Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Pregled
Včasih premikanje rame lahko sproži klik ali zvok v bližini, kjer se sklep poveže na vrhu roke. Ta občutek poskoka se imenuje krepitus.
V nekaterih primerih se pojavijo ostre bolečine ali toplota, ki nastanejo skupaj z razpokanjem, mletjem ali popokajočo ramo. Ta bolečina je lahko simptom drugih zdravstvenih stanj ali poškodbe. Bolečine, poškodbe in togost ramena so tretja najpogostejša težava mišic in sklepov, ki ljudi pripeljejo k zdravniku.
Vzroki za krepitus ramen
Vaša rama je razporejena v sklepu s kroglico in vtičnico. Vaša nadlahtnica se prilega pod vašo lopatico ali lopatico in povezujejo jih štiri mišice, imenovane rotorjeva manšeta. Struktura iz hrustanca, imenovana labrum, deluje kot nekakšna mehka skodelica znotraj vaše ramenske lopatice, ki drži roko na mestu.
Vaš ramenski sklep je povezan na način, ki omogoča največjo gibljivost rok. Ista anatomija, ki omogoča celoten obseg gibanja, prav tako pušča ramo bolj ranljivo za poškodbe kot drugi sklepi.
Tu je nekaj pogostih vzrokov za to, da se slišijo zvoki.
Scapulothoracic bursitis
Vreče, napolnjene s tekočino, imenovane bursa, ščitijo vaše sklepe in pomagajo površinam sklepa in vtičnice, da se gibljejo v harmoniji. Ko se bursa vname, lahko čutite boleče vbod ali toplino in slišite "pop", ko poskušate premakniti roke v katero koli smer. To stanje je znano tudi kot sindrom snapping scapula.
Malunion zlomov lopatice ali reber
Zlom rame se lahko zgodi zaradi prometne nesreče, stikov s športom ali padca - med drugimi razlogi. Medtem ko bolečine zaradi vaše poškodbe morda že dolgo ne minejo, bi lahko občasno brušenje ali zaskočen zvok stalni stranski učinek. Celo zlom las, če se ne zaceli pravilno, lahko povzroči občutek pokov v vaši rami.
Ko se kosti ločijo, potem ko jih ločite, lahko vzdolž ramenskih rezil ali reber nastanejo grebeni. Ti grebeni so bolj nagnjeni k lovljenju ali drhanju mišic in včasih sprožijo slišen šum.
Labralne solze
Struktura iz hrustanca, imenovane labrum, se lahko raztrga zaradi prekomerne uporabe, starosti ali poškodb. Labralne solze so pogosto precej boleče. Te solze ustvarjajo mlet ali popokajoč zvok, ko poskusite ramo iz katerega koli razloga uporabiti. Namesto občasne popa ali bolečine labralne solze ustvarjajo konstantno bolečino in nelagodje pri skoraj kateri koli dejavnosti.
Osteohondroma
Benigna rast vaše rame, lopatice ali rebraste kletke, ki se imenuje osteohondroma, lahko povzroči, da se vam rama pokvari, ko dvignete roko. Te vrste izrastkov so najpogostejše benigne kostne rasti. Včasih ljudje s temi izrastki nimajo drugih simptomov.
Kavitacija
Včasih lahko vadba ali preprosto dvigovanje ramen sprosti plin iz sklepov, kot je to, kar se zgodi, ko pokrčite členke. V teh primerih ni nobenega osnovnega stanja ali bolečine, ki bi bil povezan z razpokanjem ramen.
Ta vrsta zvoka je povezana s kavitacijo ali zračnimi mehurčki v vaših sklepih. Natančen mehanizem, kako se to zgodi, ni jasen.
Osteoartritis
S staranjem se gobast hrustanec, ki preprečuje, da bi se vaše kosti drgnile druga ob drugo, lahko začne razpadati. Zvok v trebuhu ali tresk v rami lahko pomeni, da vaše kosti vzpostavljajo stik med seboj. Zvok drobljenja ali pokanja je lahko zgodnji simptom artritisa.
Popek in bolečina v rami
Crepitus v ramenskem sklepu ne povzroča vedno bolečine. Vaše kite in kosti lahko slišijo razpokajoč zvok, tudi ko odlično sodelujejo. Če pa vaše pokanje sklepov spremlja bolečina, bi to gotovo lahko bil simptom poškodbe ali drugega zdravstvenega stanja.
Če bolečina, ki jo doživljate, sledi nedavni poškodbi, lahko pride do notranjega mišičnega naprezanja, raztrganja ali zloma, ki ga je treba odpraviti. Vaša rama se lahko počuti v redu, dokler je ne poskušate premakniti v določenih smereh. Če vas vsakič, ko dvignete roko, pozdravite škripajoči hrup in izžarevate bolečino, morate obiskati zdravnika.
Če se poškodbe ramen ne zdravijo pravilno, lahko zapleteni sistem tetiv in mišic, ki drži vaš sklep, oslabljen. Včasih poškodbe ramen, ki se ne zacelijo pravilno, povzročijo stanje, imenovano "zamrznjena rama", ki omeji vaš obseg gibanja.
Zdravljenje
Pogosta zdravljenja ponavljajočih se bolečin v ramenih vključujejo:
- injekcije kortikosteroidov
- protivnetna zdravila
- fizioterapija
- kiropraktična prilagoditev kosti
- masažna terapija
V drugih primerih so zdravila, ki se odpirajo brez recepta, lahko vse, kar potrebujete. Zdravnik se bo odločil za načrt zdravljenja, odvisno od tega, kaj povzroča vaše rame.
V nekaterih primerih so domača zdravila dovolj za zdravljenje bolečin v ramenih. Če ramena občasno preprosto počijo ali popustijo, ne da bi vam povzročila veliko nelagodja, boste morda želeli poskusiti zdravljenje krepitusa doma. Če začutite, da ramena pokukajo, preizkusite nekaj teh domačih sredstev:
Drža
Če želite sedeti naravnost navzgor, ko ste za računalnikom ali vozite, se lahko spremeni, kako se počutijo ramena. Dobra drža se pri nekaterih ljudeh lahko konča s kroničnimi bolečinami v ramenih.
Penasti valj
Penasti valji, ki jih pogosto uporabljajo fizikalni terapevti, so relativno poceni in jih je enostavno kupiti za domačo uporabo. Ti valji spodbujajo mehko tkivo v vaši rami. Če vas bolijo v ramenih bolečina, sedenje ves dan ali slaba drža, vsaj ena raziskava kaže, da lahko tovrstna ročna terapija pomaga.
Joga
Raziskave nam kažejo, da je joga lahko učinkovit način za zmanjšanje in izboljšanje bolečin v ramenih. Joga ima še dodatno korist pri izboljšanju drže in dihanja med vadbo.
Trgovina za preproge za jogo.
Hladni obkladek ali led
Če se poškoduje vaša rama, lahko nanos hladnega obkladka ali ledu zmanjša vnetje. To lahko oslabi bolečino in zmanjša oteklino. Hladen obkladek vam lahko pomaga tudi pri poškodbi rame, da začne hitreje celjeti.
Pregled več raziskav, ki so se osredotočile na hladni obkladek po poškodbi mišice ali kosti, kaže, da je skoraj vedno boljši kot sploh nobeno zdravljenje.
Odvzem
Puhanje in nelagodje na ramenih ni redko, vendar je iskanje konkretnega vzroka lahko malo težavno. Če okoli ramenskega sklepa opazite pordelost, oteklino ali toploto, se posvetujte z zdravnikom in se pogovorite o svojih pomislekih. Ne pozabite navesti vsako ponavljajočo se bolečino ali nelagodje, ki se zgodi z vsakodnevno aktivnostjo.
