Nadzirajte izpostavljenost alergenom okoli vašega doma
Vrata in okna naj bodo zaprta
To ne pomeni, da boste postali zapora. Z odprtega okna lahko pozdravite nežen vetrič, če pa ste alergični na travo, šmarnice ali drevesa, odpiranje okna lahko povabi cvetni prah v vaš osebni prostor.
Pred prezračevanjem hiše uporabite aplikacijo za vreme in preverite dnevni indeks peloda. Obstajajo tudi vremenske napovedi za veter. Vrata in okna naj bodo zaprta v dneh, ko je indeks peloda za vaš sprožilec alergije zmeren ali visok, še posebej, če so vetrovi močni.
Uporabite zračni filter
Zračni filtri so na voljo v različnih velikostih in zmogljivostih z dizajni podobnimi ventilatorjem in električnim grelnikom prostora. In delujejo podobno - glavna razlika je v tem, da krožijo zrak skozi filtre.
Uporaba visoko učinkovitega filtra za trdne delce (HEPA), ki je pogosto kombiniran z drugim filtrom, je morda najlažji način za izboljšanje kakovosti zraka v vašem domu ali glavnih bivalnih prostorih.
HEPA filter odstranjuje delce iz zraka, kot koščke cvetnega prahu in pršice.
Trgovina z čistilniki zraka in filtri.
Redno menjajte filtre
Zračni filtri delujejo učinkovito le toliko časa, preden je filter v bistvu zmogljiv s prahom in delci.
Zamenjajte svoje filtre vsakih 30 do 90 dni, odvisno od resnosti alergij in od domačih ljubljenčkov. Ponovno so filtri HEPA namenjeni zmanjšanju prahu, cvetnega prahu, prhljaja hišnih ljubljenčkov in drugih alergenov.
Prav tako boste morda želeli pregledati zračne kanale vašega doma - in jih po potrebi očistiti - če sumite, da puščajo ali so polni onesnaževalcev. To bo še dodatno zmanjšalo prisotnost sprožilcev alergij.
Redno sesajte
Preproga lahko ujame alergene, zato vsaj enkrat ali dvakrat na teden vakuumirajte. Če imate velike draperije, jih tudi usisajte.
Po potrebi izberite sesalnik s HEPA filtrom.
Prav tako ne zanemarjajte rednega prahu senčil, podstavkov, stropnih ventilatorjev, pohištva in drugih površin.
Zaženite razvlaževalnik
Pri alergiji na plesni vam lahko pomaga ohraniti raven vlažnosti v vašem domu pod 50 odstotkov, da preprečite pojav plesni. V svojo klet namestite razvlaževalnik zraka, ki je eno najpogostejših lokacij, kjer lahko plesen raste. In če sumite na plesen v vašem domu, načrtujte pregled plesni in nato ukrepajte, da odpravite težavo.
Voda, ki pušča za vašimi zidovi, prejšnja poplava, neprepustna podlaga ali tesna streha lahko ustvarijo okolje, ki bo spodbudilo rast plesni.
Za merjenje ravni vlažnosti v prostorih v vašem domu lahko uporabite monitor vlažnosti, imenovan tudi higrometer.
Nakupujte monitorje vlažnosti.
Odstranite sobne rastline
Nekatere sobne rastline lahko sprožijo simptome alergije. Prinašanje kurilnega lesa v dom je še en povod.
Če začnete kihati ali kašljati, ali pa po vnosu drva ali rastlin v notranjost razvijete nosno kapljanje ali vneto grlo, ga odstranite od doma in počistite območje, kjer so bili shranjeni, da vidite, ali se bodo vaši simptomi izboljšali.
Preprečevanje alergij in samooskrba
Tuširajte se in se preoblecite
Upoštevajte, da se lahko, ko pridete v stik z alergeni s cvetnega prahu, prhljaja ali prahu, pritrdijo na vaša oblačila, kožo in lase. Če so vaši simptomi resni, po prihodu domov odstranite oblačila in se hitro posladkajte, da se osvežite.
Pojdi ven, potem ko dežuje
Ta nasvet je manj za izogibanje alergijskim sprožilcem in bolj za izkoriščanje tistih trenutkov, ko je cvetni prah nižji (tj. Po deževju).
Dober dežni tuš lahko za nekaj časa dobesedno očisti zrak. Torej, to je lahko pravi čas, da telovadite na prostem, obrežete travo ali se lotite vrtičkanja.
Pokrijte roke in noge
Če ste alergični na travo, drevesa, rastline ali nekatere žuželke, lahko izpostavljenost kože povzroči koprivnico in srbenje. Zaščitite kožo tako, da nosite majice in hlače z dolgimi rokavi. To je lahko koristno za sezonske alergije in za alergijski kontaktni dermatitis.
Preklopite na izdelke brez vonja
Včasih določen dišeč gel za prhanje, šampon ali parfum sproži simptome alergije, zlasti kožne izpuščaje. Morda ste alergični ali občutljivi na sestavino. Zmanjšajte število izdelkov, ki jih uporabljate, da natančno določite, kaj deluje in ne sproži reakcije. Ko najdete krivca, prekinite uporabo.
Če ste občutljivi za vse dišeče izdelke, si prizadevajte, da uporabljate izdelke za osebno higieno brez vonja.
Pijte tople napitke
Alergeni lahko tudi povečajo proizvodnjo sluzi, kar povzroča vneto grlo in kašelj. Dihanje s paro lahko tanjša sluz in lajša simptome. Morda boste dobili enako olajšanje, če jeste ali pijete vroče tekočine, kot so čaji, juhe in juhe.
Držite glavo nad vročo, parno posodo z vodo, dokler se ne ohladi, ali zaženite toplo prho in sedite v izparjeni kopalnici. Če ne marate vročih tekočin, lahko pitna hladna voda ali voda sobne temperature odvaja sluz.
Nosite masko za prah
Kemična občutljivost lahko povzroči tudi simptome alergije. Pred čiščenjem izdelkov ali barv nanesite masko za prah ali podobno masko za obraz.
Izpostavljenost alergenom lahko tudi zmanjšate tako, da pokrijete obraz, ko prašite in delate na dvorišču.
Izperite nos
Izpiranje sinusov vam lahko iz nosu odplakne alergene in druga dražila, kar zmanjša simptome alergije. Dodajte fiziološko raztopino ali raztopino slane vode v neti lonec ali drug namakalni sistem za nos.
Če želite ustvariti svoje izpiranje s slano vodo:
Dodajte 1/2 čajne žličke soli in 1/2 čajne žličke sode bikarbone 8 unčam destilirane ali kuhane vode, ki je bila ohlajena
Za izpiranje sinusov:
- Nagnite glavo na stran in se nagnite nad umivalnik. Lahko pa to storite, ko stojite pod tušem.
- Raztopino počasi nalijte v zgornjo nosnico, da lahko iz nje izteče spodnja nosnica. Pazite, da med izpiranjem sinusov vdihnete skozi usta.
Kupite lahko tudi pripravljene fiziološke raztopine.
Upoštevajte te 3 spremembe perila
Operite posteljnino in polnjene igrače
Prah in drugi alergeni se lahko nabirajo predvsem na posteljnini, blazinah, mečejo odeje in napolnjene igrače, saj imajo tkanine in predmeti z veliko teksturami več krakov in robov za prah.
Te predmete redno umivajte v vroči vodi, da zmanjšate alergene in simptome alergije. Enkrat na teden perite posteljnino in druge predmete tako pogosto.
Ne puščajte oblačil v podložki
Obleke pospravite v sušilnik takoj, ko jih končate s pranjem. Če dlje časa puščate oblačila v podložki, lahko sprožite rast plesni. Če pomotoma pustite predmete v podložki, jih pred pranjem v sušilniku ponovno pomijte.
Upoštevajte, da lahko obešanje oblačil zunaj, da se posuši, v vaš dom prinese zunanje alergene.
Zamenjajte pralno sredstvo
Sestavine detergenta za perilo in sušilniki ponavadi ostanejo v vaših opranih oblačilih. Nekatere sestavine, ne glede na to, ali so barvila, vonji v detergentu ali druge kemikalije, lahko dražijo vašo kožo še dolgo po pralnem dnevu.
Če imate kontaktni dermatitis s kontaktnim izpuščajem, poskusite:
- z uporabo tekočega detergenta za pranje perila brez dišav
- dajanje oblačil skozi dodatno izpiranje z vodo
- izklop sušilnih listov, uporaba polovice pločevine na tovor ali druge alternative, kot so kroglice za sušenje volne
Druge metode, ki lahko vplivajo na alergije
Pridobite sobe za nekadilce
Pri rezervaciji bivanja v hotelu zahtevajte sobo za nekadilce in izberite samo restavracije brez kajenja. Če obiščete kraj, ki omogoča kajenje, se tuširajte in čim prej operite oblačila.
Okolje smokeyja lahko sproži alergijski rinitis - z znanimi simptomi, kot so zamašen nos in poporodno kapljanje.
Upoštevajte svoje vire toplote
Upoštevajte, da dim iz kamina na drva lahko povzroči tudi simptome alergije. Za izboljšanje zadrževanja toplote v vašem domu upoštevajte alternativne vire toplote, kot so električni grelci in začasne izolacijske rešitve, kot je izolacijski film za okna in izolacijske zavese.
To lahko pomaga zmanjšati vaše potrebe po kurjenju lesa in tako zmanjša izpostavljenost dimu.
Trgovina z izolacijskim filmom.
Večje spremembe doma
Nekateri ljudje imajo hude simptome alergije, ki se ne izboljšajo. V takšnem scenariju je morda čas, da sprejmete druge ukrepe. Pri določenih trdovratnih alergijah lahko agresivnejši ukrepi vključujejo spremembo kraja, v katerem živite - bodisi tako, da ga spremenite ali odselite.
- Trda tla namesto preproge ali preproge. Opazite lahko, da odstranite preprogo in jo nadomestite s trdnimi tlemi, kot so ploščice, laminat ali les. Trda tla lahko zmanjšajo simptome, ker je manj verjetno, da te površine ujamejo alergene.
- Električni ali plinski grelci Namesto, da se za ogrevanje zanašate na kamin ali peč na drva, po možnosti uporabite električni ali plinski ogrevalni sistem. Te ne ustvarijo pepela in delcev, ki jih požari na lesu.
Obvestite ljudi o vaši alergiji
Če veste ali sumite, da imate hudo alergijo, je pomembno, da po možnosti sodelujete z alergologom. Obvestite tudi svoje zdravstvene izvajalce. Na primer, alergijska reakcija na lateks se lahko pojavi po zobozdravstvenem, medicinskem ali kirurškem posegu.
Lahko celo pride do izraza, medtem ko jeste hrano. Če imate nediagnosticirano alergijo na lateks, lahko napačno mislite, da ste alergični na živilo, ki ga je prejel nekdo, ki nosi rokavice iz lateksa. Če imate alergijo na lateks, lahko doživite tudi navzkrižne reakcije z določenimi živili.
Komuniciranje z ljudmi v vašem življenju vam lahko pomaga pri boljšem obvladovanju alergij.
Če nosite zapestnico ali ogrlico z osebnimi izkaznicami, lahko tudi druge opozorite na svojo alergijo, če ne morete komunicirati po nesreči.
Kaj lahko naredite naslednjič
O določitvi vaših sprožilcev se posvetujte s svojim zdravnikom ali alergologom o testiranju alergij. Zdravnik lahko opravi kožni test, ki običajno vključuje nabrizganje kože z različnimi alergeni, da ugotovi, ali obstaja reakcija. Lahko pa naročijo krvni test.
Krvni testi lahko tudi poiščejo določeno protitelo v krvi zaradi alergije na določen alergen, ki lahko izključi ali potrdi določen alergen. Za lajšanje simptomov lahko zdravnik ali farmacevt priporoči ustrezen posnetek antihistaminika ali alergije.
