Pregled
Nekateri mislijo, da je grizenje ličnic neškodljiva, slaba navada, podobna grizenju nohtov. Čeprav se zdi, da gre za ponavljajoče vedenje, je to lahko znak duševnega zdravja, podoben obsesivno-kompulzivni motnji (OCD), ki jo poganjata stres in tesnoba.
Kronično grizenje in žvečenje ličnic - znanstveno znano kot morsicatio buccarum - velja za telesno osredotočeno ponavljajoče vedenje (BFRB), podobno vlečenju dlak (trihotilomanija) in nabiranju kože (izločanje). Ujema se s težavami, povezanimi s tesnobo.
BFRB so vedenja, ki se ponavljajo kljub stalnim poskusom, da bi jih ustavili. Postanejo motnje, ko jim človek prepreči kakovost življenja in povzroči poškodbe ali stisko. BFRB se običajno začnejo v poznem otroštvu in nadaljujejo v odrasli dobi.
Vrste grizenja ličnic
Obstaja pet osnovnih vrst grizenja ličnic:
- Periodično nenamerno grizenje ličnic. Čeprav lahko to povzroči črevesno bolečino, občasni nenamerni ugriz obraza ne vzbuja skrbi.
- Redno nenamerno grizenje ličnic. Če se slučajno redno lupite po licih - in pogosteje, kot bi si želeli -, se vaši zobje ne bodo pravilno poravnali ali pa je z vašo čeljustjo kaj narobe. Vaš zobozdravnik vam lahko svetuje glede te težave in ima morda ortodontsko rešitev, kot so na primer naramnice.
- Med spanjem ugrizi lička. To nenamerno vedenje se lahko lotite z mehko zaščito pri zobozdravniku, ki preprečuje neposreden stik zob z obrazom.
- Navadno grizenje ličnic. Po navadi lahko to polsencialno dejavnost nadomestimo z drugim, manj škodljivim vedenjem.
- BFRD. To je obsesivno grizenje ličnic, ki se nadaljuje kljub poskusom zaustavitve.
Kaj povzroča grizenje ličnic?
Zdi se, da ni samo enega od vzrokov za kronično grizenje obraza BFRD. Nekateri izmed predlaganih vzrokov za takšno vedenje vključujejo:
- podzavestna reakcija na stres
- podzavestna reakcija na dolgčas ali neaktivnost
- polsmiselna metoda obvladovanja čustvene preobremenitve
Čeprav je samopoškodovanje, kronično grizenje ličnic in žvečenje ličnic kompulzivno in se lahko počuti skoraj normalno, če oseba grize in žveči notranjost lastnega obraza.
Kakšne so nevarnosti grizenja ličnic?
Primarna posledica grizenja notranjosti obraza vedno znova je poškodba tkiva ust. Ta poškodba lahko privede do večjih poškodb, kot so rane v ustih in razjede.
Nekateri grizli obrazi imajo "najljubši" del notranjega obraza, zaradi česar se svoje grizenje in žvečenje osredotočijo na eno področje. Posledica tega je lahko koža, ki je surova in se počuti nazobčano. Zlomljena koža lahko sproži dodatno prisilo, da zgladi poškodovano območje, kar ustvari cikel nadaljevanja ali poslabšanja poškodbe.
Grizenje ličnic in ustni rak
Študija leta 2017 o kroničnem mehanskem draženju (CMI) zaradi zob je pokazala, da CMI ne more povzročiti raka ust. Če pa je rak prisoten zaradi drugega vzroka, lahko CMI spodbuja in napreduje oralno karcinogenezo.
Psihološka poškodba lupljenja ličnic
Pogosto kompulzivni gnezdilci ličnic občutijo krivdo in sram zaradi samopoškodbenega BFRB. To lahko privede do občutka brezupnosti. Včasih bodo šli v velike ukrepe, da drugim ljudem preprečijo, da bi videli vedenje, kar bi lahko omejilo njihovo socialno aktivnost in interakcijo.
Grizenje zob in modrostni zob
Ko rastejo modrostni zobje, lahko dražijo in celo režejo notranje membrane vaših ličnic. Ta pojav je običajno povezan z rednimi, naključnimi ugrizi lic, ne pa z žvečenjem BFRB ličnic.
Kako prenehati grizenje ličnic
Če trpite zaradi rednih nenamernih ugrizov lic, se posvetujte s svojim zobozdravnikom. Verjetno obstaja preprost vzrok, ki ga je mogoče odpraviti z zobnimi aparati in ponekod z operacijo.
Če ste kronični obrazi, lahko je zdravljenje bolj zapleteno. Prvi korak je ugotoviti, ali je vedenje običajno ali kompulzivno.
Navadnega grizenja ličnic se pogosto lahko lotite z lahkim vodenjem, samodisciplino in potrpežljivostjo. Nekatere tehnike, ki so se pri nekaterih izkazale za uspešne, vključujejo:
- žvečilni gumi, da nadomesti žvečenje ličnic - vaš zobozdravnik bo priporočil brez sladkorja
- globoko vdihnite, ko začutite potrebo po žvečenju obraza
- prepoznavanje sprožilcev, zaradi katerih se navada pokvari, in nato zamenjavo ugriza obraza z drugo dejavnostjo
Kompulzivno grizenje obraza BFRB in žvečenje ličnic je bolj zapleteno stanje. Glede na fundacijo TLC za ponavljajoče se vedenje, usmerjeno v telo, je treba zdravljenje kroničnega grizenja obraza osredotočiti na čustvene in vedenjske sestavine. Nekateri priporočeni koraki vključujejo:
- znižanje ravni stresa
- zagotavljanje zdravih rešitev tesnobe
- odstranjevanje sprožilcev, ki spodbujajo vedenje
- hipnoza
- meditacija za zmanjšanje tesnobe
- miselni trening za zavedanje
- pogovorna terapija, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo, dialektično vedenjsko terapijo, terapijo preoblikovanja navad in terapijo sprejemanja in zavzema
Outlook
Če se vam nenehno grize notranjost obraza, je vaš prvi korak prepoznavanje vrste ugriza lic, ki jih počnete:
- redno naključno grizenje ličnic
- likanje ličk med spanjem
- običajno grizenje ličnic
- BFRD grizenje ličnic
Ko razumete vrsto grizenja ličnic, lahko določite, kako najbolje obvladati vedenje, naj bo to obisk pri zobozdravniku, ogled psihologa ali začetek samostojnega načrta.
