Pregled
Občasno skoraj vsakdo doživi zaprtje. Če so vaši črevesni gibi manj pogosti kot običajno ali je blato težko prehodno, se vam lahko pojavi tesnjenje.
Potem ko ste več dni odšli brez črevesja, postane vaš stolček trši in se ne premika tako dobro v vašem prebavnem sistemu.
Obstaja več domačih zdravil, ki se uporabljajo za lajšanje zaprtja. Nekateri trdijo, da lahko pitje ali namakanje v jabolčnem kisu (ACV) pomaga pri zdravljenju prebavnih težav. Preberite več o tem zdravilu in kako se uporablja.
Uporaba jabolčnega kisa za zdravljenje zaprtja
Jabolčni kis je kis, proizveden iz fermentiranega soka jabolk. To je priljubljeno domače zdravilo za številne pogoje.
Vendar pa ni znanstvenih raziskav, ki bi podprle trditve, da lahko ACV olajša zaprtje.
Ljudje, ki promovirajo ACV kot zdravljenje zaprtja, pogosto trdijo, da:
- deluje kot naravno odvajalo
- vsebuje pektin, v vodi topne vlaknine, ki vam lahko pomagajo izboljšati splošno prebavo
- vsebuje prebavi prijazno jabolčno in ocetno kislino
ACV vsebuje tudi majhne količine magnezija, minerala, ki pomaga spodbujati redno gibanje črevesja.
Vas zanima poskus? Kupite jabolčni kis tukaj.
Vendar uradnih priporočil za uporabo ACV kot zdravljenja ni. Nekateri priporočajo pitje mešanice ACV, medu in vode dvakrat na dan na prazen želodec.
Kaj pravi raziskava
Koristi ACV za lajšanje zaprtja niso dokazane v raziskavah. Zato ni nobenih uradnih priporočil za njegovo uporabo kot zdravljenje.
Čeprav ACV velja za živilo, je pri uživanju v terapevtske namene še vedno pomembno biti previden. Pred uporabo ACV za zdravljenje zaprtja ali drugih zdravstvenih stanj se posvetujte s svojim zdravnikom.
Obstaja nekaj dokazov, da lahko ACV posega v določena zdravila. Če jemljete katero od naslednjih zdravil, se pred zaužitjem ACV posvetujte s svojim zdravnikom:
- digoksin
- inzulina
- zdravila za diabetes
- diuretiki ali "vodne tablete"
Nekateri starši vključijo ACV v prehrano svojih otrok ali ga dodajo v svojo kopalno vodo. Pred uporabo ACV za zdravljenje zaprtja ali drugih zdravstvenih stanj se posvetujte z otrokovim zdravnikom.
Možni neželeni učinki ACV
Pitje majhnih količin ACV je verjetno varno za večino ljudi, vendar lahko pride do nekaterih neželenih učinkov.
Sledi nekaj poročanih neželenih učinkov:
Pogosto uriniranje
ACV lahko povzroči pogostejše uriniranje. Pred pitjem se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če jemljete diuretike, na primer klorotiazid ali Lasix ali druga zdravila.
Razdražen želodec
Če pijete ACV, lahko postanete nelagodni ali pretirani. Redčenje ali uživanje s hrano lahko pomaga preprečiti te neželene učinke.
Nizka količina kalija
Redno pitje ACV lahko vpliva na vašo mineralno raven in vodi do nizkega kalija.
Razmislite o vsakodnevnem uživanju multivitaminov in uživanju hrane, bogate s kalijem, kot so banane. Pridobite multivitamin na spletu.
Poškodba zob
Kot vsaka kisla pijača, lahko tudi ACV erodira zobno sklenino ali draži usta ali grlo.
Da preprečite težave z zobmi in usti:
- razredčimo ACV
- mešanico pijte skozi slamico
- nato sperite usta
Zmanjšana kostna gostota
Redno pitje ACV lahko zmanjša gostoto kosti. Če imate osteoporozo ali imate veliko tveganje za nastanek, se pred pitjem ACV posvetujte s svojim zdravnikom.
Težave s kožo
Pitje ACV lahko pri nekaterih ljudeh povzroči akne in pordelost kože.
Glavoboli
Nekateri ljudje so poročali tudi o glavobolih po pitju ACV.
Alergije
Če po pitju ACV občutite srbenje, izcedek iz nosu ali druge simptome, ste morda alergični nanj. Nehajte jemati in o simptomih obvestite zdravnika.
Kaj povzroča zaprtje?
Zapiranje se običajno zgodi, ko se odpadki počasi premikajo po vašem sistemu. Dlje časa, ko se stolček premika po vašem prebavnem sistemu, težje je prehajati.
Pri starejših odraslih, zlasti ženskah, obstaja večje tveganje za pojav zaprtja. Uživanje slabe prehrane, pitje zadostne količine tekočine in premalo telesne aktivnosti lahko privedejo tudi do zaprtja.
Drugi možni vzroki zaprtja so:
- živčne težave ali blokade v debelem črevesu ali danki
- težave z medeničnimi mišicami
- hormonske motnje, ki so lahko posledica sladkorne bolezni, nosečnosti, hipotiroidizma, hiperparatiroidizma ali drugih stanj
- neželeni učinki nekaterih zdravil
Če opazite večje spremembe v blatu ali črevesnih navadah, se obrnite na zdravnika. Pomembno je izključiti resnejše razmere, preden težavo obravnavate doma.
Kako preprečiti zaprtje
Lahko sprejmete te življenjske navade, da preprečite in zdravite zaprtje:
- Vaja. Redno se vadite. Na primer, večino dni v tednu se lahko odpravite na sprehod.
- Dodajte prehranske vlaknine. Jejte zdravo prehrano z veliko sadja, zelenjave, polnovrednih žitaric in druge hrane, bogate z vlakninami.
- Pijte več. Pijte veliko tekočine, kot so voda, kava, čaj ali sadni sokovi. Večina tekočine naj bi prišla iz vode.
- Ne čakaj, da gremo. Ne upirajte se želji po gibanju črevesja. Čakanje na uporabo kopalnice lahko privede do zaprtja.
- Poskusite z dodatki vlaknin. V svojo dnevno rutino vključite nekaj žlic nepredelanih pšeničnih otrobov, psyllium lupine (Metamucil) ali drugih dodatkov vlaknin.
Če po sprejetju teh življenjskih navad še vedno imate zaprtje, se obrnite na zdravnika. Morda imate osnovno zdravstveno stanje, ki povzroča zaprtje.
Zdravnik vam lahko pomaga diagnosticirati vzrok zaprtja in predpisati zdravljenje.
Odvzem
Ni znanstvenih dokazov, ki bi pokazali, da je jabolčni kis učinkovit pri zdravljenju zaprtja. Pitje majhnih količin je verjetno varno za večino ljudi, vendar lahko pride do nekaterih stranskih učinkov.
Če iščete sredstva, ki jih lahko preizkusite doma, jih poskusite.
Čim dlje traja zaprtje, težje ga je zdraviti s spremembami življenjskega sloga ali domačimi sredstvi.
Če zaprtje traja več tednov ali mesecev, se posvetujte s svojim zdravnikom. Priporočajo lahko spremembe življenjskega sloga, zdravila brez recepta ali druge možnosti zdravljenja.
