Pregled
Naravni postopek staranja povzroči, da se vsi razvijejo gube, zlasti na delih telesa, ki so izpostavljeni soncu, kot so obraz, vrat, roke in podlakti.
Pri večini se gube razvijejo med 40. in 50. letom, ko koža izgubi vlago in debelino. Pri razvoju gub igra tudi velika genetika. Vendar je izpostavljenost soncu največji vzrok, zlasti pri ljudeh s svetlo kožo. Gube lahko deloma povzročijo tudi kajenje in dieta, ki ni uravnotežena.
Kreme brez recepta (OTC), ki vsebujejo retinoide, antioksidante in beljakovine, imenovane kolagen, ki izvirajo iz vitamina A, lahko zmanjšajo drobne gubice in celo pokažejo teksturo in barvo kože. Preden poiščete zdravniško pomoč, boste morda želeli preizkusiti domača zdravila, od katerih so nekatera znanstveno dokazana za izboljšanje videza gub.
Naravna zdravila proti gubam
Aloe vera
Aloe vera ima številne zdravilne lastnosti. Študija iz leta 2008 kaže, da jemanje dnevnega dodatka gel aloje bistveno zmanjša videz gub v samo 90 dneh.
V drugi študiji so znanstveniki ugotovili, da nanašanje aloe gela na kožo znatno zmanjša videz gub in doda tudi kolagen in hidrirano kožo.
Bananova maska
Banane vsebujejo naravna olja in vitamine, ki lahko krepijo zdravje kože.
Strokovnjaki priporočajo nanašanje bananine paste na kožo: Razmažite četrtino banane, dokler ne postane gladka pasta. Na kožo nanesite tanko plast bananine paste in pustite, da sedi 15 do 20 minut, preden jo sperete s toplo vodo.
Superhrana
Hrano, bogato s koristnimi hranilnimi snovmi, pogosto imenujemo "superhrana". Obstaja veliko superhrane, ki preprečuje nastanek gub in krepi splošno zdravje.
Znanstveniki, ki so pogledali prehrano starejših nizozemskih moških in žensk, so ugotovili, da imajo tisti moški z zdravimi prehranjevalnimi navadami manj gub. V isti študiji so ženske, ki so pojedle več sadja, imele manj gub kot tiste, ki so pojedle več mesa in neželene hrane.
Številne superživila, na primer naslednja, lahko pomagajo zmanjšati pojav gub:
- artičoke
- avokado
- Chia semena
- cimet
- beljaki
- ingver
- miso
- ovsena kaša
- losos
- sardine
- sladki krompir
- paradižnik
- orehi
Beljaki
Čeprav lahko beljaki prispevajo k majhnemu izboljšanju videza kože, je tanka membrana, ki loči belo od lupine, učinkovitejša.
V eni izmed raziskav je uporaba kreme, narejene z jajčno membrano, privedla do občutnega zmanjšanja globine gub in večje proizvodnje kolagena, zaradi česar je koža bolj gladka in raztegljiva.
Ljudje, ki so alergični na jajca, naj se izogibajo njihovi uporabi za zdravljenje gub.
Esencialna olja
Uporaba majhnih količin eteričnih olj, pomešanih z nosilnim oljem na gube, lahko pomaga zmanjšati le-te. Pogosto se eterična olja nanašajo v posebnih kombinacijah, ki zdravijo kožo, ne da bi dražile, dokler jih razredčimo z nosilnim oljem.
Nekatera eterična olja, ki lahko pomagajo izboljšati videz gub pri uporabi v različnih kombinacijah z nosilcem, vključujejo:
- Argan
- korenčkovo seme
- žajbljev žajbelj
- polnočjast
- geranija
- grozdna pečka
- helichrysum
- jojoba
- sivka
- neroli
- granatna jabolka
- vrtnica
- rožmarin
- sandalovina
- ylang-ylang
Nekateri ljudje so občutljivi na eterična olja, ki so zelo koncentrirana. Pred uporabo eteričnega olja opravite test obližev:
Na notranjo stran zapestja nanesite majhno količino in počakajte 24 ur. Izogibajte se uporabi, če občutite pordelost, pekočino ali pikanje.
Pri uporabi eteričnih olj vedno uporabljajte nosilno olje.
Sporočilo
Mnogi ljudje se obrnejo na masažo, da preprečijo in zmanjšajo pojav gub. Raziskovalci so ugotovili, da lahko uporaba ročnih naprav za masažo obraza prepreči gube s povečanjem beljakovin, ki ohranjajo gladko kožo.
Strokovnjaki pravijo, da lahko vsakodnevna masaža obraza v treh do petih minutah, opravljena s prsti, na kožo enake učinke. Prav tako lahko zmanjša stres, kar lahko vodi tudi do gub.
Številni zdravilišča in masažni saloni nudijo masaže obraza. Doma si lahko privoščite masažo obraza, tako da s prsti pritiskate na obe strani obraza in jih premikate s krožnimi gibi.
Olivno olje
Raziskave kažejo, da lahko uživanje olivnega olja kožo zaščiti pred nastankom več gub. Oljčno olje in njegovi stranski proizvodi, tako kot stebla in listi, vsebujejo spojine, ki lahko povišajo raven kolagena v koži.
V raziskavi iz leta 2001 so ljudje, ki so jedli dieto, bogato z olivnim oljem, manj nagnjeni k gubam kot ljudje, ki so jedli dieto z večjo količino mesa, mlečnih izdelkov in masla.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da ima lahko zelenjava, kot sta brokoli in paradižnik, ter stročnice, kot sta leča in fižol, podobno zaščitni učinek proti gubam.
Vsa navedena živila so lahko del zdrave prehrane, zato jih je večina ljudi varno zaužiti. Vendar bodite previdni in preberite etikete, če imate alergijo na hrano.
Lokalni vitamin C
Vitamin C je antioksidant, ki pomaga ustvariti kolagen v koži. V naravi ga lahko najdemo v številnem sadju in zelenjavi, kot so šipki, čili paprika, guava in ohrovt.
Uporaba lokalnega gela, ki vsebuje vitamin C, lahko pomaga izboljšati videz gub in drugih znakov poškodbe sonca na koži.
V eni manjši študiji iz leta 2008 je 10 ljudi naneslo gel vitamina C na eno stran obraza in na drugo stran gel, ki ne vsebuje dodatnih sestavin.
Vsi ljudje v raziskavi so pokazali manj gub in znakov poškodbe sonca na strani obraza, zdravljenih z vitaminom C gelom. Gel vitamina C je hidriral kožo, povečal proizvodnjo kolagena in zmanjšal vnetja.
Minerali
Tako kot vitamini so tudi minerali mikrohranila, ki jih najdemo v živilih, ki jih jeste, ki jih vaše telo potrebuje v majhnih količinah. V koži minerali pomagajo filtrirati sončno svetlobo, pospešujejo celjenje in preprečujejo poškodbe.
Cink in selen sta dva minerala, ki sta še posebej pomembna za zdravje kože. Uporaba kreme za lokalno uporabo, ki vsebuje cink in selen, lahko blokira nekaj ultravijoličnega sevanja, kar pomaga zaščititi kožo pred sončnimi poškodbami, ki povzročajo gube.
Prehranska dopolnila, ki vsebujejo selen, lahko zagotavljajo enake zaščitne učinke. Če pa jeste zdravo prehrano, obstaja velika verjetnost, da boste dobili dovolj cinka in selena.
Cink je na voljo v:
- ostrige
- fižol
- mandlji
- ovsena kaša
- grah
- sir
Živila, ki vsebujejo večje količine selena, vključujejo:
- sončnična semena
- jogurt
- špinača
- ovsena kaša
- banane
Zaužitje preveč cinka in selena lahko škoduje vašemu zdravju, zato se posvetujte z zdravnikom, preden dodate dodatke k svoji prehrani.
Probiotiki in jogurt
Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje probiotikov, kot so tisti, ki jih najdemo v jogurtu ali se prodajajo kot dodatki, zmanjša pojav gub in izboljša splošno zdravje kože.
V študiji na živalih so starejše miši, ki so jih hranili s probiotičnim jogurtom, razvile bolj zdravo kožo in krzno kot miši, ki niso bile. V študijah na ljudeh so raziskovalci opazili, da nanos probiotikov na kožo pomaga okrepiti proti stresorjem, kot je sončna svetloba.
Svilene ali bakreno-oksidne blazine
Preprečevanje in zmanjšanje videza gub je lahko prav tako enostavno kot izbira za spanje s pravo blazino. Svila vsebuje beljakovine in je hipoalergena, zato je na koži enostavno. Vzglavnik iz bakrenega oksida lahko zmanjša tanke črte na koži.
Zdravljenje
Če vas skrbi izgled vaše kože, boste morda želeli za nadaljnje zdravljenje obiskati zdravnika, ki je specializiran za stanje kože (dermatologa).
Dermatolog vam bo vizualno pregledal kožo. Verjetno vam bodo postavili vprašanja o vaših zdravstvenih in življenjskih navadah, na primer, ali preživite veliko časa na soncu ali če kadite.
Nekateri tretmaji, ki jih lahko priporoči dermatolog proti gubam, vključujejo:
- recept lokalno vitamin A retinoidi
- na recept aktualni antioksidanti in kolagen
- OTC kreme proti gubam
- lasersko rezanje kože
- zdravljenje z viri svetlobe in radiofrekvenčnimi postopki
- kemični piling
- dermabrazijska ali mikrodermabrazija
- Botox
- mehka tkiva (dermalna) polnila
- tehnike zategovanja kože, kot je ulterapija
- operacija dviga obraza
Kaj povzroča gube
Najpomembnejši vzrok gub je starost. Ko ostariš, koža naravno postane šibkejša, manj hidrirana in manj raztegljiva, zaradi česar se tvorijo črte.
Drugi vzroki vključujejo:
- izpostavljenost ultravijolični (UV) svetlobi (sončna svetloba)
- kajenje
- žvrgoleti, nasmejan, namrščen
Preprečevanje gub
Medtem ko tretmaji proti gubam lahko izboljšajo videz kože, je najboljši način, da se prepreči gubam, zaščititi kožo pred soncem. Omejite čas, ki ga preživite zunaj, ko je zunaj sončno, nosite zaščitna oblačila, kot klobuk in dolge rokave, in ko ste zunaj, nanesite kremo za sončenje s SPF vsaj 30.
Izbira življenjskega sloga vpliva tudi na izgled vaše kože. Redno nanesite vlažilno kremo na kožo, da jo ohranite hidrirano in da je videti najboljše. Izogibajte se kajenju, ki lahko suši in naguba kožo. Držite se zdrave prehrane, bogate s svežim sadjem in zelenjavo in z malo predelane hrane, da zmanjšate tveganje za nastanek gub.
Odvzem
Gube so lahko naravni del procesa staranja, vendar lahko veliko storite, da jih preprečite in zmanjšate njihov videz. Preden se odpravite k zdravniku, boste morda želeli preizkusiti nekaj domačih sredstev proti gubam.
