Mnogi ljudje z luskavico se sramežljivo izpostavljajo kožo. Pogosto se lahko počutijo nelagodno v javnosti ali pa se bojijo negativnih reakcij neznancev. To je lahko čustveno zahtevno.
Zato je običajno, da se ljudje, ki živijo z luskavico, skrivajo pred soncem. Ker pa izpostavljanje soncu dejansko lahko izboljša simptome luskavice, boste morda želeli porabiti nekaj časa za lov teh žarkov. Tukaj je, kako to storiti varno, hkrati pa ohraniti svojo samozavest nedotaknjeno.
1. Nosite prava oblačila
Vsakdo lahko izkoristi prikrivanje in zaščiti svojo kožo pred dolgotrajno izpostavljenostjo soncu. To pomaga preprečiti sončne opekline in kožnega raka, ne glede na to, ali živite z luskavico ali ne. Po podatkih Fundacije za kožni rak lahko sončno varna oblačila absorbirajo sončne ultravijolične žarke, preden dosežejo kožo.
Toda kot nekdo, ki živi z luskavico, boste morda želeli dobiti nekaj UV žarkov, natančneje UVB žarke, saj je znano, da zmanjšujejo resnost izbruhov luskavice. Študija iz leta 2011 pri ljudeh z luskavico je pokazala 16-kratno izboljšanje lokalnih in sistemskih označevalcev vnetja po 16 dneh kontrolirane izpostavljenosti soncu.
Če želite kar najbolje izkoristiti oba sveta, izberite oblačila, zaščitena pred soncem, ki še vedno omogočajo, da nekateri UVB žarki prodrejo na kožo. Svetlejše barve in tkanine z ohlapnejšimi nitmi, kot beljeni bombaži, omogočajo, da se nekateri žarki prebijejo.
2. Pokrijte druga področja
Da bi imeli koristi od izpostavljenosti soncu, vam ni treba gole kože. Kot zdravljenje luskavice sonce deluje, ko pade neposredno na območje izbruha. UVB žarki pomagajo upočasniti rast kožnih celic. Ne glede na to, ali dobivate UVB zaradi fototerapije ali od sonca, je rezultat enak.
Ko ste izpostavljeni soncu, imate dodatno korist vitamina D. Prav tako spreminja hitrost rasti celic in krepi imunski sistem, poroča Nacionalna fundacija za luskavico.
Če želite povečati raven udobja na plaži ali v skupnosti, se poigrajte s svojim modnim občutkom. Obloge, šali in drugi dodatki lahko pritegnejo pozornost s področij kože, ki jih prizadene luskavica. Poskusite ohraniti odkrite obliže za luskavico za omejen čas. Tako boste imeli koristi od izpostavljenosti UVB.
3. Čas za izlete
Če želite začeti z naravno terapijo s soncem, vsak dan izpostavite obliž luskavice podnevi približno 5 do 10 minut. Čas lahko postopoma povečate za korake po 30 sekund in skrbno spremljate, da vaša koža slabe reakcije.
Če se počutite sramežljivi in se vam celo nekaj minut zdi zastrašujoče, igrajte iz tega. Predvajajte nekaj glasbe skozi slušalke in poglejte, kolikokrat lahko obkrožite blok, preden se dve skladbi končata.
4. Pripravite razlago
Mnogi ljudje niso poučeni o luskavici. Zaradi tega pomanjkanja znanja ljudje, ki živijo s kondicijo, pogosto dobijo strme ali celo šokirane reakcije.
Če nameravate preživeti čas na soncu v javnih prostorih, naredite, kar morate, da se počutite udobno. Hitra razlaga o izgledu vaše kože vam lahko pomaga - in drugim.
5. Vprašajte prijatelja za podjetje
Kadarkoli se počutite nelagodno, ima lahko prijateljica v bližini čudeže. Prosite bližnjega prijatelja, da gre z vami na sprehode ali izlete na plažo. Pogovor s prijateljem je lahko tudi odličen način, da svoj um odvzamete zaradi luskavice.
Odvzem
Običajno je, da se ljudje s psoriazo sramežljivo izpostavljajo svoji koži ob sončnih dneh. UVB žarki in vitamin D lahko pripomorejo k izboljšanju stanja, zato je morda smiselno iti ven, dokler zaščitite kožo. Postopni koraki vam lahko pomagajo tudi pridobiti zaupanje drugih in se počutite bolje na splošno.
