Kako Preprečiti Strije: 7 Nasvetov

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Strije, imenovane tudi striae distensae ali striae gravidarum, izgledajo kot razrezane proge na vaši koži. Po videzu so lahko rdeče, vijolične ali srebrne barve. Strije se najpogosteje pojavijo na:

• želodec
• prsni koš
• boki
• dno
• stegna

Pogosti so v nosečnosti, vendar lahko vsakdo razvije strije v kateri koli življenjski fazi. Nekateri so do njih bolj dovzetni. Če imajo mama, oče, stari starši ali drug krvni sorodnik strij, je večja verjetnost, da jih boste dobili.

Tudi če imate povečano tveganje za nastanek strij, lahko nekaj storite, da zmanjšate tveganje in zdravite strije, ki jih že imate.

1. Nadzorujte svojo težo

Ena izmed najbolj koristnih stvari, ki jo lahko storite za preprečevanje strij, bodisi noseča ali ne, je ohranjanje zdrave teže. Strije se lahko zgodijo, ko se vaša koža zaradi hitrega povečanja telesne mase hitro raztegne. Po hitrem hujšanju lahko opazite tudi strije. Nekateri ljudje pojavijo strije med rastjo, kot je med puberteto. Drugi ljudje, kot so bodybuilderji, jih opazijo po velikih zaslužkih pri vadbi ali uporabi steroidov.

Delo za nadzor nad spremembami telesa, ki se zgodi, da se zgodijo prehitro, je lahko najboljša ponudba. Jejte zdravo prehrano in telovadbo, da boste lažje obvladovali svojo težo. Če opazite hitro povečanje telesne mase ali hujšanje, je morda dobro, da obiščete zdravnika in ugotovite, zakaj.

2. Ostanite hidrirani

Pitje zadostne količine vode lahko pomaga, da je koža hidrirana in mehka. Na mehki koži se ne razvijejo strij toliko kot suha koža. Trenutna priporočila Inštituta za medicino glede dnevnega vnosa vode znašajo 104 unče za moške in 72 unč za ženske.

Pitje kofeinskih pijač, kot je kava, lahko dejansko poveča tveganje za nastanek strij. Če pijete kavo, poskrbite za uravnoteženje vnosa tekočine z veliko vode, zeliščnega čaja in drugih tekočin, ki ne vsebujejo kofeina.

3. Jejte prehrano, bogato s hranili

Strije se lahko pojavijo tudi, če na določenih območjih primanjkujete prehrane. Uživanje hrane, ki krepi zdravje kože, lahko pomaga. Prepričajte se, da vaša prehrana vključuje živila, bogata z:

• vitamin C
• vitamin D
• vitamin E
• cink
• beljakovine

Eden od načinov za zagotovitev raznovrstnih hranil je izbira nepredelane hrane v različnih barvah. Na primer, zajtrk z jajci, toast iz polne pšenice in mešano jagodičje doda veliko barv na vaš krožnik, medtem ko pakirate v raznovrstne količine hranil.

4. V prehrano vključite vitamin C

Kolagen ima pomembno vlogo pri ohranjanju vaše kože močne in elastične. Pomaga zmanjšati pojav gub, lahko pa je tudi pomembno za preprečevanje strij.

Vitamin C je pomembno hranilo za razvoj kolagena. Vitamin C lahko najdemo v številnem sadju in zelenjavi. Citrusi, na primer pomaranče in limone, so še posebej dober vir vitamina C.

5. Vpijajte nekaj vitamina D

Ena od raziskav je pokazala povezavo med nizko vsebnostjo vitamina D in pojavnostjo strij. Potrebnih je več raziskav, vendar rezultati kažejo, da lahko ohranjanje zdrave ravni vitamina D zmanjša tveganje za nastanek strij.

Najlažji način za pridobivanje vitamina D je izpostavljenost soncu. Vitamin se prav tako pogosto doda kruhu, žitom in mlečnim izdelkom, kot sta mleko ali jogurt.

6. Jejte živila, bogata s cinkom

Cink je pomembno hranilo za zdravje kože. Pomaga zmanjšati vnetje in igra vlogo pri celjenju ran. Do danes je zelo malo dokazov o povezavi med cinkom in strijami, toda vključitev hrane, ki je bogata s cinkom, v vašo prehrano, na primer oreščki in ribe, lahko pomaga pri ohranjanju zdrave kože.

7. Obravnavajte sveže strije, ko se pojavijo

Če strije na koži ne morete popolnoma preprečiti, si lahko prizadevate zmanjšati njihov videz, tako da dolgoročno niso tako opazne. Dogovorite se z zdravnikom ali dermatologom, da se pogovorite o svojih možnostih, če imate sveže strije. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, kaj povzroča vaše znake, in morda bo predlagal možnosti zdravljenja, ki najbolje delujejo na nove strije.

Dejavniki tveganja

Nekateri ljudje pogosteje razvijejo strije. Dejavniki tveganja vključujejo:

• biti ženska
• ima družinsko anamnezo strij
• prekomerna teža
• biti noseča
• hitro pridobivanje ali hujšanje
• z uporabo kortikosteroidov
• povečanje prsi
• imajo določene genetske motnje, kot sta Cushingov sindrom ali Marfanov sindrom

Strije v nosečnosti

Nosečnost je eden najpogostejših časov, ko ženske opazijo strije. V resnici se ocenjuje, da bo 50 do 90 odstotkov nosečnic pred porodom razvilo strije. Ali se torej strije v nosečnosti razlikujejo od tistih, ki jih dobijo drugi ljudje? Mogoče.

Nekateri strokovnjaki verjamejo, da vas bodo hormoni med nosečnostjo lahko bolj nagnili k nastanku strij. Hormoni lahko v kožo vnesejo več vode, jo sprostijo in olajšajo raztrganje, ko se raztezajo. Ta ideja je pripravljena za nekaj razprave. Ne glede na to bo lepo število nosečnic opazilo strije, ki se začnejo v šestem ali sedmem mesecu nosečnosti.

V nedavni študiji, ki jo je objavila BMC Trudnost in porod, je 78 odstotkov vprašanih uporabljalo izdelek za preprečevanje nastanka strij. Od teh žensk jih je tretjina izjavila, da so preizkusila dva ali več izdelkov, pri čemer se najpogosteje uporablja Bio-Oil. Kljub temu je 58,5 odstotka žensk, ki so uživale to olje, razvilo strije.

Kljub temu je najboljši način, da nosečnice preprečijo nastanek strij, da pridobivajo nosečnostno težo počasi in vztrajno. Lahko sodelujete s svojim zdravnikom, da najdete načrt prehrane in vadbe, ki vam bo pomagal preprečiti, da bi preveč pridobili, hkrati pa vam bo zagotovil tudi prehrano, ki jo potrebujete za negovanje sebe in svojega otroka.

Če se med nosečnostjo pojavijo strije, boste morda veseli, če veste, da bodo sčasoma zbledele. Sčasoma bo rdeča ali roza barva dozorela v bledo srebrno ali belo barvo.

Zdravljenje

Preprečevanje strij je lahko težavno, vendar obstaja veliko načinov zdravljenja, ki lahko zmanjšajo njihov videz.

Retinoidna krema

Retinoidna krema je aktualno zdravilo, ki izvira iz vitamina A. Videz kože se lahko izboljša, ko nanesete retinoide, še posebej, če so vaše strije relativno sveže. Krema pomaga obnavljati kolagen v vaši koži in naredi tragove bolj podobne preostali koži.

Če ste noseči ali dojite, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj se večina zdravnikov strinja, da topičnih retinoidov ne smete uporabljati med nosečnostjo ali med dojenjem, ker njihovo razmerje med tveganjem in koristjo ostaja vprašljivo.

Laserska terapija

Laserska terapija je še ena možnost za zmanjšanje strij. Laserji lahko pomagajo spodbuditi rast kolagena ali elastina v vaši koži. Obstajajo različne vrste laserske terapije in zdravnik vam lahko pomaga izbrati vrsto, ki je prava za vas.

Glikolna kislina

Kreme in kemični pilingi z glikolno kislino so drugi načini zdravljenja strij. Veliko teh zdravil je dragih in jih morda ne krije vaše zavarovanje. Prizadevajo si, da bi zmanjšali pojav trenutnih strij, vendar ne preprečujejo oblikovanja novih.

Outlook

Strije pogosto zbledijo, da sčasoma postanejo manj opazne. Preprečevanje jih je lahko težko in noben čudežni izdelek ni znanstveno dokazano, da deluje.

Številne kreme, olja in drugi izdelki za osebno nego trdijo, da pomagajo pri preprečevanju nastanka strij, vendar pa mnogim od teh trditev primanjkuje znanstvene podlage. Morda ne bodo pomagali, vendar v večini primerov verjetno tudi ne bodo poškodovali.

Spremljanje telesne teže, ohranjanje hidratacije, uživanje zdrave prehrane in iskanje zdravljenja kmalu po pojavu znamk lahko pomagajo. Če opazite povečanje strij ali če pokrivajo velik del telesa, pokličite zdravnika. Zdravnik vam bo morda lahko pomagal ugotoviti, kaj jih povzroča, in predlagal možnosti zdravljenja.