Eustress: Ko Vam Bo Stres Resnično Dober

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

V zadnjih dveh mesecih se mi je naenkrat zgodilo nekaj vznemirljivih, a stresnih stvari. Začela sem novo službo (po izbiri) z novo odgovornostjo, z možem sva se skupaj zaprla na našem prvem domu in preselili smo se iz Brooklyna v New Jersey.

Bilo je… veliko in na trenutke izjemno naporno, a na koncu sem se opogumil zaradi stresa, ki je spremljal te velike mejnike. To me je spodbudilo, da se spopadam z novimi izzivi, in z manj zadržkov.

Kot kaže, ima ta vrsta pozitivnega, motivirajočega stresa ime: Imenuje se eustress.

Kaj je eustress in zakaj je dobra?

Dobra oblika stresa se morda sliši čudno, vendar je dejansko pomembna za naše počutje. Izkusimo eustress, ko se lotimo česa novega in na koncu pozitivnega. Predpona "eu" dobesedno pomeni "dobro", zato je smiselna.

Medtem ko stres pogosto povezujemo z negativnimi občutki, nam lahko v pravilnem okolju pomaga rasti in izboljšati življenje. Sliši se precej sladko, kajne?

Tu je nekaj primerov, kaj lahko spodbudi težavo v eustress:

novo delovno mesto (glej moj primer zgoraj)
nakup hiše (spet poglejte zgoraj)
imeti otroka
se poročiti ali začeti novo razmerje
upokojevanje
začeti zabaven ali zahteven nov projekt
izkoristili dolgo pričakovane počitnice

Morda si boste ogledali nekaj teh in odšli: "Počakaj malo. Nekatere od njih lahko pridejo tudi z veliko negativnega stresa! " Prav imaš. Vsak večji življenjski dogodek ne bo vse skupaj dobro ali stresno - pogosto je to kombinacija.

Glede na to je iz teh situacij mogoče več kanalov, kot si morda mislite. V trenutku bomo prišli do tega.

Tegoba - včasih je neizogibna

Težava je običajno tisto, na kar mislimo, ko rečemo, da smo pod stresom. To je tisti negativni stres, ki nastane v notranjosti, ko se spopadamo s težavo in gnusom, na primer z boleznijo v družini, izgubo službe ali preprosto preobremenjenim položajem.

Včasih te prikrade in občutki, ki jih povzroča, so neizogibni. Ko pa stres zaradi nenehne stresne situacije postane razširjen, lahko močno vpliva na vaše splošno zdravje in dobro počutje.

Lahko vas na primer pusti, da se počutite motene, krhke in se ne morete spoprijeti, kar je pogosto predhodnica depresije in splošne tesnobe. Kadar nas eustress pooblašča za spopadanje z izzivi, nas stiske čutijo nemočne.

Če ste se v zadnjem času obremenjevali s stresom, je pogovor o tem, kaj preživite s zaupanja vrednim prijateljem ali terapevtom, dober prvi korak k temu, da se počutite bolje.

Bolj ko boste lahko izkoristili eustress, bolje vam bo dolgoročno

Ko boste tekli na eustress, boste verjetno ugotovili, da ste zelo produktivni, polni energije in osredotočeni, kar pomaga, da se delo počuti skoraj brez napora. V bistvu se boste počutili kot Wonder Woman (ali vaš najljubši superjunak) tako dolgo, kot jo lahko vzdržujete.

Čim pogosteje se boste lahko vklopili, bolje se boste počutili na splošno, zlasti psihološko, ker eustress spodbuja samovčinkovitost, tj. Znanje, s katerim lahko dosežete vse, na kar se odločite.

"Pomembno je redno doživljati eustress, saj izboljšuje delovanje, povečuje našo sposobnost osredotočenosti, občutka vznemirljivosti, prispeva k osebnemu nagonu in nas motivira za pozitivne osebne spremembe," pravi dr. Tarra Bates-Duford, psihologinja, specializirana za družinska in odnosna terapija.

Seveda, kot je bilo že omenjeno, situacije, ki lahko sprožijo eustress, na primer začetek nove zaposlitve ali novega odnosa, lahko povzročijo tudi stisko, če se ta situacija začne preobremeniti ali se na vaši poti znajde kak drug zahteven življenjski dogodek.

Če se to zgodi, je pomembno, da se ne pretepate nad občutkom negativnosti - to še ne pomeni, da se ne morete znova počutiti tega pozitivnega, motivirajočega eustressa.

Toda kako se lahko držim eustressa?

Eustress se morda zdi kot ta čarobni samorožni občutek, ki se dotakne le tistih malo srečnih, ki lahko stres podredijo vsakič, ko začutijo, da mu je grda glava.

Ne tako. Vsakdo, ki se kdaj čuti vznemirjen zaradi česar koli, je doživel odpravo. Ključno pri tem je, da se naučimo sprejeti ta občutek in voziti val neznanega.

Če je minilo že nekaj časa, odkar čutite, da je nekaj na daljavo podobno, je nekaj načinov, kako lahko v svoje življenje vrnete majhno eustresso:

1. Pojdite iz svojega območja udobja

Recimo, da ste se samo preselili v novo mesto in ste ob vikendih preživeli veliko časa znotraj. Namesto tega se potisnite, da se pridružite lokalni skupini aktivnosti ali večerjate s sodelavci.

Na začetku bo morda strašljivo, toda dan boste verjetno bolje počutili, kje ste in bolj motivirani, da nadaljujete z raziskovanjem svoje nove okolice.

2. Poskusite nekaj novega

Preprosto se lahko zataknete v rutino, ki vas pusti, da se počutite dolgčas in ne-navdih. Če pa izberete eno aktivnost, s katero boste preizkusili mesec, ki je še nikoli niste počeli, ne boste samo širili svojih veščin, počutili se boste, kot da lahko še naprej potiskate svoje meje in se na koncu lotite dogodivščin, za katere nikoli niste mislili, da so mogoče.

3. Bodite fizični

Bolj pogosto ko telovadite, več endorfinov proizvede vaše telo, ki so glavni spodbujevalci razpoloženja. Če ste se v zadnjem času počutili ujetega stresa, vam lahko dodajanje redne vadbe v rutino pomaga prebroditi oviro in narediti bolj pozitiven, produktiven način razmišljanja.

Ne bojte se tudi vi postati ambiciozni

Ko vse drugo odpove, je lahko mamljivo, da se umaknemo in dovolimo, da stisko prevzame. Namesto tega se upirajte pozivu! Če želite izkoristiti to eustress, poskusite postaviti ambiciozen cilj. To bi moralo biti zahtevno, vendar dosegljivo. Lahko je nekaj, kar traja mesec do nekaj let.

Ne glede na vaš cilj naj vas navdihuje dovolj, da nenehno dosežete svoj cilj, kar bi moralo te vibru eustress teči!

Ciljajte visoko in izkoristite ta adrenalin, da stvari popeljete na naslednjo stopnjo.

Ally Hirschlag je urednica na Weather.com. Pred tem je bila urednica vsebinskih sodelovanj pri Upworthy / GOOD in še prej pisateljica. Njeno delo je bilo predstavljeno na Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's in drugje. Spremljajte njene predstave na Twitterju in Facebooku.