Kako vaše telo uporablja B-12
Vsi potrebujejo vitamin B-12, večina ljudi pa jih dobi dovolj s svojo prehrano. Vendar je pomembno vedeti, kakšni neželeni učinki se pojavijo, če zaužijete preveč.
Vitamin B-12 je topen v vodi in se absorbira v črevesju. Po absorbciji se uporablja za izdelavo DNK in rdečih krvnih celic. Vitamin B-12, ki se ne uporablja, je shranjen v jetrih. Če pa jemljete dodatke, boste morda zaužili več, kot telo potrebuje.
Kateri so stranski učinki vitamina B-12?
Peroralni vitamin B-12 je varno jemati v priporočenih odmerkih za zdrave ljudi.
Vbrizgavanje vitamina B-12, ki se uporablja za zdravljenje pomembnih pomanjkljivosti, lahko povzroči naslednje neželene učinke:
- blaga driska
- srbenje
- kožni izpuščaj
- glavobol
- omotica
- slabost
- bruhanje
- pljučni edem in kongestivno srčno popuščanje zgodaj v zdravljenju
- venska tromboza
- občutek otekline
- policitemija vera (redek, rastoči rak krvi)
Vitamin B-12 lahko povzroči zelo redke, a resne alergijske reakcije (anafilaksijo). To vključuje otekanje obraza, jezika in grla ter težave pri požiranju in dihanju. Če se to zgodi po zaužitju vitamina B-12, takoj pokličite 911 ali lokalno službo za nujne primere.
Nekatera zdravila so povezana z zmanjšano absorpcijo ali nivojem vitamina B-12 v serumu. Morda boste potrebovali dodatke vitamina B-12, če ste vzeli katero koli od naslednjih:
- kolhicin
- metformin
- zaviralci protonske črpalke
- vitamin C
- kloramfenikol
- Blokatorji H2
- aminosalicilna kislina
Nadomestki folne kisline lahko motijo vitamin B-12. Bodite prepričani, da obvestite svojega zdravnika, če jemljete folno kislino.
Morda boste morali jemati vitamin B-12 ločeno od zgornjih zdravil in dodatkov - recimo eno zjutraj in eno ponoči -, da boste lahko dobili celoten odmerek vitamina B-12.
Ne jemljite dodatkov vitamina B-12, če imate občutljivost ali alergijo na vitamin B-12, kobalt in katere koli druge sestavine. Vitamin B-12 je varno jemati v priporočenih odmerkih, če ste noseči ali dojite.
Kdaj morate k zdravniku?
Če po začetku jemanja dodatkov vitamina B-12 opazite kakršne koli neželene učinke, morate takoj prenehati uporabljati. Če se simptomi poslabšajo ali so hudi, poiščite zdravniško pomoč.
Če se ugotovi, da ne dobite dovolj B-12 iz virov hrane, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom.
Kakšen je pravilen odmerek vitamina B-12?
Po mnenju Nacionalnih zdravstvenih inštitutov so priporočene prehranske količine (RDA) naslednje:
- 2,4 mikrograma (mcg) dnevno, starejše od 14 let
- 2,6 mcg dnevno za nosečnice
- 2,8 mcg dnevno za doječe ženske
Če ste starejši od 50 let, poskusite pridobiti RDA tako, da jeste hrano z B-12 ali zaužijete dodatek, ki vsebuje 25 do 100 mcg B-12.
Živila z vitaminom B-12 vključujejo:
- jajca
- sir
- ribe
- lupinar
- jetra
- ledvica
- rdeče meso
Kako se zdravijo stranski učinki vitamina B-12?
Če prenehate jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate neprijetne stranske učinke, ki ne minejo. Če je mogoče, ne jemljite dodatkov in poskusite dobiti B-12 iz virov hrane.
Spodnja črta
Če se zaradi jemanja vitamina B-12 pojavijo kakršni koli neželeni učinki, lahko prenehate jemati dodatek in simptomi naj bi popustili.
Po tem boste morali določiti ustrezen odmerek ali kako vitamine B-12 dobiti iz virov hrane. O tem se lahko pogovorite s svojim zdravnikom.
