Pregled
Vsi v nekem trenutku doživimo stres. Naj gre za vsakodnevni kronični stres ali občasne trke na cesti, stres se lahko kadarkoli prikrade na nas.
Kar morda ne veste o stresu, je, da ni vse slabo. Pravzaprav lahko eustress ali pozitiven stres doživimo prav tako pogosto kot negativni stres.
Eustress vs stiski
Kaj je eustress?
Če vam je ideja o pozitivnem stresu nova, niste sami. Večina nas enači ves stres z negativnimi izkušnjami.
Klinični psihiater dr. Michael Genovese pravi, da stres le redko mislimo kot pozitivno, toda eustress je ravno to - pozitiven stres. "Vznemirljivi ali stresni dogodki povzročijo kemični odziv v telesu," je pojasnil.
Eustress je ponavadi izdelek živcev, ki se jih lahko sproži, ko se sooči z zabavnim izzivom. Genovese pravi, da je to pomembno, saj lahko brez dobrega počutja trpi naše dobro počutje.
"Eustress nam pomaga ostati motivirani, delati v smeri ciljev in se počutiti dobro v življenju," je dodal.
Kaj je stiska?
V nasprotju s stališčem in stiskami sta na obeh koncih spektra. Za razliko od eustressa vas lahko stiska preplavi, ker so vaši viri (fizično, duševno in čustveno) neprimerni za izpolnitev zahtev, s katerimi se srečujete.
Pooblaščeni strokovni svetovalec Casey Lee, MA, pravi, da lahko ta vrsta negativnega stresa privede do tesnobe, depresije in zmanjšanja učinkovitosti.
Kaj naredi eustress "dober stres"?
Delo in življenje zunaj našega območja udobja je dobra stvar. Ko se počutimo preobremenjeni, se stres lahko negativno spremeni. Zaradi tega je eustress tako pomemben del našega celotnega zdravja.
"Eustress ustvarja pozitivne občutke navdušenja, izpolnjenosti, pomena, zadovoljstva in dobrega počutja," je dejal Lee. Pojasnjuje, da je eustress dobra, ker se počutiš samozavestnega, ustreznega in te spodbudi izziv, ki ga doživiš od stresorja.
Psiholog dr. Kara Fasone pravi, da je eustress vselej dovolj zahteven, da ne porabite vseh svojih sredstev. Ta vrsta stresa vam omogoča, da rastete na treh področjih:
- Čustveno lahko eustress povzroči pozitivne občutke zadovoljstva, navdiha, motivacije in pretoka.
- Psihološko nam eustress pomaga, da zgradimo lastno učinkovitost, samostojnost in odpornost.
- Fizično nam eustress pomaga, da zgradimo svoje telo (npr. Z zaključkom zahtevne vadbe).
Kakšni so primeri eustressa?
Eustress lahko najdete na vseh področjih svojega življenja. Od službenih in medosebnih odnosov do domačih in družinskih odnosov je priložnosti za doživljanje pozitivnega stresa v izobilju.
Fasone deli nekaj načinov, kako se boste v življenju lahko pojavili:
Eustress v službi
Primer eustressa pri delu je nov projekt, ki vas spodbuja, da izkoristite obstoječe prednosti (kar je lahko neverjetno energijsko) in od vas zahteva, da odklopite obstoječe spretnosti ali se naučite novih.
Projekti, povezani z delom, bodo spodbudili samo, če so zahtevni, a realni. Če so roki nerealno kratki, žonglirate s številnimi projekti (nerealna delovna obremenitev) ali delate s strupeno timsko kulturo, je večja verjetnost, da boste izkusili stisko in negativne posledice, ki iz tega izhajajo.
Eustress v osebnih interesih
Postavljanje zahtevnih ciljev glede svojih interesov ali strasti je še en primer odpornosti. Kot ljudje imamo prirojeno sposobnost učenja. Učenje novih stvari je lahko izziv. In vse večje strokovno znanje na tem področju se ne dogaja naravnost.
Običajno obstaja tista faza učenja, v kateri ste morda popolnoma strašni. Toda učite se iz teh napak. Ko začnete opažati majhne zmage in še naprej gradite samozavest, ste motivirani za nadaljevanje učenja in izboljševanje.
Eustress in potovanje
Potovanje je samo po sebi stresno, še posebej, ko raziskujete daljni kraj z drugačnim jezikom in običaji.
Hkrati se potopite na novo in zanimivo mesto, z različnimi živili za uživanje, novimi kraji za ogled in celotno kulturo, ki jo morate doživeti.
Čeprav je stresno, je potovanje za mnoge ljudi privlačno doživetje, na katero gledajo pozitivno.
Eustress in fizična kondicija
Fizično je to, da je eustress primer z izzivom telesa (npr. Dvigovanje uteži), da spodbudi rast (v tem primeru moč, vzdržljivost in rast mišic).
V telovadnici ali na sprehajalni poti se boste morda zavzemali za svoje melodije in se popolnoma usmerili v svojo vadbo. Morda se niti ne zavedate, kako naporno je delo postalo, ker ste ujeti v trenutku.
Kateri so načini, da v svoje življenje vključite bolj pozitiven stres?
Obstaja velika možnost, da že vključite pozitiven stres v svoje življenje. Če pa iščete načine, kako lahko vsak dan spodbudite svoje delo, vam Fasone deli nekaj idej, s katerimi lahko začnete:
- Vsak dan se naučite nekaj novega, naj bo veliko ali majhno.
- V službi se potisnite izven območja udobja. To lahko pomeni prevzem nove odgovornosti ali razvijanje nove veščine.
- Vadba, vadba, vadba!
- Naučite se postaviti cilje (osebne in profesionalne), ki so izzivni in uresničljivi. Spremljajte svoj napredek, da boste lahko odgovorni.
Preberite več o načinih obvladovanja negativnega stresa in izboljšanju zdravja in razpoloženja.
Produktivni pozitivni stres
Stres, pozitiven ali negativen, je normalen del življenja. Morda nimamo nadzora nad nekaterimi negativnimi stresi, ki jih doživljamo, vendar lahko iščemo načine, kako v svoje življenje vključiti več eustressa.
