk, zlasti ko ostarijo. To je ponavadi popolnoma naravna kozmetična sprememba. Kljub temu si nekatere ženske morda ne želijo povešenih prsi.

Medicinski izraz za povešene prsi je ptoza dojk. Obstaja veliko informacij o tem, kaj dejansko (in kaj ne) dejansko prispeva k povešenim prsim. Nekateri so resnični, nekateri pa napačno.

Ne glede na to, obstajajo načini, kako lahko preprečite in izboljšate povešene prsi.

Kaj so vzroki za povešene prsi?

Ponavadi se zaradi starosti ligamenti v prsih (imenovani Cooperjevi ligamenti) sčasoma raztegnejo. Običajno je to posledica teže, čeprav so lahko vpleteni drugi vzroki.

Informacije o tem, kaj povzroča - ali ne povzroča - povešene prsi, so lahko nasprotujoče. Na srečo so se dejstva sčasoma ločila od napačnih predstav.

Pravi vzroki za povešene prsi vključujejo:

• staranje
• pomanjkanje kolagena
• pomanjkanje estrogena
• gravitacija
• visok indeks telesne mase
• večja velikost prsi
• menopavza
• večplodna nosečnost
• hitro hujšanje, ki mu sledi povečanje telesne teže (ali obratno)
• kajenje

Razkrite razloge za povešene prsi:

• dojenje
• ne nosi modrčka
• nosi slab modrček

Izguba elastičnosti kože zaradi staranja je najpogostejši vzrok za povešene prsi. Drug dejavnik je kajenje, ki pospešuje staranje in s tem prispeva k povečanju prsi, včasih tudi prej v življenju.

Večplodna nosečnost je še en vzrok, čeprav dojenje ni. Hormonske spremembe se z vsako nosečnostjo skrčijo in razširijo mlečne kanale, kar lahko vodi v povešanje tkiv. K temu lahko pripomorejo hitre spremembe teže pred in po nosečnosti.

Velike velikosti prsi vodijo do večje možnosti povečanja, samo zato, ker je večja masa prsi bolj izpostavljena gravitaciji.

Vendar izbira dojenja otroka ne vpliva na čvrstost prsi. Za dojenje običajno velja, da raztegne tkiva dojk in vodi v povešanje. Vendar študije menijo, da to ni resnično.

Kako lahko preprečite ali zdravite povešene prsi?

Želite zmanjšati tveganje za povešene prsi ali izboljšati čvrstost prsi? Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko storite.

Obvladujte zdravo težo

Ni nujno, da shujšate, niti ni treba pridobivati teže. Namesto tega imejte težo dosledno in na ravni, ki je zdrava za vas. To lahko prepreči pregib dojk in dojke postane čvrstejše.

Poiščite udoben modrček, ki se dobro prilega

To še posebej velja za vadbe, kot je tek. Športni modrček z dovolj opore (oblikovane skodelice) lahko zmanjša gibanje prsi. Ena študija kaže, da gibanje prsi zaradi vadbe vodi do raztezanja in povešanja, čeprav je potrebnih več raziskav.

Če se ne vadi, ista študija navaja, da ne potrebujete nujno nedrčka, da preprečite povešanje prsi. Pravzaprav ima lahko napačna velikost nedrčka več negativnih učinkov, kot če ga sploh ne nosite.

Ne kadite in ne opustite kajenja

Kajenje pospešuje proces staranja. Staranje povzroči, da tkiva - vključno s prsni ligamenti - izgubijo čvrstost. Kajenje natančno pospeši staranje z uničenjem elastina, beljakovine, ki pomaga koži ostati prožna.

Pridobite hormonski test

Padec hormona estrogena, ki se običajno pojavi med menopavzo, je lahko povezan z zmanjšanjem kolagena v tkivu. Iskanje zdravih načinov za povečanje ravni estrogena (na primer s fitoestrogeni ali dodatki) lahko izboljša obliko in obliko prsi.

Preden poskušate zvišati raven estrogena, se posvetujte s svojim zdravnikom in opravite test.

Previdno razmislite o nosečnosti

Če je vaša želja po nespremenjenem videzu dojk večja od rasti družine, razmislite o tem, da se izognete zanositvi. Študije kažejo, da čim več nosečnosti ima ženska, večja je verjetnost, da bo imela povešene dojke.

Poskusite z vadbo prsne mišice

Medtem ko v sami prsi ni mišic, lahko mišice delate pod njimi. Temu pravimo mišice pektoralis major. Nekatere vadbe so usmerjene na te, zato lahko prsi nekoliko narastejo.

Pojdite na plastično operacijo

Veliko različnih operativnih posegov lahko dvigne prsi. Te lahko pomagajo obnoviti dojke v bolj mladosten, prožen videz. Je draga možnost, vendar ima najbolj dramatične rezultate.

Spodnja črta

Saggy dojke se zgodijo iz več razlogov. Dojenje, nošenje nedrčka ali nedrček nedrčka niso dejavniki, o katerih morate skrbeti.

Običajno staranje, nosečnost, kajenje in hormoni so glavni dejavniki. Obstaja veliko načinov, kako to rešiti v svojem življenju, da izboljšate čvrstost prsi.