Kaj je glasbena terapija?
Zvočna zdravilna terapija uporablja vidike glasbe za izboljšanje fizičnega in čustvenega zdravja in počutja. Oseba, ki se zdravi, sodeluje v izkušnjah z usposobljenim zdravnikom. Glasbena terapija lahko vključuje:
- poslušanje glasbe
- ob petju ob glasbi
- premik v ritem glasbe
- meditiranje
- igranje inštrumenta
Zdravljenje z zvokom naj bi segalo že v staro Grčijo, ko je bila glasba uporabljena za poskus zdravljenja duševnih motenj. Glasba se je skozi zgodovino uporabljala za krepitev morale v vojaških enotah, za pomoč ljudem, da delajo hitreje in bolj produktivno, in celo zavrača zle duhove s petjem.
Nedavno so raziskave glasbo povezale s številnimi zdravstvenimi koristmi, od krepitve imunske funkcije in zniževanja ravni stresa do izboljšanja zdravja nedonošenčkov.
Vrste zvočne ali glasbene terapije
Obstaja nekaj različnih vrst zvočne terapije, od katerih ima vsaka različne koristi, čeprav niso bile vse podprte z raziskavami.
Vodena meditacija
Vodena meditacija je oblika zvočne ozdravitve, pri kateri meditirate v govor ali pouk med govornim poukom ali z uporabo videoposnetka ali aplikacije. Meditacija lahko vključuje petje ali ponavljanje mantre ali molitve.
Raziskave so pokazale, da meditacija ponuja številne koristi za zdravje, med drugim:
- zmanjšanje stresa
- zmanjšana tesnoba in depresija
- izboljšan spomin
- znižani krvni tlak
- zmanjšanje bolečine
- nižji holesterol
- zmanjšano tveganje za srčne bolezni in možgansko kap
Nevrološka glasbena terapija
Glasbena terapija lahko zmanjša stres in spodbudi sprostitev. Izkazalo se je, da je bolj učinkovito od zdravil na recept pri zmanjšanju stopnje tesnobe pred operacijo. Študija, objavljena leta 2017, je pokazala, da 30-minutna glasbena terapija v kombinaciji s tradicionalno nego po operaciji hrbtenice zmanjšuje bolečino.
Glasbeno terapijo izvaja pooblaščeni ponudnik, ki oceni posameznikove potrebe. Zdravljenje vključuje ustvarjanje, poslušanje, petje ali prehajanje na glasbo. Uporablja se za fizično rehabilitacijo, obvladovanje bolečin in poškodbe možganov.
Metoda Bonnyja
Poimenovana po dr. Helen L. Bonny, klasični glasbi in podobah Bonny Method of Guided Imaging and Music (GIM), ki pomaga raziskovati osebno rast, zavest in preobrazbo.
Študija iz leta 2017 je pokazala obetavne dokaze, da lahko serija GIM sej izboljša psihično in fiziološko zdravje pri odraslih z zdravstvenimi in duševnimi potrebami.
Nordoff-Robbins
To metodo zdravljenja zvoka izvajajo spretni glasbeniki, ki zaključijo dvoletni magistrski program Nordoff-Robbins. Uporabljajo glasbo, ki jo poznajo tisti, ki jo zdravijo, skupaj ustvarjajo novo glasbo ali si prizadevajo za predstavo.
Pristop Nordoff-Robbins se uporablja za zdravljenje otrok z zaostajanjem v razvoju (kot tudi njihovih staršev), težav z duševnim zdravjem, učnih težav, motenj avtističnega spektra, demence in drugih stanj.
Terapija z vilicami
Za terapijo z vilicami se s kalibriranimi kovinskimi vilicami uporabljajo specifične vibracije na različnih delih telesa. To lahko pomaga sprostiti napetost in energijo ter spodbuditi čustveno ravnovesje. Menda deluje podobno kot akupunktura, pri čemer namesto igel uporablja zvočne frekvence za točkovno stimulacijo.
Obstaja nekaj raziskav, ki kažejo, da lahko zdravljenje z vilicami pomaga lajšati bolečine v mišicah in kosteh.
Zapiranje možganskega vala
Ta metoda, znana tudi kot binavralni utripi, s pomočjo pulzirajočega zvoka možgane spodbudi v določeno stanje, da spodbudi možganske valove, da se prilagajajo frekvenci utripa. Pomagalo bi spodbuditi boljše osredotočenost, vstopno stanje, sprostitev in spanje. Čeprav je potrebnih več raziskav, obstaja nekaj dokazov, da slišno vdiranje možganskega vala zmanjšuje tesnobo, bolečino in simptome predmenstrualnega sindroma, pa tudi izboljša vedenjske težave pri otrocih.
Kaj zdravi glasbena terapija
Glasbena terapija se uporablja za zdravljenje simptomov številnih stanj, vključno z:
- anksiozne motnje
- depresija
- posttravmatska stresna motnja
- demenca
- motnja avtističnega spektra in težave pri učenju
- vedenjske in psihiatrične motnje
- raka
Nekatere domnevne prednosti glasbene terapije vključujejo:
- zmanjšuje stres
- zmanjšuje nihanje razpoloženja
- znižuje krvni tlak
- znižuje raven holesterola
- uči obvladovanja bolečine
- zmanjšuje tveganje za koronarno arterijsko bolezen in možgansko kap
- izboljša spanec
Kako deluje
Glasbena terapija uporablja različne vidike zvoka za izboljšanje vašega čustvenega in fizičnega počutja. Kako deluje, je odvisno od uporabljene metode. Večina sej glasbene terapije je izkušena ena na ena s posebej usposobljenim vaditeljem.
Zasedanje lahko vključuje sedenje ali ležanje med poslušanjem glasbe ali zvokov iz zvočnika ali instrumentov ali vibracije, uporabljene s posebnim orodjem, na primer vilicami. Odvisno od metode vas bodo morda spodbudili k sodelovanju s petjem, premikanjem ali celo uporabo glasbila ali pa boste morali ostati tiho in tiho, da zvoki začnejo učinkovati.
Zdravilni inštrumenti
Poleg glasu je nekaj različnih instrumentov, ki se uporabljajo v glasbeni terapiji:
- pojoče sklede
- nastavitve vilic
- Panova piščal
- harfa
- bobni
Nekatere metode v eni seji uporabljajo različne instrumente, ki lahko vključujejo kitaro, klavir ali drug inštrument.
Odvzem
Čeprav so dokazi o nekaterih metodah omejeni, je bilo ugotovljeno, da je glasbena terapija učinkovita za zmanjšanje stresa in sprostitev, saj ima veliko zdravstvenih koristi.
Poslušanje glasbe je malo tvegano. Poiščite zvoke, ki delujejo za vas.
