Depresija boli. In medtem ko to duševno bolezen pogosto povezujemo s čustveno bolečino, kot so žalost, jok in občutki brezupnosti, raziskave kažejo, da se depresija lahko kaže tudi kot fizična bolečina.
Medtem ko pogosto ne razmišljamo o depresiji kot o fizični bolečini, nekatere kulture, zlasti tiste, kjer je "tabu", odprto govorijo o duševnem zdravju.
Na primer, v kitajski in korejski kulturi depresija velja za mit. Torej bolniki, ki se ne zavedajo, da je telesna bolečina lahko znak psihične stiske, gredo k zdravnikom, da zdravijo svoje fizične simptome, namesto da bi opisovali depresijo.
Toda ohranjanje teh telesnih simptomov v mislih je prav tako pomembno kot čustveni učinki.
Za prvo je odličen način, da spremljate svoje telo in um. Fizični simptomi lahko signalizirajo, ko se bo začelo depresivno obdobje, ali pa vas nagovarjajo, ali imate depresijo ali ne.
Po drugi strani pa fizični simptomi dokazujejo, da je depresija pravzaprav zelo resnična in lahko škoduje našemu splošnemu počutju.
Tukaj je sedem najpogostejših fizičnih simptomov depresije:
1. Utrujenost ali dosledno nižje ravni energije
Utrujenost je pogost simptom depresije. Občasno vsi občutimo nižjo raven energije in se lahko zjutraj počutimo počasi, v upanju, da bomo ostali v postelji in gledali televizijo, namesto da bi delali.
Čeprav pogosto verjamemo, da izčrpanost izhaja iz stresa, lahko tudi depresija povzroči utrujenost. Toda za razliko od vsakodnevne utrujenosti lahko utrujenost zaradi depresije povzroči tudi težave s koncentracijo, občutljivost razdražljivosti in apatijo.
Dr. Maurizio Fava, direktor programa kliničnih raziskav v bostonski splošni bolnišnici v Massachusettsu, poudarja, da imajo depresivni posamezniki pogosto neobnovljiv spanec, kar pomeni, da se počutijo počasi tudi po polni noči počitka.
Ker pa lahko marsikatera telesna bolezen, kot so okužbe in virusi, povzroči tudi utrujenost, je težko razbrati, ali je izčrpanost povezana z depresijo ali ne.
En način povedati: Čeprav je vsakodnevna utrujenost znak te duševne bolezni, so lahko v depresiji prisotni tudi drugi simptomi, kot so žalost, občutek brezupnosti in anhedonija (pomanjkanje užitka pri vsakodnevnih dejavnostih).
2. Zmanjšana toleranca proti bolečinam (aka vse bolj boli)
Se vam zdi, da so vaši živci vžgani in vendar ne najdete fizičnega razloga za svojo bolečino? Kot kaže, depresija in bolečina pogosto obstajajo.
Ena študija iz leta 2015 je pokazala povezavo med osebami z depresijo in zmanjšano bolečinsko toleranco, druga raziskava iz leta 2010 pa je pokazala, da ima bolečina večji vpliv na ljudi z depresijo.
Ta dva simptoma nimata jasne povezave med vzroki in posledicami, vendar je pomembno, da ju skupaj ocenite, še posebej, če zdravnik priporoča zdravljenje.
Nekatere raziskave kažejo, da uporaba antidepresivov ne le da pomaga olajšati depresijo, ampak lahko deluje tudi kot analgetik in se bori proti bolečini.
3. Bolečine v hrbtu ali boleče mišice povsod
Zjutraj se boste morda počutili v redu, a ko enkrat delate v službi ali sedite za šolsko mizo, vas boli hrbet. Lahko je to stres ali pa lahko depresija. Čeprav so pogosto povezane s slabo držo ali poškodbami, so hrbtenice lahko tudi simptom psihične stiske.
Raziskava v letu 2017 o 1.013 kanadskih univerzah je našla neposredno povezavo med depresijo in bolečinami v hrbtu.
Psihologi in psihiatri že dolgo verjamejo, da lahko čustvena vprašanja povzročijo kronične bolečine in bolečine, vendar se še vedno raziskujejo posebnosti, na primer povezava med depresijo in vnetnim odzivom telesa.
Novejše študije kažejo, da ima lahko vnetje v telesu nekaj skupnega z nevrokruti v naših možganih. Mislimo, da lahko vnetje prekine možganske signale, zato ima lahko vlogo pri depresiji in kako zdravimo.
4. Glavoboli
Skoraj vsi imajo občasne glavobole. Tako pogosti so, da jih pogosto odpisujemo kot nič resnega. Stresne delovne situacije, kot je konflikt s sodelavcem, lahko te glavobole celo sprožijo.
Vendar vaš glavobol morda ne bo vedno povzročil stres, še posebej, če ste v preteklosti prenašali sodelavca. Če opazite prehod na vsakodnevne glavobole, je to lahko znak depresije.
Za razliko od motečih migrenskih glavobolov glavoboli, povezani z depresijo, ne vplivajo nujno na delovanje. Nacionalna fundacija za glavobol je opisala kot "napenjalni glavobol", zato se lahko ta vrsta bolečine v glavi počuti kot blag utrip, zlasti okrog obrvi.
Medtem ko te glavobole pomagajo z zdravili proti bolečinam, ki se izdajajo brez recepta, se običajno redno pojavljajo. Včasih so kronični napetostni glavoboli lahko simptom velike depresivne motnje.
Vendar glavoboli niso edini pokazatelj, da so vaše bolečine lahko psihične. Ljudje z depresijo pogosto občutijo dodatne simptome, kot so žalost, občutljivost razdražljivosti in zmanjšana energija.
5. Težave z očmi ali zmanjšanje vida
Se vam zdi, da je svet videti zamegljen? Medtem ko lahko depresija povzroči, da bo svet videti siv in mračen, ena raziskava iz leta 2010 v Nemčiji kaže, da lahko to skrb za duševno zdravje dejansko vpliva na vid.
V tej študiji na 80 ljudi so imeli depresivni posamezniki težave pri opazovanju črno-belih razlik. Raziskovalci ga poznajo kot "kontrastno zaznavanje", kar bi lahko razložilo, zakaj lahko depresija svet postane nejasna.
6. Bolečine v trebuhu ali nelagodje v trebuhu
Ta občutek potoka v trebuhu je eden najbolj prepoznavnih znakov depresije. Ko pa se začne trebuh krči, ga je enostavno odpisati kot plinske ali menstrualne bolečine.
Bolečina, ki se poslabša, še posebej, ko se pojavi stres, je lahko znak depresije. V bistvu raziskovalci Medicinske šole Harvard menijo, da so lahko nelagodje v želodcu, kot so krči, napihnjenost in slabost, znak duševnega zdravja.
Kaj je povezava? Po mnenju teh raziskovalcev s Harvarda lahko depresija povzroči (ali je posledica) vneto prebavni sistem, pri čemer bolečine zlahka zmotijo bolezni, kot so vnetna črevesna bolezen ali sindrom razdražljivega črevesja.
Zdravniki in znanstveniki včasih navajajo črevesje kot "druge možgane", ker so našli povezavo med zdravjem črevesja in duševnim počutjem. Naši želodci so polni dobrih bakterij in če pride do neravnovesja dobrih bakterij, se lahko pojavijo simptomi tesnobe in depresije.
Uživanje uravnotežene prehrane in jemanje probiotikov lahko izboljša zdravje črevesja, kar lahko izboljša tudi razpoloženje, vendar so potrebne nadaljnje raziskave.
7. Prebavne težave ali nepravilen urnik črevesja
Prebavne težave, kot sta zaprtje in driska, so lahko neprijetne in neprijetne. Pogosto ga povzročajo zastrupitve s hrano ali virusi prebavil, zato je enostavno domnevati, da črevesno nelagodje izhaja iz fizične bolezni.
Toda čustva, kot so žalost, tesnoba in preplavitev, lahko motijo naše prebavne sledi. Ena študija iz leta 2011 nakazuje povezavo med anksioznostjo, depresijo in bolečinami v prebavilih.
Bolečina je še en način, kako vaši možgani komunicirajo
Če čutite nelagodje, ko prepoznate in govorite o motečih čustvih, kot so žalost, jeza in sram, bi to lahko povzročilo, da se občutki v telesu manifestirajo drugače.
Če imate daljši čas katerega koli od teh fizičnih simptomov, se posvetujte s svojim zdravnikom ali primarno medicinsko sestro.
Po podatkih Ameriškega psihološkega združenja je depresija ena najpogostejših duševnih bolezni, ki vsako leto prizadene 14,8 milijona ameriških odraslih.
Depresijo lahko povzročijo različni dejavniki, kot so genetika, izpostavljenost otroškemu stresu ali travmi in kemija možganov. Ljudje z depresijo pogosto potrebujejo strokovno pomoč, na primer psihoterapijo in zdravila, da si lahko popolnoma opomorejo.
Če sumite, da bi lahko bili ti telesni simptomi več kot površinski, zaprosite za pregled zaradi depresije in tesnobe. Tako vas lahko vaš ponudnik zdravstvene oskrbe poveže s pomočjo, ki jo potrebujete.
Juli Fraga je licencirani psiholog s sedežem v San Franciscu v Kaliforniji. Diplomirala je pri PsyD na Univerzi v severnem Koloradu in se udeležila podoktorske štipendije na UC Berkeley. Strasten glede zdravja žensk, do vseh svojih sej pristopuje s toploto, poštenostjo in sočutjem. Poglejte, kaj namerava na Twitterju.
