Kako Ustaviti Brušenje Zob Ponoči In Podnevi

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Pregled

Mletje zob (bruksizem) se pogosto pojavi med spanjem. Temu pravimo spanec ali nočni bruksizem. Medtem ko boste budni, lahko tudi podzavestno gnetete zobe ali čeljust podtaknete. To je znano kot budni bruksizem.

Če brušite zobe, lahko nekaj storite, da ga ustavite. Nekatera zdravila lahko delujejo bolje kot druga, odvisno od osnovnega vzroka brušenja zob in simptomov.

Vaš zobozdravnik ali zdravnik vam lahko pomaga, da vas poišče najboljša rešitev za odpravo bruksizma.

Preberite več o možnih zdravilih za brušenje zob.

1. Ustniki in cepiči

Ustni ščitniki so nekakšna okluzijska drobnica, ki je lahko koristna pri spalnem bruksizmu. Delujejo tako, da si umivajo zobe in preprečujejo, da bi se med spanjem drgnili drug proti drugemu.

Ustne ščitnike lahko izdelamo po naročilu v zobozdravniški ordinaciji ali kupimo preko pulta (OTC).

Če imate kronični bruksizem spanja, vam lahko zaščitni zobje pred poškodbami pomagajo po meri. Lahko tudi zmanjšajo obremenitev vaše čeljusti. Ustni ščitniki po meri so dražji od možnosti OTC, vendar so za nekatere ljudi morda boljša izbira.

Ustni ščitniki po meri so na voljo v različnih stopnjah debeline. Prilagojeni so natančno velikosti in obliki vaše čeljusti. Običajno so bolj udobni kot ustniki, kupljeni v trgovini, saj so narejeni iz mehkejših materialov.

Nočni ščitniki za OTC so običajno izdelani iz plastike. Za nekatere ljudi to ni tako udobno kot po meri. Ko kupujete OTC ustni ščitnik, poiščite tistega, ki je izdelan iz mehke plastike ali tistega, ki ga je mogoče vreti, da ga zmehčate.

OTC ustni ščitniki pri hudem bruksizmu morda niso tako učinkoviti kot tipi po meri, vendar jim lahko nizki stroški postanejo privlačna in izvedljiva rešitev za ljudi z manjšim brušenjem zob.

2. Reduktivna koronoplastika

Reduktivna koronoplastika je zobni postopek, ki se lahko uporablja za preoblikovanje ali izravnavo grizne površine zob. Učinkovito je lahko, če ščetkanje zob povzroči gneča, neskladnost ali krivi zob.

V nekaterih primerih se lahko za gradnjo zob uporabi drugi postopek, imenovan aditivna koronoplastika. Vaš zobozdravnik lahko opravi kateri koli postopek.

3. Botoks

V metaanalizi štirih raziskav so raziskovalci našli dokaze, da lahko injekcije botulinskega toksina (Botox) zmanjšajo bolečino in pogostost brušenja zob pri sicer zdravih udeležencih.

Vendar so raziskovalci, ki so izvedli kasnejšo študijo, ugotovili, da je za potrditev varnosti in učinkovitosti uporabe zdravila Botox za zdravljenje brušenja zob potrebno več raziskav.

Preden začnete z injekcijami Botoxa za zdravljenje bruksizma, se posvetujte s koristmi in tveganji.

Za ta postopek bo zdravnik injiciral majhne količine Botoxa neposredno v maser. To je velika mišica, ki premika čeljust. Botox ne bo ozdravil bruksizma, vendar lahko pomaga sprostiti to mišico. S tem lahko omilite brušenje zob in s tem povezane glavobole.

Injekcije bo morda treba ponoviti. Dajatve običajno trajajo tri do štiri mesece.

4. Biofeedback

Biofeedback je tehnika, namenjena pomoči ljudem, da se vedejo in odpravijo vedenje. Uporablja se lahko za lajšanje spanja in prebujanja bruksizma.

Med biofeedbackom vas bo terapevt za biofeedback naučil, kako nadzirati gibanje čeljustnih mišic z vizualnimi, vibracijskimi ali slušnimi povratnimi informacijami, pridobljenimi z elektromiografijo.

Raziskave o učinkovitosti biofeedback za zdravljenje bruksizma so omejene.

V enem pregledu so bili ugotovljeni dokazi, da lahko obstajajo kratkoročne koristi, če jih izvajamo s pogojno električno stimulacijo. Potrebnih je več raziskav za razumevanje dolgoročnih koristi in učinkovitosti z drugimi metodami biofeedback.

5. Tehnike zmanjševanja stresa

Pri nekaterih ljudeh je lahko mletje zob povezano s težavami duševnega zdravja, kot so stres, depresija in tesnoba. Potrebnih je še več raziskav, da bi bruksizem povezali s temi pogoji.

Če brusite zobe, vam lahko v nekaterih primerih pomagajo tehnike zmanjševanja stresa. Zmanjšanje stresa lahko koristi tudi vašemu splošnemu zdravju, zato je zdravilo z majhnim tveganjem.

Tukaj je nekaj tehnik za zmanjšanje stresa:

Meditacija

Meditacija lahko pomaga zmanjšati stres in ublažiti tesnobo, bolečino in depresijo.

Poskusite prenesti aplikacijo za meditacijo ali se pridružite skupini za meditacijo. Meditacija traja. Morda ga je najbolje uporabiti skupaj z drugimi tretmaji. Ugotovite, katera vrsta meditacije je za vas najboljša.

Joga

Majhna raziskava z 20 udeleženci je poročala o pomembnem zmanjšanju blage do zmerne depresije po vadbi joge. Udeleženci so osem tednov vsak teden izvajali dve 90-minutni Hatha jogi seji. Potrebnih je več obsežnih raziskav, da bi razumeli učinke joge na depresijo.

Vas zanima joga? Za začetek preberite naš dokončni vodnik joge.

Govorna terapija

Pogovor s terapevtom, svetovalcem ali zaupnim prijateljem lahko pomaga zmanjšati tesnobo, depresijo in stres. Če vaš stres vpliva na vaše vsakdanje življenje, vam psihiater lahko predpiše tudi zdravila, ki bodo pomagala zmanjšati stres in tesnobo, če je to potrebno.

Vaja

Vadba tudi zmanjša stres, saj proizvaja endorfine, ki se počutijo dobro.

Če ste vadbeni, začnite počasi. Sprva poskusite vnesti vsakodnevno aktivnost v svoje življenje. Mogoče boste morali raziskati tudi številne dejavnosti, da bi našli tisto, ki vam bo pomagala pri sprostitvi. Tukaj je, kako začeti.

6. Vaje za jezik in čeljustne mišice

Vaje za jezik in čeljustne mišice vam lahko pomagajo sprostiti čeljust in obrazne mišice ter vzdrževati pravilno poravnavo čeljusti. Te lahko poskusite doma ali pa sodelujete s fizikalnim terapevtom.

Poskusite z naslednjimi vajami:

• Široko odprite usta, medtem ko se jezik dotikate sprednjih zob. To pomaga sprostiti čeljust.
• Izgovorite črko "N" na glas. Tako boste preprečili dotik zgornjih in spodnjih zob in se izognili škripanju.

Prav tako lahko poskusite nežno masirati čeljust, da sprostite mišice.

Kateri so stranski učinki in zapleti pri brušenju zob?

Mletje zob lahko privede do različnih neželenih učinkov, vključno z:

• glavoboli
• bolečine v čeljusti, obrazu in ušesih
• obraba in sploščenje zob
• ohlapni ali boleči zobje
• zlomljeni, poškodovani ali zlomljeni zobje
• lomljenje polnil in krošenj

V skrajnih primerih se lahko pojavijo tudi težave z žvečenjem, govorom in požiranjem.

Morda se ne zavedate, da brušite zobe, dokler se ne pojavijo simptomi.

Tveganje za zaplete zaradi brušenja zob se lahko poveča, če dalj časa ne zdravite bruksizma. Dolgotrajni zapleti lahko vključujejo:

• kronične bolečine v ušesu in glavobolu
• povečanje obraznih mišic
• poškodbe zob, ki zahtevajo zobozdravstvene postopke, kot so zobno lepljenje, polnjenje, krone ali mostovi
• motnje temporomandibularnega sklepa (TMJ)

Kdaj poiskati pomoč

Če veste, da brušite zobe ali če sumite, da je ščetkanje zob krivo za bolečino ali druge simptome, poiščite zobozdravnika. Lahko vam pregledajo obrabo zob, da ugotovijo, ali jih brusite. Prav tako lahko pogledajo vaš ugriz in poravnavo.

Glede na domnevne vzroke lahko vaš zobozdravnik priporoči obisk zdravnika za zdravljenje osnovnega stanja.

Odvzem

Mletje zob je pogosto stanje z veliko možnimi vzroki. Zgodaj je treba zdraviti, da se izognemo pomembnim zobnim zapletom. Vaš zobozdravnik in zdravnik sta dobra sredstva za diagnosticiranje in zdravljenje bruksizma.