Zdi se, da obstajata dve prevladujoči pripovedi o depresiji - da pretiravate ali pretirate za pozornost ali da morate le poiskati zdravljenje in vaša depresija bo čarobno ozdravljena.
In ravno v tem je problem.
Ko je YouTuber in zagovornica Marina Watanabe leta 2014 zbolela za klinično depresijo, ni spala, se borila s jokom uroka in nenehno krivdo in začela redno preskakovati pouk.
Ko se je začela zdraviti z antidepresivi, pa se je počutila neverjetno - vsaj sprva.
Tega ni pričakovala, da občutek ne bo trajal večno. Česar se ljudje ne naučijo, ko jim govorijo o depresiji, je, kot pravi, v resnici všeč zdravljenju - in to je zdravljenje, ki mora biti v teku.
"Nič mi ni rekel o depresiji, da tudi če greš na zdravljenje in se začneš počutiti veliko bolje, ne boš čarobno ozdravljen," razlaga Marina
Tudi Marina je, tako kot večina ljudi z depresijo, mislila, da je "ozdravljena", ker se je začela zdraviti zaradi duševne bolezni. Le kdaj je slišala vztrajen mit, da boš enkrat, ko boš iskal zdravljenje, postal boljši.
Resničnost pa je bila, da je bil ta vzpon začasen.
"Depresija je stalna borba in za veliko ljudi je to nekaj, s čimer se bodo borili v velikem delu - če ne večino svojega življenja."
Ko je Marina začela preiskovati svoj prvi relaps - ali kot ga opisuje, obdobje po začetku zdravljenja, ko se je spet počutila depresivno - je ugotovila, kako netočni so ti miti.
Z drugimi besedami? Tudi če boste iskali zdravljenje svoje depresije, boste še vedno imeli najvišje in najnižje padce, zato je zavezanost k dolgoročnemu okrevanju bistvenega pomena.
Glede na to Marina ugotavlja, da ljudje, ki nimajo finančnih in čustvenih sredstev, še težje dobijo zdravljenje, ki ga potrebujejo
Imela je srečo, da je imela dostop do zdravstvenega zavarovanja in lahko vidi psihiatra, da bi ji predpisala zdravila za obvladovanje depresije.
Vendar pa skoraj 9 odstotkov ljudi v ZDA nima zdravstvenega zavarovanja in dražje je videti zdravnika, postaviti diagnozo in izpolniti recepte, ko tega ne storite.
Imela je tudi srečo, da ima starše in prijatelje, ki ji duševne bolezni niso opustili.
Če imate sistem podpore, se boste lažje odprli za vprašanja duševnega zdravja in si priskrbeli pravo zdravljenje, kar bi bilo morda težje storiti, če ljudje, ki so vam blizu, zanikajo, da celo potrebujete pomoč
"Sramota ljudi zaradi njihovih težav v zvezi z duševnim zdravjem ali sporočanje, da njihove izkušnje niso veljavne, bo samo še poslabšalo," pravi.
To je zato, ker ljudem sporočajo, da njihova duševna bolezen ni tako slaba, kot mislijo, da jih odvrača od iskanja zdravljenja in postavljanja diagnoze.
Resnica je, da jo vsi, ki imajo depresijo, doživljajo drugače - in resnično odražajo to resničnost (in potrjujejo vsak občutek, ki pride zraven!) Je tako pomembno
Morda bo potreben čas, da ugotovimo natančen načrt zdravljenja, ki vam najbolj ustreza, pa naj bodo to zdravila, terapija, kombinacija ali kaj drugega.
Če delate za zdravljenje svoje depresije in se srečujete s ponovnim ali nizkim obdobjem, se ne počutite sramu ali krivega. To je vse del postopka iskanja načrta zdravljenja, ki deluje za vas, vaše duševno zdravje pa je vedno vredno.
Alaina Leary je urednica, vodja družbenih medijev in pisateljica iz Bostona, Massachusetts. Trenutno je pomočnica urednika revije Equally Wed in urednica družbenih medijev za neprofitne organizacije Potrebujemo raznolike knjige.
