Vsi imajo dobre in slabe dni. Toda nekateri imajo več slabih dni kot dobrih.
Depresija je izredno resno stanje duševnega zdravja, ki lahko postane smrtno nevarno, če je ne zdravimo.
Pri mnogih ljudeh nezdravljena depresija lahko privede do samomorilnih misli ali poskusov.
Samomor je deseti vodilni vzrok smrti v ZDA. To je 44.965 ljudi, ki vsako leto umrejo, če si vzamejo življenje. In za vsakega od njih še 25 ljudi stori neuspešen poskus samomora - kar lahko povzroči nadaljnje poslabšanje človekovega duševnega in fizičnega zdravja.
Če doživite obdobje dveh tednov ali dlje, ko se počutite žalostne ali izgubite zanimanje za dejavnosti, v katerih ste uživali, in imate težave z vsakodnevnim življenjem, boste morda občutili depresijo.
Ocenjujejo, da je 16,2 milijona odraslih Američanov v nekem trenutku v življenju doživelo vsaj eno resno epizodo depresije.
Zdravstveni učinki nezdravljene depresije
Ko je človek depresiven, lahko doživi veliko različnih telesnih in duševnih simptomov. Te lahko privedejo do drugih težav, ki lahko vplivajo na vaše zdravje, vključno z naslednjimi.
Težave s spanjem
To lahko vključuje:
- nezmožnost zaspati in zaspati (nespečnost)
- moten spanec, zaradi katerega se pogosto prebujate ponoči
- preveč spi
Morda ne boste spali zdravo in lahko doživljate pogoste nočne more, ki vas ob prebujanju lahko pustijo prestrašeni, pod stresom ali razburjeni.
To lahko vpliva na vašo raven energije, pa tudi na uspešnost v službi ali šoli.
Občutek sem zelo utrujen ali mu primanjkuje energije
Morda se boste počutili, kot da vam tudi najmanjša vsakodnevna opravila (na primer umivanje zob ali nalivanje posode z žitom za zajtrk) vzamejo dodatno energijo.
Morda se boste celo počutili zelo utrujeni, potem ko ste spali polno.
To vam lahko oteži skrb zase, ogroža pa vas tudi zaradi drugih zdravstvenih stanj.
Težave s prehrano
Morda boste imeli zmanjšan apetit, kar vodi do izgube teže. Lahko pa občutite povečano hrepenenje po določeni hrani, predvsem udobni hrani, da olajšate svojo žalost. To lahko povzroči prenajedanje, kar vodi do povečanja telesne teže.
Nerazložljive fizične težave
Lahko pride do fizičnih simptomov, ki jih ni mogoče razložiti. Sem lahko spadajo:
- bolečina
- glavoboli
- srčna palpitacija
- hiter srčni utrip
- bolečine v prsih
- lahkomiselnost
- mišična napetost
- izguba spolne želje
- prehladi
- gripe
- razdražen želodec
- slabost
- prebavne težave
Vprašanja glede drog in alkohola
Nekateri ljudje, ki imajo depresijo, eksperimentirajo z drogami in alkoholom v poskusu samozdravljenja in obvladovanja svojih simptomov. To lahko ogrozi razvoj zasvojenosti.
Poskusi samomora
To je zelo resno, zato bi morali poiskati pomoč, če pokličete prijatelja, družinskega člana ali reševalno knjižnico za preprečevanje samomorov (800-273-8255).
Kako lahko zdravite depresijo?
Če opazite kakršne koli znake depresije, je pomembno, da zdravnika takoj obiščete za zdravljenje.
Zaradi depresije se lahko počutite, kot da ni vredno vlagati v sebe za zdravljenje. Pomembno pa je vedeti, da hitreje ko začnete zdravljenje, prej boste lahko obvladali svoje simptome.
Zdravljenja lahko zmanjšajo duševne in fizične težave, povezane z depresijo, kot tudi tveganje za smrt.
Zdravnik vam lahko priporoči, da se zdravite z zdravnikom za duševno zdravje, na primer s psihologom ali psihiatrom.
Sledi nekaj pogostih načinov zdravljenja depresije.
Psihoterapija
Psihoterapija (pogovorna terapija) je dolgoročen pristop k zdravljenju depresije. Vključuje pogovor s strokovnjakom o svoji depresiji in povezanih zdravstvenih težavah.
K psihoterapiji obstaja več pristopov, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo in medosebno terapijo.
Terapija se običajno izvaja iz oči v oči v pisarni s psihologom ali psihiatrom. In te dni lahko terapijo prejemate tudi prek spleta ali po telefonu.
Vaš ponudnik duševnega zdravja vam bo pomagal določiti, katera tehnika in oblika terapije sta najprimernejša za vas.
Cilji psihoterapije vključujejo:
- ustvarjanje orodij za prilagajanje kriznim razmeram ali stiskam na zdrav način
- odkrivanje, kako razmišljate ali se obnašate negativno, in jih nadomestite z bolj zdravimi, pozitivnimi načini razmišljanja in obnašanja
- gledati bolj pozitivno na svoje odnose in življenjske izkušnje
- iskanje bolj zdravih načinov za reševanje in reševanje težav v življenju
- določanje, kaj stvari v vašem življenju prispevajo k vaši depresiji, in spreminjanje teh stvari, da zmanjšate depresijo
- pomagali ste čutiti več zadovoljstva v - in pridobiti nadzor nad svojim življenjem
- učenje postavljanja bolj realnih življenjskih ciljev
- naučiti se, kako sprejeti žalost in stisko v svojem življenju na bolj zdrav način
- zmanjšanje vaših duševnih in fizičnih simptomov depresije
Zdravila
V nekaterih primerih terapija ni dovolj, da bi se človek spoprijel s svojo depresijo. V teh situacijah vam lahko ponudnik zdravstva za duševno zdravje priporoči zdravila.
Splošni cilj uporabe zdravil je olajšati simptome depresije, da bo človek bolj dovzeten za prednosti terapije.
Nekatera pogosta zdravila za depresijo vključujejo:
- selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI)
- zaviralci ponovnega prevzema serotonin-norepinefrina (SNRI)
- triciklični antidepresivi (TCA)
- zaviralci monoaminooksidaze (MAOI)
- druga zdravila, kot so stabilizatorji razpoloženja ali antipsihotiki
Hospitalizacija
Mentalni programi bolnikov v bolnišnicah so lahko koristno zdravljenje za tiste, ki doživljajo izčrpavajočo depresijo, ali tiste, ki so razmišljali o poskusu samomora.
Depresija je obvladljiva
Depresija je kronično stanje, ki zahteva zdravljenje, da bi ga lahko obvladovali. Vaša depresija morda nikoli ne bo popolnoma izginila, vendar se boste ob upoštevanju načrta zdravljenja lahko postavili z orodji, ki jih potrebujete za življenje in izpolnjevanje.
Odločanje za zdravo življenje, na primer izogibanje alkoholu in rekreacijskim zdravilom, zdravo prehranjevanje in telovadbo, vam lahko pomaga tudi, da se počutite najbolje in se izognete simptomom depresije.
Ne bojte se prositi za pomoč, če jo potrebujete. Pridobivanje pomoči lahko vse spremeni.
Preprečevanje samomorov
- Če menite, da je nekdo v nevarnosti, da bi se poškodoval sam ali poškodoval drugo osebo:
- • Pokličite 911 ali lokalno številko za klic v sili.
- • Bodite z osebo, dokler ne pride pomoč.
- • Odstranite vse pištole, nože, zdravila ali druge stvari, ki lahko škodijo.
- • Poslušajte, vendar ne sodite, ne prepirajte, grozite ali vričite.
- Če vi ali nekdo, ki ga poznate, razmišljate o samomoru, poiščite pomoč pri krizi ali telefonski številki za preprečevanje samomorov. Poskusite z nacionalno rešitvijo za preprečevanje samomorov na 800-273-8255.
