Modrice Na Dnu Stopala: Vzroki, Domača Sredstva In Okrevanje

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Naše noge jemljejo veliko zlorab. Po podatkih Ameriškega združenja za otroško medicino do trenutka, ko dosežemo 50, zabeležijo dobrih 75.000 milj.

Dna stopala so oblazinjena z maščobo, ki absorbira udarce. Čeprav lahko zdržijo veliko obrabe, niso nepremagljivi. Niso redki, da si modrijo zaradi stvari, kot so poškodbe, športne aktivnosti, neprimerna obutev in drugo.

Kakšni so simptomi?

Modrica se v medicinskem smislu imenuje kontuzija. Pojavijo se lahko kjer koli na telesu, ko so poškodovana vaša mehka tkiva. Po poškodbi se majhne krvne žile pod kožo zlomijo in omogočijo, da kri izteka.

Na začetku je modrica lahko nežna in rdečkasta ali vijolična. Ko se zdravi, nežnost umiri in kri se bo presnavljala. Ko se to zgodi, se modrica spremeni iz rdeče v modrikasto v rumenkasto in nazadnje v normalno stanje. Navadno traja približno dva tedna, da se modrica popolnoma razreši.

V nekaterih primerih se vam lahko noga zdi, kot da ima modrico. Lahko je nežen ali otekel, vendar razbarvanja ne bo. To je lahko zato, ker zlomljene krvne žile ležijo globlje pod kožo ali ker je vaša koža debela, kamuflira zbrano kri.

8 vzrokov

Obstajajo najrazličnejši razlogi, zaradi katerih se vam lahko podplati podplati. Vključujejo:

1. Športna poškodba

Vaša peta blazinica je največji vpliv, ko stopalo pristane po premikanju naprej. To pomeni, da je to prvo mesto za modrice.

Modrice so pogosto posledica ponavljajočih se močnih udarcev pete. Te se lahko pojavijo med igranjem košarke ali odbojke ali tekom ali reševanjem skoka v daljino v tekmovanjih na dirkališču. Večje tveganje so tudi ljudje, ki veliko korakajo, na primer glasbeniki v zasedbi ali ljudje v vojski.

2. Staranje

Del običajnega procesa staranja je redčenje kože in izguba kolagena in maščobnih oblog po telesu. Ste pri starejših ljudeh že kdaj opazili redčenje obraza? Enako velja z maščobnimi blazinicami na peti in kroglico stopala.

Po podatkih Inštituta za preventivno zdravje stopal smo do 50. leta izgubili približno 50 odstotkov maščobe na nogah. Ko so te maščobne blazinice tanke, je manj oblazinjenja. Zaradi tega je podplat bolj nagnjen k modricam.

3. Nepodporni čevlji

Če hodite okoli bosi ali v čevljih s tanko podplatom, si nastavite nogo za modrice. Brez ustrezne zaščite lahko koničasta skala, ostra palica ali drugi naplavin zlahka poškodujejo mehko tkivo in ustvarijo modrico.

4. Zlomi ali zlomi

Tudi poškodba, ki poškoduje kost, je dovolj huda, da razbije krvne žile pod kožo in povzroči nastanek modric. Glede na to, kje je poškodba, lahko doživite modrice na spodnjem delu stopala. Z zlomljeno ali zlomljeno kostjo boste verjetno občutili tudi bolečino, otekanje in morda celo ureznine.

5. Metatsarsalgija

To stanje, znano tudi kot kamnita modrica, na splošno povzroči sprememba načina hoje. To stanje lahko na primer razvijete, če ste spremenili svojo hojo, ker ste pridobili na teži, ste razvili artritis ali protin ali če nosite čevlje s slabim prileganjem.

Ta sprememba hoje lahko povzroči neupravičen pritisk na žogico stopala, kjer boste verjetno občutili ostre strelne bolečine. Prsti so lahko tudi otrplost ali tišči. Morda imate tudi modrice na žogi stopala. To stanje je možno tudi brez vidnih modric.

Po podatkih Ameriškega kolegija za ortopedijo in medicino stopala mnogi ljudje opisujejo občutek kot "hojo čez kamenčke." Od tod izvira ime kamnita modrica.

6. Plantarna fascialna ruptura

Plantarni fasciitis je pogost vzrok bolečine v peti, ki se pojavi, ko se plantarna fascija poškoduje in vname. Plantarna fascija je žilav, vlaknast trak, ki prste povezuje s petno kostjo. To je pogostejše pri športnikih zaradi ponavljajočih se silnih gibov v športu. Opaženo je tudi pri ljudeh, ki so:

• prekomerna teža
• imajo ravna stopala
• nosite neprimerne čevlje, kar dodaja pritisk na fascijo

Če se fascija popolnoma zlomi ali raztrga - kar se lahko zgodi, ko se elastična fascija raztegne preko njene meje - boste verjetno čutili takojšnjo in intenzivno bolečino v peti in loku stopala. Prav tako je večja verjetnost, da boste pri pretrganju fascije doživeli modrice.

7. Poškodba Lisfranca

Poimenovan po francoskem kirurgu iz 19. stoletja, se poškodba Lisfranca zgodi, ko se kosti ali ligamenti srednje noge stopijo ali raztrgajo. Srednja noga je pomembna za stabilizacijo loka. Ta poškodba se pogosto pojavi zaradi zdrsa in padca.

Simptomi vključujejo bolečino in otekanje na vrhu stopala, kot tudi modrice na dnu.

8. Zdravila ali motnje krvavitve

Zdravila, kot sta redčilo krvi varfarin (Coumadin) ali rivaroksaban, olajšajo modrice na predelih telesa. Sem spada tudi dno stopal. Določene bolezni lahko povzročijo tudi lažje modrice, na primer hemofilija ali trombocitopenija.

Kdaj k zdravniku

Poglejte zdravnika, če:

• ne moreš hoditi
• v hudih bolečinah si
• oteklina ne umiri pri samooskrbi

Zdravnik bo opravil fizični pregled in vam postavil nekaj vprašanj. Želeli bodo vedeti:

• ko se je modrica začela
• če ste padli ali naleteli na travmo stopala
• kakšno vrsto čevljev nosite
• v katerih športnih aktivnostih redno sodelujete

Zdravnik vam lahko naroči slikovne preiskave, kot so rentgenski žarki in MRI, da bo videl, kaj se dogaja v nogi. To jim lahko pomaga, da vidijo, če imate zlomljeno kost ali drugo notranjo poškodbo.

Morda bodo priporočili tudi fizikalno terapijo za pomoč pri okrevanju.

Domača zdravila

Modrice na podplatih nog ponavadi kažejo na nekakšno poškodbo. Če želite pospešiti obnovitev, poskusite:

• Počivaj. Čim prej spustite poškodovano nogo. Če ga boste še naprej uporabljali, lahko povzročite več škode
• Prvih 48 ur po poškodbi stopal stopal 15 do 20 minut vsake tri do štiri ure.
• Če je otekanje veliko, je noga ovita v kompresijski povoj. Povoj naj bo pritrjen, vendar ne tako tesen, da omejuje cirkulacijo.
• Dvignite nogo nad nivo srca, da zmanjšate oteklino.
• Če želite zmanjšati bolečino in vnetje, jemljite brez recepta, kot je ibuprofen (Advil, Motrin).
• Začnite vaje za raztezanje in krepitev, ko vam zdravnik podeli OK.

Kako se to obravnava?

Zdravnik vam lahko priporoči, da ne bo težkih nosilcev ali čevljev, ki bi lahko nosili nogo, da bi imobilizirali stopalo in preprečili nadaljnje poškodbe. Pri močnih oteklinah, kot je na primer pri plantarnem fasciitisu ali zlomu obraza, bodo morda potrebne injekcije kortizona.

Kadar koli so zlomljene kosti in naknadna poravnava sklepov - kar je pogosto pri poškodbi Lisfranca - se pogosto priporoča operacija.

Kako preprečiti nastanek modric na dnu stopala

Čeprav ne morete vedno preprečiti modric na dnu stopala, lahko nekaj storite, da zmanjšate tveganje.

• Nosite pravilno pritrjene čevlje. Peta ne sme zdrsniti, nožni prsti ne smejo biti natrpani v škatlo nožnih prstov, čevelj pa naj bo dovolj širok, da lahko udobno namestite nogo. Pomemben je tudi čevelj z dovolj oblazinjenim podplatom.
• Nosite pravi čevelj za pravi šport. Na primer, košarkaški čevlji so narejeni za igranje na lesenem igrišču, kar je veliko bolj odpuščanje kot tek na cement. Tekaški čevlji imajo na drugi strani bolj oblazinjenje v podplatu, da absorbirajo dodaten udarec.
• Če imate ravne noge ali plantarni fasciitis, uporabite vložke za čevlje za dodatno podporo.
• Izogibajte se bosi nogi ali nošenju neprimernih čevljev s tankimi podplati.
• Hujšajte, če imate prekomerno težo.
• Iztegnite svoje loke z valjanjem teniške žoge naprej in nazaj pod nogami.

Kakšni so obeti?

Glede na vsakodnevno kaznovanje nog, modrice na podplatih niso redkost. Glede na vzrok si lahko v nekaj tednih do nekaj mesecih popolnoma opomoremo. In z malo premisleka in priprave lahko številne poškodbe v celoti preprečimo.