Ko sem desetletje živel z RA, najprej poskušal uravnotežiti podiplomsko šolo in RA, zdaj pa poskušam uravnotežiti službo s polnim delovnim časom in RA, vem, kako enostavno je pustiti samooskrbo na pretek. Ker pa sem se učil, je samooskrba "mora biti skrb." Brez tega je življenje z RA ali življenje sploh lahko težko.
Ključnega pomena je, da si vzamete čas zase in izklopite vtič, čeprav je to le enkrat. Dovoljenje za ponovno polnjenje in obnovo je lahko zelo koristno.
1. piškoti (ali kakršne koli čokoladne dobrote)
Ali ne potrebujemo občasno malo čokolade? Medtem ko poskušam slediti zdravi prehrani kot enemu od načinov obvladovanja svojega RA, zagotovo obstajajo časi, ko je udobna hrana ali sladice samo stvar, ki dvigne moje počutje. Trudim se, da se ne počutim krivega, ko uživam v teh priboljških. Pravzaprav sem ugotovil, da je zmernost boljša od izločanja. V nasprotnem primeru bi lahko pojedel VSE piškote!
2. Topla pijača
Skodelica čaja, kave ali vroče čokolade res lahko veliko stori, da me vrnem v središče, ko se počutim dodatno stresno ali utrujeno. Toplota je lahko tolažba. Poskrbim, da imam pri roki vedno različne čaje.
3. Dnevi duševnega zdravja
Odraščanje in skozi celotno odraslo življenje sem se zelo predala šoli in delu. Mama me je včasih, ko sem bila v šoli, gnala in vprašala, ali potrebujem dan za duševno zdravje. Ko sem bil mlajši, tega nisem nikoli izkoristil.
Toda kot odrasla oseba me boli dejstvo, da se nisem zavedala, kako dragocen je lahko dan za duševno zdravje. Ni nujno, da preskočim službo ali si vzamem prosti dan samo zato, ampak si poizkusim in si dovolim nekaj prostih vikendov, ko se lahko uležem, se zadržim in posedem.
4. Socialni mediji izključeni iz omrežja
Podobno kot dnevi duševnega zdravja se mi zdi, da se moram občasno oddaljiti od bloganja in drugih družbenih medijev. Kot bloger in nekdo, ki veliko časa preživi na družabnih medijih, so ti trenutki odklopa ključnega pomena, če malce vznemirjajoči. Čeprav je aktivno delovanje na družbenih medijih zelo koristno, lahko postane tudi vseobsegajoče. Torej je odmor od časa do časa zagotovo upravičen.
5. Pričeska
Postal sem eden tistih ljudi, ki se vsakih šest mesecev striže. Običajno so moji lasje dolgo in pretežko obvladovali simptome RA. Prešla sem tudi od varčne prakse pridobivanja res poceni odbitkov do nadgradnje v res lep salon. Če se odpeljete nekam na domišljijo, postane pričeska izkušnja.
6. Dolga, topla kopel
V vsakdanjem življenju imam srečo, če imam čas ali energijo za tuširanje, kaj šele za kopanje. Zato sem si vsake toliko časa vzel čas za sproščujočo kopel. Vedno sem vključil neverjetno kopel z mehurčki, ki povzdigne izkušnjo. Neverjetno je, kako lahko svojo kopalnico spremenite v zasebno oazo, če le za nekaj časa.
7. Dobra knjiga
Sem čeden bralec, vendar nimam časa, da bi sedel in bral tako pogosto, kot bi si želel. Ko dobim te trenutke, jih negujem. Dobra knjiga mi daje priložnost, da se nekaj časa oddalim od svojega življenja in stopim v svet potovanja nekoga drugega, pa naj bo to resnično ali zamišljeno.
Odvzem
Za nekatere od vas se bo to morda vrnilo k osnovam. Morda so nekatere stvari, ki sem vam jih predlagal, stvari, ki jih počnete pogosto, brez premisleka. Zame je bil vedno in ostaja izziv, da si vzamem čas zase, tudi ko to potrebujem.
Strah pred izginotjem je lahko zelo močan in mislim, da je to del tistega, kar me vodi v to, da se samooskrba prepustim strahu. Toda starejši kot postajam, in bolj ko postaja življenje hitro, bolj pomembna je samooskrba. Če želim biti najboljše dekle, hčerka, sestra, uslužbenka in prijateljica, ki sem lahko, moram najprej poskrbeti zase. Mislim, da je prvi del sprejemanja samooskrbe spoznanje, da je nasprotje sebičnega. Samooskrba vam omogoča, da poskrbite tudi za druge.
Leslie Rott je z diagnozo lupusa in revmatoidnega artritisa diagnosticirala leta 2008 pri svojih 22 letih, v prvem letniku podiplomske šole. Po diagnozi je Leslie nadaljeval doktorat iz sociologije na univerzi v Michiganu in magistriral iz zdravstvenega zagovorništva na fakulteti Sarah Lawrence. Je avtorica bloga Getting Closer to Myself, kjer deli svoje izkušnje ob soočanju in življenju z več kroničnimi boleznimi, odkrito in s humorjem. Je profesionalna zagovornica pacientov, ki živi v Michiganu.
