Stvari je treba upoštevati
Čustveni manipulatorji pogosto uporabljajo miselne igre, da izkoristijo moč v odnosu.
Končni cilj je uporabiti to moč za nadzor druge osebe.
Zdrav odnos temelji na zaupanju, razumevanju in medsebojnem spoštovanju. To velja za osebne odnose, pa tudi za poklicne.
Včasih si ljudje prizadevajo izkoristiti te elemente odnosa, da bi si na nek način koristili.
Znaki čustvene manipulacije so lahko subtilni. Pogosto jih je težko prepoznati, zlasti ko se vam dogajajo.
Lahko se naučite prepoznati manipulacijo in jo ustaviti. Prav tako se lahko naučite zaščititi svojo samozavest in razumnost.
Pregledali bomo običajne oblike čustvene manipulacije, kako jih prepoznati in kaj lahko naredite naprej.
Ohranjajo "prednost domačega igrišča"
Bivanje v vašem domačem travu, ne glede na to, ali gre za vaš resnični dom ali samo najljubšo kavarno, lahko opolnomoči.
Če ostali posamezniki vedno vztrajajo pri srečanju v svojem kraljestvu, se morda trudijo ustvariti neravnovesje moči.
Trdijo, da ste lastnik tega prostora, zaradi česar ste prikrajšani.
Na primer:
- "Pojdite do moje pisarne, ko lahko. Preveč sem zaposlen, da bi se potepal zate."
- »Veste, kako daleč je pogon, ki je zame. Nocoj pridi sem."
Hitro se približajo
Čustveni manipulatorji lahko preskočijo nekaj korakov v tradicionalni fazi spoznavanja. Ti »delijo« svoje najtemnejše skrivnosti in ranljivosti.
Kar v resnici počnejo, pa se trudi, da se počutiš posebno, da bi ti razkrila svoje skrivnosti. Kasneje lahko te občutljivosti uporabijo proti vam.
Na primer:
- "Počutim se, kot da se samo povezujemo na zelo globoki ravni. Nikoli se še nisem zgodil."
- "Nikoli nisem imel nekoga, ki bi z mano delil svojo vizijo, kot si ti. Resnično smo mišljeni, da bomo skupaj v tem."
Najprej ti govorijo
To je priljubljena taktika nekaterih poslovnih odnosov, vendar se lahko zgodi tudi v osebnih.
Ko želi ena oseba vzpostaviti nadzor, lahko postavi sonde, tako da zgodaj delite svoje misli in pomisleke.
Če imajo v mislih skrito agendo, lahko nato z vašimi odgovori manipulirajo z vašimi odločitvami.
Na primer:
- "Ja, nikoli nisem slišal dobrih stvari o tej družbi. Kakšne izkušnje imate?"
- "Pa mi boš moral samo razložiti, zakaj si spet jezen na mene."
Zvijajo dejstva
Čustveni manipulatorji so mojstri pri spreminjanju resničnosti z lažmi, vlakninami ali napačnimi izjavami, da vas zmedejo.
Morda pretiravajo z dogodki, da se zdijo bolj ranljivi.
Lahko tudi podcenijo svojo vlogo v konfliktu, da bi pridobili vašo naklonjenost.
Na primer:
- "Vprašal sem vprašanje o projektu in ona se je zatekla k meni, vpila, kako nisem nikoli storil ničesar, da bi ji pomagal, ampak veste, da je tako, kajne?"
- "Celo noč sem jokal in nisem spal, da sem pomežiknil."
Udeležijo se intelektualnega ustrahovanja
Če vas nekdo, ko postavljate vprašanje, preplavi s statistiko, žargonom ali dejstvi, morda doživlja čustveno manipulacijo.
Nekateri manipulatorji domnevajo, da je strokovnjak, in svoje "znanje" nalagajo vam. To je še posebej pogosto v finančnih ali prodajnih situacijah.
Na primer:
- "To ste novi, zato ne bi pričakoval, da boste razumeli."
- "Vem, da je to za vas veliko številk, zato bom to počasi ponovil."
Ukvarjajo se z birokratskim nasiljem
Čustveni manipulatorji vas v poslovnem okolju morda skušajo odtehtati s papirji, birokracijo, postopki ali s čim drugim, kar vam lahko ovira.
To je posebna možnost, če izrazite preučitev ali postavite vprašanja, ki postavljajo pod vprašaj njihove pomanjkljivosti ali slabosti.
Na primer:
- "To bo za vas preveč težko. Takoj bi se ustavil in si prihranil trud."
- "Nimaš pojma, kako glavobol ustvarjaš sam."
Zaradi izražanja skrbi se vam smilijo
Če boste zastavili vprašanja ali predlagali kakšen predlog, se bo čustveni manipulator verjetno odzval na agresiven način ali vas skušal spraviti v prepir.
Ta strategija jim omogoča, da nadzorujejo vaše odločitve in vplivajo na vaše odločitve.
Situacijo lahko uporabijo tudi za to, da se boste počutili krive, ker ste najprej izrazili svoje skrbi.
Na primer:
- "Ne razumem, zakaj mi preprosto ne zaupate."
- »Veste, da sem samo zaskrbljena oseba. Ne morem si pomagati Želim vedeti, kje si ves čas."
Zmanjšajo vaše težave in igrajo svoje
Če imate slab dan, bo morda čustveni manipulator izkoristil priložnost za predstavitev svojih težav.
Cilj je razveljaviti tisto, kar doživljate, tako da se boste prisiljeni osredotočiti na njih in v svojih težavah izpostavljati svojo čustveno energijo.
Na primer:
- „Misliš, da je to slabo? Ni vam treba imeti opravka s kockastim prijateljem, ki ves čas govori po telefonu."
- »Bodi hvaležen, da imaš brata. Vse življenje sem se počutil sam."
Delujejo kot mučenci
Nekdo, ki manipulira s čustvi ljudi, se lahko nestrpno strinja, da bo pomagal pri nečem, vendar se nato obrne in povleče po nogah ali išče načine, kako se izogniti njihovemu dogovoru.
Lahko se obnašajo, kot da je na koncu veliko breme, in skušali bodo izkoristiti vaša čustva, da bi se iz njega izvlekli.
Na primer:
- »Vem, da to potrebuješ od mene. To je samo veliko in sem že prenasičen."
- "To je težje, kot je videti. Mislim, da tega niste vedeli, ko ste me vprašali."
Vedno se "samo šalijo", ko rečejo kaj nesramnega ali zlobnega
Kritične pripombe se lahko prikrijejo kot humor ali sarkazem. Lahko se pretvarjajo, da pravijo nekaj v šali, ko je tisto, kar resnično želijo, posaditi seme dvoma.
Na primer:
- "Geez, videti si izčrpan!"
- "No, če bi nekaj vstali s stola in se sprehodili naokoli, ne bi tako zlahka zadihali."
Ne prevzemajo odgovornosti
Čustveni manipulatorji ne bodo nikoli sprejeli odgovornosti za svoje napake.
Vendar bodo poskušali najti način, kako se boste počutili krive za vse. od boja do neuspelega projekta.
Lahko se na koncu opravičite, čeprav so oni krivi.
Na primer:
- "To sem storil samo zato, ker te imam tako rad."
- "Če ne bi šli na otrokov program za nagrade, bi lahko projekt končali na pravi način."
Vedno so ti ena na ena
Ko ste navdušeni, najdejo razlog, da vam odvzamejo pozornost. To se lahko zgodi tudi v negativnem smislu.
Ko se vam zgodi tragedija ali počitek, lahko čustveni manipulator poskuša njihove težave videti slabše ali bolj pereče.
Na primer:
- "Vaše povišanje plač je odlično, a ste videli, da je nekdo drug dobil napredovanje?"
- "Žal mi je, da je tvoj dedek minil. V dveh tednih sem izgubila oba stara starša, tako da vsaj ni tako hudo."
Vedno te kritizirajo
Čustveni manipulatorji vas lahko odvrnejo ali poslabšajo brez pretvarjanja šale ali sarkazma. Njihovi komentarji so zasnovani tako, da odkrijejo vašo samozavest.
Namenjeni so vam, da vas zasmehujejo in marginalizirajo. Pogosto manipulator projicira lastne negotovosti.
Na primer:
- "Se vam ne zdi, da je ta obleka malo odkriti za srečanje s strankami? Predvidevam, da je to en način za pridobitev računa."
- "Vse kar počneš jesti."
Za vas uporabljajo vaše negotovosti
Ko poznajo vaše šibke točke, jih lahko uporabijo, da vas ranijo. Lahko dajejo pripombe in sprejemajo ukrepe, ki naj bi vas počutili ranljive in razburjene.
Na primer:
- "Rekli ste, da nikoli ne želite, da vaši otroci odraščajo v podrtem domu. Poglejte, kaj jim zdaj delate."
- "To je težko občinstvo. Bil bi nervozen, če bi bil na tvojem mestu."
Uporabljajo vaše občutke proti sebi
Če ste razburjeni, vas lahko nekdo, ki manipulira, poskusi spraviti v krivdo za svoja čustva.
Lahko vas obtožijo, da ste nerazumni ali da niste ustrezno vloženi.
Na primer:
- "Če bi me res ljubil, me ne bi nikoli izpraševal."
- "Tega službe nisem mogel sprejeti. Ne bi rad tako zelo oddaljen od svojih otrok."
Uporabljajo izlete krivde ali ultimatume
Med nesoglasjem ali pretepom bo manipulativna oseba dajala dramatične izjave, ki naj bi vas postavile na težko mesto.
Na čustvene šibkosti se bodo usmerili z vnetnimi izjavami, da bi prišli do opravičila.
Na primer:
- "Če me pustite, si ne zaslužim živeti."
- "Če tega vikenda ne morete biti, mislim, da to kaže na stopnji predanosti tej pisarni."
So pasivno agresivni
Pasivno-agresivna oseba lahko stopi v spopad. Ljudje okoli vas, na primer prijatelji, uporabljajo za komunikacijo z vami.
Mogoče se bodo pogovarjali tudi za vašim hrbtom s sodelavci.
Na primer:
- "Govoril bi o tem, ampak vem, da si tako zaposlen."
- "Mislil sem, da je bolje, če si to slišal od nekoga drugega, ne od mene, saj smo tako blizu."
Omogočajo tiho obravnavo
Ne odzivajo se na vaše klice, e-poštna sporočila, neposredna sporočila ali kakršno koli drugo obliko komunikacije.
S tišino uporabljajo nadzor in vas čutijo odgovorne za njihovo vedenje.
Pravijo ali naredijo nekaj in kasneje zanikajo
Ta tehnika naj bi vas spravila v spomin na dogodke.
Ko ne boste več prepričani o tem, kaj se je zgodilo, lahko na vas odkrijejo težavo in vas tako čutijo odgovorne za nesporazum.
Na primer:
- "Nikoli tega nisem rekel. Spet si predstavljate stvari."
- "Tega se ne bi zavezal. Veste, da sem preveč zaposlen."
Vedno so »preveč mirni«, še posebej v kriznih časih
Manipulativni posamezniki imajo pogosto reakcijo nasprotno od osebe, s katero manipulirajo.
To še posebej velja v čustveno nabitih situacijah. Tako bodo lahko vašo reakcijo uporabili tako, da se boste počutili preveč občutljive.
Nato presodite svojo reakcijo na podlagi njihovega in se odločite, da ste izpadli.
Na primer:
- "Videli ste, da so vsi ostali mirni. Preveč ste se razburjali."
- "Nisem hotel ničesar reči, a zdelo se vam je malo izven nadzora."
Pustijo vas, da dvomite v svojo pamet
Gasilna osvetlitev je manipulativna metoda, s katero ljudje poskušajo prepričati, da ne morete več zaupati lastnim nagonom ali izkušnjam.
Prisilijo ti, da verjameš, da so stvari, ki so se zgodile, plod tvoje domišljije. Izgubiš občutek za resničnost.
Na primer:
- "Vsi vedo, da to ne deluje tako."
- "Nisem zamujal. Pozabil si, kdaj sem rekel, da bom tam."
Kaj storiti
Morda bo trajalo nekaj časa, da spoznate, da vas nekdo čustveno manipulira. Znaki so subtilni in se sčasoma pogosto razvijajo.
Če pa mislite, da vas tako obravnavajo, zaupajte svojim nagonom.
Opravičite se, nato pa nadaljujte. Najbrž ne boste dobili opravičila, vendar se tudi na njem ne smete zadržati. Odvisno od tega, kaj veste, da ste storili v resnici, in potem o drugih obtožbah ničesar ne izrecite.
Ne poskušajte jih premagati. Dve osebi ne bi smeli igrati te igre. Namesto tega se naučite prepoznati strategije, da boste lahko pravilno pripravili svoje odgovore.
Postavite meje. Ko manipulativna oseba spozna, da izgublja nadzor, lahko njihova taktika postane bolj obupna. To je čas, da sprejmete nekaj težkih odločitev.
Če vam ni treba biti blizu te osebe, razmislite, da bi jih v celoti izrezali iz svojega življenja.
Če živite z njimi ali tesno sodelujete, se boste morali naučiti tehnike upravljanja z njimi.
Morda bi bilo koristno, če se s težavo pogovorite s terapevtom ali svetovalcem.
Prav tako lahko zaposlite zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, ki vam bo pomagal določiti vedenje in uveljaviti meje.
Outlook
Nihče si ne zasluži, da bi jih na tak način obravnaval drug.
Čustvena manipulacija morda ne bo pustila fizičnih brazgotin, vendar ima lahko še dolgotrajen učinek. Od tega lahko ozdravite in tudi iz njega lahko rastete.
Terapevt ali svetovalec vam lahko pomaga prepoznati nevarne vzorce. Nato vam lahko pomagajo, da se naučite, kako se soočiti z vedenjem in upajmo, da ga ustavite.
Če ste v Združenih državah Amerike, pokličite nacionalno telefonsko številko za nasilje v družini na 800-799-7233.
Ta zaupna telefonska številka 24/7 vas povezuje z usposobljenimi zagovorniki, ki lahko zagotovijo vire in orodja, s pomočjo katerih boste dosegli varnost.
