Kot nekdo, ki z luskavico živi že več kot 27 let, je zimska sezona lahko še posebej težka.
Spremembe vremenskih razmer, nihanje temperatur in celo količina dnevne svetlobe lahko močno vplivajo na to, kako se počutimo, psihično in fizično. Nekatera leta so bila zame tako izčrpavajoča, da se je zdel prehlad kot nemogoča naloga. V tem času bi se izoliral od zunanjega sveta.
Druga leta pa sem po zaslugi nekaj lahkih prilagoditev uspel zaživeti življenje v največji meri - tudi z mehurnimi vetrovi in manj kot idealnimi mrzlimi dnevi.
Na koncu je šlo za iskanje tistega, kar je v tem letnem času najbolje delovalo zame in mojo psoriazo.
Torej, če začnete biti zaskrbljeni, kako bo to zimo vplivalo na luskavico, vas bomo pokrivali. Spodaj je nekaj opravkov in ne, za katere sem ugotovil, da najbolje delujejo zame.
NE bodite nežni do sebe
To je najprej na mojem seznamu, saj je luskavica iskreno lahko dovolj stresna, ne da bi v enačbo dodali lastno ponotranjeno presojo in pritisk. Na primer, včasih bom prestrog do sebe, če ne bom jedel popolnoma v skladu s svojo prehrano, ki je prijazna luskavici, ali če preskočim načrte, ker nisem bil popolnoma pripravljen.
Če se počutite čustveno surovi, frustrirani ali imate težaven dan, ga ne prezrite. Dajte si nekaj časa za ponastavitev in napolnitev.
To bi lahko pomenilo, da se boste prenočili, da bi se ohladili s kakšnim Netflixom, si skuhali hranljiv obrok, da se vrnete na sled svojemu prehranskemu načrtu, ali poslušate dvigljiv podcast (predvsem mi je všeč Oprah "Super Soul Pogovori").
NE prezrite draženja
Tako enostavno se znajdeš na avtopilotu, da se sploh ne zavedaš, ko si fizično ali celo čustveno neurejen.
Dobro je, da se ob začetku sezone in v celotni sezoni preverite sami. To pomeni, da pogledate, kako deluje vaša koža poleg ravni stresa. V koledar vstavite nekaj opomnikov ali za opomnik nastavite tedenski alarm.
Prav tako bodite iskreni o tem, kaj bi lahko dražilo vaše telo, da boste lahko kaj spremenili. Na primer, če imate radi, da je novi volneni pulover, ki ga je vaš prijatelj pravkar nadaril, čeprav povzroča luskavice, se lahko zgodi, da investirate v plast bombaža ali svile, ki ga boste nosili pod njim.
Čim zmanjšajte čas v skrajnem mrazu
Medtem ko lahko pride do nekaterih dogodkov, ko se ne morete izogniti hladnim razmeram, poskusite načrtovati čim manj časa na prostem v tem letnem času.
Na primer, če veste, da se hoče vaš prijatelj srečati, je treba parkirati avto daleč stran, povejte nekaj! Verjetno je, da vaš prijatelj samo daje predloge, in dejansko ne moti spreminjanja načrtov. Če veste, kaj vam lahko pomaga, da se boste bolje počutili, vas bodo z veseljem podprli.
Prav tako poskušam opraviti nekaj raziskav, preden se z nekom srečam. Lahko pokličete svoje srečevalno mesto in ugotovite vse, kar potrebujete o lokaciji, na primer, kako blizu je prevoza ali parkiranja. Zaradi tega bolj obvladam situacijo.
Medtem, če se ne morete izvleči iz dogodka in je na mestu, ki ni tako prijazno psoriazi, še enkrat povejte nekaj.
Vedno pustim, da vsaj ena oseba, s katero grem ven, ve, kaj se dogaja z mojim zdravjem, preden pridem tja. Na ta način mi ni treba čutiti krivde, če sem prvih nekaj minut rahlo zasučen ali tečem malo pozno, ker sem moral stvari počakati počasi.
NE izolirajte se
Vem, da sem že rekel, da imate dovoljenje, da se ne prisilite narediti več, kot ste pripravljeni, vendar to pomeni tudi, da morate poskrbeti, da lestvice ne boste preveč usmerili v drugo smer. Ko se spopadate s stanjem, ki je lahko enako zahtevno kot luskavica, je izoliranje od zunanjega sveta zelo mamljivo. Toda to lahko negativno vpliva na vaše duševno počutje.
Če ugotovite, da niste več stikali z ljudmi, ki jih imate radi, ali ste obiskali kraj, ki vas osrečuje (vaša postelja ne šteje!) V več kot enem dnevu, je čas, da naredite nekaj načrtov.
Rada pokličem prijatelja in se dogovorim za zmenek v kinu. Hranim tudi seznam zanimivih krajev, ki jih želim preizkusiti, in ga potegnem, da raziskujem, ko me malo zadiha.
Pomaga ohraniti stvari razburljive in preprosta stvar, kot je poskusiti novo restavracijo v soseski, v katero ne hodite zelo pogosto, se lahko počuti kot avantura!
DO vlaži dodatno
To se morda zdi očitno, vendar ne govorim o vašem običajnem vlažilcu. Preden zapustite hišo in še preden greste spat, priporočam, da kožo premažete z naravnim, gostim karitejevim maslom.
Medtem ko je na trgu veliko čudovitih vlažilnih sredstev, sem potreboval več let, da sem našel, kaj najbolje deluje pri moji debeli in luskavi luskavici. Na koncu sem našel popolnoma naravno afriško karitejevo maslo, ki ga kupim iz majhne trgovine v Harlemu. Lahko ga kupite tudi na spletu. To je čisto karitejevo maslo in to je vse kar uporabljam!
Odvzem
Ne glede na to, ali preizkusite vseh pet teh nasvetov ali samo izberete enega, na katerega se boste osredotočili, se ne morete premakniti naprej. Ker se zavedate, kakšne so vaše možnosti, in izbirate stvari, ki vam bodo pomagale, da se počutite bolje, je najboljši način, da se z luskavico prebijete v zimsko sezono - ne glede na to, kako velike ali majhne se lahko zdijo spremembe.
Nitika Chopra je strokovnjakinja za lepoto in življenjski slog, zavezana k širjenju moči samooskrbe in sporočilu o sebi. Živi z luskavico in je tudi voditeljica razgovora "Naravno lepa". Povežite se z njo na njenem spletnem mestu, Twitterju ali Instagramu.
