Več kot 30 odstotkov odraslih v ZDA živi s kroničnimi ali hudimi bolečinami. Če ste del te statistike, veste, kako uničujoče je življenje s hudimi ali dnevnimi bolečinami.
Zdravljenje kronične bolečine, ki je opredeljena kot bolečina, ki traja 12 tednov ali dlje, je odvisno od osnovnega vzroka. Na primer za mišično-skeletne težave in vnetja so lahko koristna protivnetna zdravila, led, vročina in raztezanje.
Za mnoge ljudi dolgoročno jemanje zdravil na recept morda ni najboljša možnost za zdravljenje bolečine. Dobra novica je, da obstajajo tudi druge metode obvladovanja kronične bolečine.
Pri različnih telesih in poškodbah delujejo različne stvari: akupunktura, masaža globokega tkiva, solne kopeli Epsom, protivnetna dieta, joga in še več.
Rolfing Strukturna integracija je ena tehnika, ki je ljudje, ki živijo z vsakodnevnimi bolečinami, še niso raziskali. Rolfing, ki je bil razvit v šestdesetih letih prejšnjega stoletja, ponovno postaja vedno bolj priljubljen v skupnosti za alternativno zdravje.
Kaj je Rolfing?
Če želite razumeti, kako ta metoda pomaga ljudem, da se olajšajo zaradi kronične bolečine, boste morali pregledati Rolfing in kako se razlikuje od tega, da bi dobili masažo globokega tkiva.
Po besedah certificiranega naprednega Rolferja Jenny Rock je Rolfing sistematična in celostna metoda manipuliranja mišic in fascij, da se telesu pomagajo vrniti v strukturno ravnovesje pri gibanju in gravitaciji.
Ko se to zgodi, Rock pravi, da naravni mehanizmi telesa prevzamejo in dokončajo delo popravljanja teh neravnovesij.
Smiselno je, kajne? Toda kako izvajalec to doseže?
"V osnovnih desetih sejah Rolfing-ovega vaditelj Rolfing sistematično obravnava mesta naprezanja, neskladja in omejenega gibanja, ki obstajajo v telesnem vzorcu kot celoti," razlaga Russell Stolzoff, certificirani napredni Rolfer in višji član fakultete na Rolfu Inštitut za strukturno integracijo.
"Včasih, kjer čutiš bolečino, je obremenitev v večjem vzorcu," razlaga Stolzoff. Zato lahko delo s celotnim vzorcem pomaga zmanjšati bolečino, ki jo obremenitev ohranja ali drži na mestu.
V čem se Rolfing razlikuje od masaže globokega tkiva?
Medtem ko se Rolfing morda počuti podobno kot zelo globoka masaža, lahko vaditelji Rolfinga masirajo mišice in fascije ne le tam, kjer čutite bolečino, ampak po vsem telesu. Cilj je popraviti držo in zgradbo telesa, tako da bo vaše telo odpravilo vsa dolgotrajna neravnovesja, ki povzročajo bolečino
7 stvari, ki bi jih morali vedeti o Rolfingu, če imate kronične bolečine
S kronično bolečino obstaja velika možnost, da se razumete, zakaj bolečina še vedno traja. Stolzoff pravi, da je to skupno skrb tako izvajalca kot osebe, ki išče pomoč.
"Če lahko bolečino, ki jo povzroči oblika resne bolezni, izključimo, obstaja velika verjetnost, da lahko Rolfingova strukturna integracija pozitivno vpliva na zdravljenje bolezni," pravi.
Tukaj je sedem stvari, za katere Rock in Stolzoff pravijo, da bi morali vedeti o Rolfingu in kronični bolečini, preden se odločite za korak naprej.
1. Rolfing lahko pomaga pri kronični bolečini
"Vedeti morate, da je Rolfing lahko učinkovita nemedicinska, nedetalna metoda za reševanje kronične živčno-mišične bolečine," razlaga Stolzoff.
Celovit bolniški center za zdravstveno in naravoslovno univerzo v Oregonu je v svoje prakse vključil alternativne in dopolnilne terapije, vključno z Rolfingom.
Vendar pa je bilo omejenih študij o učinkovitosti Rolfinga. Dve majhni študiji v letih 2014 in 2015 sta ugotovili, da lahko Rolfing vsaj na kratek rok zmanjša raven bolečine pri ljudeh s fibromialgijo in bolečinami v spodnjem delu hrbta.
2. Rolfing ni hitro odpraviti
"Za kronično bolečino je potreboval nekaj časa, trajalo bo nekaj časa, da si opomore," pojasni Rock. Njen nasvet: bodite potrpežljivi.
Dobro pravilo, pravi, je, da si za vsako leto bolečine privoščite en mesec tedenskih sej. Čeprav Rock pravi, da bi morali z vsako sejo opaziti izboljšave.
Verjetno boste morali tudi spremeniti življenjski slog, da boste pomagali pri vzdrževanju in nadaljnjem izboljševanju sprememb iz Rolfinga. "To lahko vključuje ergonomijo, obutev, blazine, jogo, prehrano itd.," Pojasnjuje Rock.
3. Rolfing obravnava strukturne (misli posturalne) in funkcionalne (miselno gibanje) vidike kronične bolečine
Rolfing je lahko koristen, če kronična okorelost, stiskanje zaradi poškodbe ali operacij, držanje teles, ki zavirajo gibanje tekočine ali ponavljajoče se gibanje, dvignejo raven bolečine.
4. Rolfing ne sme biti nikoli boleč
Rolfing je pogosto globok in včasih intenziven in neprijeten, vendar Rock pravi, da nikoli ni mišljeno, da je boleče. "Rolfing nikoli ne bi smel biti bolj neprijeten kot kronična bolečina, ki jo že imate," pojasnjuje.
5. Rolfing lahko razkrije druge kraje bolečine
Če ste se spopadali s kronično bolečino, obstaja velika verjetnost, da je to področje, na katerega se osredotočite večino svoje energije.
Vendar pa z Rolfingom Stolzoff pravi, da boste odkrili druge kraje v telesu, ki morda igrajo vašo bolečino. Poznavanje teh informacij vam lahko pomaga pri splošnem načrtu zdravljenja.
6. Rolfing lahko odkrije globoko zadržana čustva
Rock pravi, da se zavedate, da boste morda imeli čustva na mizi in na mizi, saj vaša tkiva zadržujejo in sproščajo mišični spomin. "To je pogosto del procesa celjenja, tako čudno, kot se morda zdi, da je v resnici koristno," pojasnjuje.
7. Rolfing zahteva usposobljenega praktikanta
Rolfing, zlasti pri kroničnih bolečinah, mora opraviti certificiran in usposobljen zdravnik. Rock predlaga, da najdete Rolfer, s katerim se povežete, saj gre za zelo oseben postopek.
In najboljši del? Za poskus Rolfinga praktično ni tveganja, stranskih učinkov pa ni.
"Svojim strankam vedno rečem, da gre za eksperiment," pravi Stolzoff. "Če deluje, potem super. Če pa se to ne zgodi, škode ni storjeno."
Če želite najti certificirano podjetje Rolfer, obiščite spletno stran Inštituta Rolf.
Sara Lindberg, univ. Dipl.inž., MEd, je svobodna zdravstvena in fitnes pisateljica. Ima diplomo iz znanosti o vadbi in magisterij iz svetovanja. Svoje življenje je porabila za izobraževanje ljudi o pomenu zdravja, dobrega počutja, miselnosti in duševnega zdravja. Specializirana je za povezavo duha in telesa, s poudarkom na vplivu duševnega in čustvenega počutja na fizično kondicijo in zdravje.
