Ne glede na vašo starost, življenjsko dobo ali okoliščine diagnoza raka pogosto spremeni pogled na življenje in vaš pristop k zdravju in počutju.
Življenje z rakom lahko prinese s seboj velik premik v fizičnem, čustvenem in duševnem počutju. Diagnoza raka vpliva na telo na negativne, težke in pogosto boleče načine.
Enako velja tudi za zdravljenje in zdravljenje raka - bodisi operacijo, kemoterapijo ali nadomeščanje hormonov -, kar lahko prinese dodatne simptome šibkosti, utrujenosti, motnosti v razmišljanju ali slabosti.
Ker nekdo z rakom obvladuje pomemben vpliv bolezni in zdravljenja na njihovo telo, se sooča tudi s potencialnim vplivom na njihovo duševno počutje.
Rak nosi ogromno čustveno težo in se včasih manifestira skozi strah, tesnobo in stres.
Ta čustva in občutki se lahko začnejo majhni in obvladljivi, vendar s časom lahko postanejo bolj zahtevni in zapleteni za obvladovanje - sčasoma v nekaterih primerih vodijo do klinične depresije.
Tukaj je, kako opaziti znake depresije in tesnobe in kaj storiti, ko jih zagledate v sebi ali v ljubljeni osebi.
Depresija in rak
Depresija je precej pogosta pri ljudeh, ki živijo z rakom. Po podatkih ameriškega društva za boj proti raku ima približno 1 od štirih ljudi z rakom klinično depresijo.
Simptomi lahko vključujejo:
- občutki žalosti, praznine ali brezupnosti
- izguba interesa ali užitka za stvari
- težave z razmišljanjem ali koncentracijo
- visoka stopnja utrujenosti, utrujenosti in izčrpanosti
- upočasnjeno razmišljanje, gibanje ali govorjenje
- slabost, bolečine v želodcu ali prebavne težave
- spremembe razpoloženja, vključno z vznemirjenostjo ali nemirom
- motnje spanja, vključno z nespečnostjo ali prespanjem
Ta seznam simptomov depresije se lahko prekriva s stranskimi učinki raka in zdravljenja raka.
Treba je opozoriti, da je depresija na splošno dolgotrajnejša, intenzivnejša in bolj razširjena od začasnih občutkov žalosti. Če so ti občutki prisotni več kot dva tedna, je verjetno, da imate vi ali ljubljena oseba z rakom, da imate depresijo.
Preprečevanje samomorov
- Če menite, da je nekdo v nevarnosti, da bi se poškodoval sam ali poškodoval drugo osebo:
- • Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- • Bodite z osebo, dokler ne pride pomoč.
- • Odstranite vse pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki lahko škodijo.
- • Poslušajte, vendar ne sodite, ne prepirajte, grozite ali vričite.
- Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč pri krizi ali telefonski številki za preprečevanje samomorov. Poskusite z nacionalno rešitvijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.
Anksioznost in rak
Anksioznost se lahko kaže tudi pri ljudeh z rakom in je lahko med blagimi, zmernimi, intenzivnimi ali med različicami.
Pogosti simptomi tesnobe lahko vključujejo:
- pretirano in intenzivno skrbi
- občutki nemirnosti in razdražljivosti
- težave pri koncentraciji ali osredotočanju
- biti fizično napet in se ne more počutiti v lahkoti
Posamezniki, ki živijo z rakom, lahko preživijo veliko časa v skrbi za svojo prihodnost, družino, kariero ali finance. Ta tesnoba lahko porabi številne vidike njihovega življenja in zmanjša njihovo sposobnost delovanja.
Intenzivna obdobja tesnobe se lahko razvijejo v panične napade. Panični napadi so obdobja visoke tesnobe, ki običajno trajajo manj kot 10 minut (čeprav nekateri poročajo, da njihovi napadi panike trajajo dlje).
Znaki napada panike lahko vključujejo:
- povečan srčni utrip
- kratka sapa
- občutki otrplosti, omotičnosti in lahkomiselnosti
- vročinski utripi ali hladni znoj
Nasveti za obvladovanje raka, tesnobe in depresije
Za nekoga, ki se že bori z rakom, se lahko zdi dodaten izziv soočanja z depresijo ali tesnobo zastrašujoč. Če boste pozorni na svoje duševno zdravje, boste imeli več sredstev za skrb za svoje fizično zdravje.
Ko začnete voditi svoje duševno zdravje, se je treba izogibati negativnim spretnostim, bodite iskreni in odprti do tistih, ki vas obdajajo, in poiščite pomoč.
Kaj ne storiti:
- Ne izogibajte se vprašanju in upam, da bo odšel. Višja raven tesnobe se redko zmanjša, ne da bi se soočili s težavo.
- Ne zavajajte drugih, če jim govorite, da ste v redu. Ni pošteno do sebe ali do njih. V redu je, če spregovorite in drugim sporočite, da niste v redu.
- Ne zanašajte se na alkohol ali druge snovi, da zmanjšate depresijo in tesnobo. Samozdravljenje najverjetneje ne bo izboljšalo simptomov in lahko celo dodalo več težav.
Kaj storiti:
- Sprejmite svoje občutke in vedenja. Kar čutiš, razmišljaš ali delaš, ni narobe. Diagnosticiranje raka je za vsakogar težko. Naredite korak nazaj, da opazite in sprejmete te občutke, preden jih poskusite spremeniti.
- O svojih razmišljanjih in občutkih se pogovorite z ljubljenimi ali s terapevtom. Obvladovanje depresije in tesnobe je lahko pretirano, da se spoprijete sami. Pogovor s tistimi, ki jim zaupate, vam bo pomagal predelati, sprejeti ali celo potrditi svoje občutke in vam zagotoviti načine za obvladovanje.
- Osredotočite se na svoje fizično zdravje. Ko se zdravje začne porušiti, se nekateri ljudje zaradi frustracij nehajo nagibati k svojim fizičnim potrebam. Vendar pa je zdaj čas, da se dobro prehranjujete, si privoščite dovolj počitka in tekom diagnoze in zdravljenja po svojih najboljših močeh.
Rak vpliva na fizično in duševno zdravje.
Z razumevanjem splošnega učinka, spoznanjem, da niste sami, in dostopom do pomoči in podpore se lahko borite proti raku na obeh frontah.
Cilj programa NewLifeOutlook je opolnomočiti ljudi, ki živijo s kroničnimi duševnimi in telesnimi zdravstvenimi stanji, in jih spodbuditi k pozitivnemu pogledu. Njihovi članki ponujajo praktične nasvete ljudem, ki imajo izkušnje iz prve roke s kroničnimi stanji.
