Pregled
Ob vsem slabem obveščanju o holesterolu ljudje pogosto presenetijo, ko izvejo, da je pravzaprav potreben naš obstoj.
Presenetljivo je tudi, da naša telesa proizvajajo holesterol po naravni poti. Toda holesterol ni vse dobro, niti ni slab - to je zapletena tema in o kateri je vredno vedeti več.
Kaj je holesterol?
Holesterol je snov, proizvedena v jetrih, ki je življenjsko pomembna za človekovo življenje. S hrano lahko dobite tudi holesterol. Ker ga rastline ne morejo ustvariti, ga lahko najdete le v živalskih izdelkih, kot so meso in mlečni izdelki.
5 stvari, ki jih o holesterolu niste vedeli
V našem telesu holesterol služi trem glavnim namenom:
- Pomaga pri proizvodnji spolnih hormonov.
- Je gradnik človeških tkiv.
- Pomaga pri proizvodnji žolča v jetrih.
To so pomembne funkcije, vse odvisno od prisotnosti holesterola. Toda preveč dobrega sploh ni dobro.
LDL v primerjavi z HDL
Ko ljudje govorijo o holesterolu, pogosto uporabljajo izraza LDL in HDL. Oba sta lipoproteini, to sta spojini, sestavljeni iz maščob in beljakovin, ki sta odgovorni za prenašanje holesterola po telesu v krvi.
LDL je lipoprotein nizke gostote, ki ga pogosto imenujemo "slab" holesterol. HDL je lipoprotein visoke gostote ali "dober" holesterol.
Zakaj je LDL slab?
LDL je znan kot "slab" holesterol, ker preveč tega lahko povzroči otrdelost arterij.
Po navedbah ameriškega združenja za srce LDL vodi do kopičenja plakov na stenah vaših arterij. Ko se ta plošča nabere, lahko povzroči dve ločeni in enako slabi težavi.
Prvič, lahko zoži krvne žile in obremenjuje pretok krvi bogate s kisikom po telesu. Drugič, lahko povzroči nastanek krvnih strdkov, ki se lahko razbijejo in blokirajo pretok krvi, kar povzroči srčni napad ali možgansko kap.
Kar zadeva vaše vrednosti holesterola, je vaš LDL tisti, ki ga želite ohraniti nizko - v idealnem primeru manj kot 100 miligramov na deciliter (mg / dL).
Zakaj je HDL dober?
HDL pomaga ohranjati zdrav srčno-žilni sistem. Pravzaprav pomaga pri odstranjevanju LDL iz arterij.
Slabi holesterol prenaša nazaj v jetra, kjer se razgradi in izloči iz telesa.
Pokazalo se je tudi, da visoka raven HDL ščiti pred možgansko kapjo in srčnim infarktom, medtem ko naj bi nizki HDL povečal ta tveganja.
Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje (NIH) se raven HDL 60 mg / dL in višje šteje za zaščitne, medtem ko so tiste, ki so manjše od 40 mg / dL, dejavnik tveganja za srčne bolezni.
Skupni cilji za holesterol
Ko preverite holesterol, boste prejeli meritve za HDL in LDL, pa tudi za skupni holesterol in trigliceride.
Idealna skupna raven holesterola je nižja od 200 mg / dL. Vse, kar je med 200 in 239 mg / dL, je mejno, karkoli nad 240 mg / dL pa je veliko.
Trigliceridi so druga vrsta maščob v krvi. Tako kot holesterol je preveč slabo. Toda strokovnjaki še vedno ne vedo posebnosti teh maščob.
Visoki trigliceridi običajno spremljajo visok holesterol in so povezani s povečanim tveganjem za srčne bolezni. Ni pa jasno, ali so visoki trigliceridi dejavnik tveganja.
Zdravniki na splošno pretehtajo pomen vašega štetja trigliceridov v primerjavi z drugimi meritvami, kot so debelost, raven holesterola in drugo.
Spremljanje teh številk
Obstaja več stvari, ki vplivajo na vaše število holesterola - nekatere nad njimi imate nadzor. Medtem ko lahko dednost igra vlogo, pa tudi prehrana, teža in vadba.
Uživanje hrane z nizko vsebnostjo holesterola in nasičenih maščob, redna telesna vadba in urejanje telesne teže so povezana z nižjo stopnjo holesterola in manjšimi tveganji za srčno-žilne bolezni.
