Zakaj Bi Morali Dobiti (in Dati) Več Objemov

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Druge objemo, ko smo navdušeni, srečni, žalostni ali se trudimo potolažiti. Objemanje, kot kaže, je splošno tolažilno. V nas se počuti dobro. In izkaže se, da nas objemanje dokazano naredi bolj zdrave in srečne.

Po mnenju znanstvenikov koristi objema presegajo topel občutek, ki ga dobiš, ko nekoga držiš v naročju. Preberite si, če želite izvedeti, kako.

1. Objemki zmanjšajo stres, tako da pokažejo svojo podporo

Ko se prijatelj ali družinski član v življenju spoprijema z nečim bolečim ali neprijetnim, jih objemi.

Znanstveniki pravijo, da nudenje podpore drugi osebi s pomočjo dotika lahko zmanjša stres, ki ga tolaži. Lahko celo zmanjša stres pri osebi, ki tolaži

V eni raziskavi dvajsetih heteroseksualnih parov so bili moški deležni neprijetnih električnih sunkov. Med pretresi je vsaka ženska držala roko svojega partnerja.

Raziskovalci so ugotovili, da deli možganov vsake ženske, povezani s stresom, kažejo zmanjšano aktivnost, medtem ko tisti deli, povezani z nagradami materinega vedenja, kažejo večjo aktivnost. Ko nekoga objemo, da bi ga potolažil, lahko ti deli naših možganov pokažejo podoben odziv.

2. Objemki vas lahko ščitijo pred boleznijo

Učinki objema, ki zmanjšujejo stres, bi lahko delovali tudi na bolj zdrav način.

V raziskavi na več kot 400 odraslih so raziskovalci ugotovili, da lahko objemanje zmanjša možnost, da bo oseba zbolela. Udeleženci z večjim sistemom podpore so manj verjetno zboleli. Tisti z večjim podpornim sistemom, ki so zboleli, so imeli manj resne simptome kot tisti z malo ali brez sistema podpore.

3. Objemki lahko izboljšajo vaše zdravje srca

Objemanje je lahko dobro za vaše zdravje srca. V eni izmed raziskav so znanstveniki razdelili skupino približno 200 odraslih v dve skupini:

• Ena skupina se je romantičnih partnerjev držala za roke 10 minut, čemur je sledil 20-sekundni objem drug z drugim.
• Druga skupina je imela romantične partnerje, ki so sedeli v tišini 10 minut in 20 sekund.

Ljudje v prvi skupini so pokazali večje znižanje ravni krvnega tlaka in srčnega utripa kot v drugi skupini.

Glede na te ugotovitve je lahko ljubeče razmerje dobro za vaše zdravje srca.

Delite na Pinterestu

4. Objemi vas lahko naredijo bolj srečne

Oksitocin je kemikalija v našem telesu, ki jo znanstveniki včasih imenujejo "hormon srkljivosti". To je zato, ker se njegova raven dvigne, ko se objemamo, dotikamo ali sedimo blizu nekoga drugega. Oksitocin je povezan s srečo in manj stresa.

Znanstveniki so ugotovili, da ima ta hormon močan učinek pri ženskah. Oksitocin povzroča znižanje krvnega tlaka in stresnega hormona norepinefrina.

Ena od raziskav je pokazala, da so bile pozitivne koristi oksitocina najmočnejše pri ženskah, ki so imele boljše odnose in pogostejše objeme s svojim romantičnim partnerjem. Tudi ženske so opazile pozitivne učinke oksitocina, ko so dojenčke tesno držale.

5. Objemki pomagajo zmanjšati vaše strahove

Znanstveniki so ugotovili, da lahko dotik zmanjša tesnobo pri ljudeh z nizko samopodobo. Dotik lahko tudi prepreči, da bi se ljudje izolirali, če bi jih spomnili na svojo smrtnost.

Ugotovili so, da je celo dotikanje neživega predmeta - v tem primeru medvedka - pomagalo zmanjšati strah ljudi pred njihovim obstojem.

6. Objemki lahko pomagajo zmanjšati bolečino

Raziskave kažejo, da lahko nekatere oblike dotika zmanjšajo bolečino.

V eni izmed raziskav so imeli ljudje s fibromialgijo šest terapevtskih obravnav na dotik. Vsak tretma je vključeval lahkoten dotik kože. Udeleženci so poročali o povečanju kakovosti življenja in zmanjšanju bolečine.

Objemanje je še ena oblika dotika, ki lahko pomaga zmanjšati bolečino.

7. Objemki vam pomagajo pri komunikaciji z drugimi

Večina človeške komunikacije se dogaja verbalno ali prek izraza obraza. Toda dotik je še en pomemben način, kako ljudje lahko pošiljajo sporočila drug drugemu.

Znanstveniki so ugotovili, da je neznanec sposoben izraziti širok spekter čustev drugi osebi z dotikom različnih delov telesa. Nekatera izražena čustva vključujejo jezo, strah, gnus, ljubezen, hvaležnost, srečo, žalost in naklonjenost.

Objem je zelo tolažljiv in komunikativen tip dotika.

Koliko objemov potrebujemo?

Družinski terapevt Virginia Satir je nekoč dejal: "Za preživetje potrebujemo štiri objeme na dan. Za vzdrževanje potrebujemo 8 objemov na dan. Za rast potrebujemo 12 objemov na dan. " Čeprav se to morda sliši kot veliko objemov, se zdi, da je veliko objemov boljše kot premalo.

Koliko objemov bi morali imeti na dan za optimalno zdravje? Po najboljši znanosti bi morali imeti čim več, če želimo izkoristiti največje pozitivne učinke.

Na žalost je večina zahodnih ljudi, zlasti ljudi v ZDA, prikrajšana za dotik. Veliko ljudi živi samotno ali zasedeno življenje z zmanjšano socialno interakcijo in dotikom.

Naše sodobne družbene konvencije pogosto potiskajo ljudi, da se ne dotikajo drugih, ki niso neposredno povezani z njimi. Vendar se zdi, da bi ljudje lahko imeli veliko koristi, če bi se bolj dotaknili drugih.

Če se torej želite počutiti bolje v sebi, zmanjšati stres, izboljšati komunikacijo in biti bolj srečni in bolj zdravi, se zdi, da je dajanje in prošnja za več objemov dobro mesto za začetek.

Če vas zanima, kako iščete več objemov, začnite najprej iskati prijatelje in družinske člane, ki so vam najbližje.

Znanost dokazuje, da ima lahko redni objem s tistimi, ki so vam najbližji, četudi kratek, še posebej pozitivne učinke na vaše možgane in telo.