Pregled
Melatonin je naravni hormon, ki nastaja v pinealni žlezi vaših možganov. Namen tega hormona je pomagati uravnavati vaše cikle spanja. Ko se temni, vaši možgani proizvedejo več te kemikalije, kar vam pomaga, da se počutite zaspani in se pripravite na posteljo. Čez dan ta kemikalija v bistvu miruje.
Čeprav se melatonin naravno proizvaja v možganih, ljudje po vsem svetu jemljejo dodatke melatonina v obliki tekočin, gumic, tabletk in žvečilnih tablet. Ti dodatki lahko pomagajo pri nespečnosti, prekinjenih ciklih spanja in drugih težavah, povezanih s spanjem.
Melatonin za otroke
Dokazan kot varen za odrasle, je melatonin morda rešitev v nekaterih okoliščinah za nekatere otroke. Vedno bi moralo biti drugotno pri gradnji in uveljavljanju načrta zdravega spanca. Prav tako se morate posvetovati s svojim pediaterom, preden otroku daste melatonin ali kakršno koli dopolnilo ali zdravilo.
Ko gre za otroke, je lahko v pomoč melatonin. Približno 25% otrok ima zamudo pri spanju, kar pomeni, da traja dlje časa, ko zaspijo, kot se šteje za običajno. Mnogi starši so uporabili melatonin, da bi otrokom pomagali hitreje zaspati.
Raziskave kažejo, da bi lahko nekateri otroci koristili melatonin več kot drugi, na primer tisti, ki imajo:
- nespečnost
- ADHD
- avtizem
Če je vaš otrok ponoči nemiren, je prvi pristop k uporabi tehnik treninga spanja, kot so:
- Nastavite in vzdržujte redne, običajne ure spanja.
- Upravljajte pogostost in trajanje napake.
- Pred spanjem izklopite elektronske naprave in luči.
- Obravnavajte druge pogoje, ki vplivajo na nemoč, kot so tesnoba, prehrana in bolezen.
Toksičnost in stranski učinki
Leta 2012 je Melatonin uporabljalo približno 3,1 milijona odraslih Američanov in 419 000 otrok.
Ko gre za toksičnost, se zdi, da je varna za kratkotrajno uporabo. Zaradi pomanjkanja raziskav njegova varnost za dolgotrajno uporabo ni znana.
Čeprav je melatonin varen za večino ljudi, imajo nekateri ljudje lahko škodljive stranske učinke ali zaplete.
Pojavljajo se zaskrbljenost zaradi melatonina in njegovega možnega vpliva na razvoj reproduktivnega sistema. Otrokom ne smete dajati melatonina brez zdravega zdravstvenega razloga in spremljanja otrokovega pediatra.
Če želite otroku dati melatonin, se morate vedno posvetovati s svojim zdravnikom, da določi ustrezen odmerek. Neželeni učinki pri otrocih so redki, vendar so pogosti neželeni učinki uživanja preveč tega dodatka lahko naslednji:
- žive sanje
- slabost
- driska
- živahnost
Kljub temu, da se zdi, da je melatonin varen, dolgoročnih raziskav melatonina na dojenčkih in otrocih ni. Zato ni mogoče vedeti, ali bo imela dolgotrajna uporaba opazne ali nevarne stranske učinke.
Odvzem
Melatonin se na splošno zdi varen in je lahko učinkovit za nekatere odrasle in otroke z motnjami spanja. Večina študij, ki so ocenjevale melatonin, je bila usmerjena na odrasle. Medtem ko je nekaj raziskav ovrednotilo melatonin pri otrocih s specifičnimi stanji, ki povzročajo težave s spanjem, je večina raziskav doslej predhodnih in pogosto neupravičenih.
Če ima vaš otrok težave s spanjem, je najboljši prvi korak, da skupaj z otrokom oblikujete zdrave spalne navade, kot je urnik spanja. Če to ne deluje, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih možnostih. Glede na posameznikovo situacijo vašega otroka je melatonin morda možnost razpravljati.
