Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje
Kronični stres lahko poganja naše kozolce
Vsi smo že v enem ali drugem trenutku slišali, da se ta lepota začne od znotraj. In z dobrim razlogom: Vaša koža je največji organ vašega telesa. Zunanje zadeve so lahko prepoznaven znak vojn, ki so se v njih vodile.
Medtem ko imajo ustekleničeni serumi in maske iz listov določeno raven estetske in pomirjujoče privlačnosti, trdno rutinsko nego kože morda ne bo dovolj, da bi zagotovilo mirnost za neuravnotežene bitke hormonov, ki se dogajajo pod površjem.
Dejstvo: Stres otežuje boj s kožo. Povečan skok kortizola lahko poskoči sporočila, ki jih vaša živca odločita za pošiljanje, kar povzroči karkoli, od izbruha panjev do tankih linij.
Medtem ko to povezavo med stresom in kožo lahko zasledimo že od pradavnih časov, formalne študije, ki razkrivajo globljo povezanost, segajo šele v zadnji dve desetletji.
In ja, vaša prehrana ali izdelki za nego kože lahko povzročijo težave s kožo, vendar je pomembno tudi, da stres pomislite kot potencialnega krivca - še posebej, če se izpuščaji pojavijo od nikoder ali obstajajo dolgo, potem ko ste preizkusili vse.
Opisali smo osem preverjenih načinov, kako duševni, fizični in hormonski stres spremenijo vašo kožo. Še pomembneje pa je, da vam povemo tudi, kaj lahko storite glede tega.
1. Sončni stres in izčrpana obramba kože
Še preden si ogledate notranjost, obstaja en dejavnik, ki lahko kožo fizično obremenjuje in oslabi zaščito: ultravijolično (UV) sevanje. Kancerogen, izpostavljen soncu, lahko negativno vpliva na kožo.
Ne glede na to, ali so v obliki naravne sončne svetlobe ali bolj umetnih sredstev, kot so sončnice, absorbirajo ultravijolične žarke, lahko krvne celice sporočijo, da se odpravijo na izpostavljeno območje v poskusu, da ga popravijo. To se kaže v sončnih opeklinah, vendar se na tem ne konča: prekomerna izpostavljenost ultravijoličnemu sevanju lahko privede do zatemnjenih madežev, madežev in celo do kožnega raka.
Najboljši način za boj proti UV-žarkom in sončnemu stresu je tako, da vsako jutro nanesemo kremo za sončenje. Blagovne znamke, kot sta Avène in Dermalogica, imajo luštne in kompaktne različice, ki ne vsebujejo olj, zaradi česar je manjša vsakodnevna rutina. Niso le enostavni za nošenje, ampak tudi enostavni za uporabo, zato je manj verjetno, da jih boste pozabili nanesti vsak dan.
Morda boste želeli tudi nanašati na naravna olja, ki so zaščitena pred soncem. Glede na celično raziskavo imajo oljka, kokos, poprova meta, tulsi in limonska trava najvišjo vrednost SPF.
Čeprav ne morejo nadomestiti zaščite pred soncem, je to lahko velika spodbuda za ljudi, ki težko najdejo zaščito pred soncem, ki ne pušča bele vloge.
Poleg olj in krem se lahko proti soncu poškodujete tudi od znotraj navzven. Raziskave so povezale določena hranila s sposobnostjo povečanja naravne zaščite vaše kože pred soncem.
Morda prepoznate limonen, kemikalijo, pridobljeno iz kože agrumov in preučeno za uporabo v zdravilih za preprečevanje raka. No, uživanje tega sadja - zlasti lupin citrusov - lahko prav tako nudi zaščito pred soncem.
Sadje, ki vsebuje veliko antioksidantov in vitamina C (na primer jagode in granatna jabolka), lahko zaščiti vaše celice pred poškodbami prostih radikalov, ki jih povzroča izpostavljenost soncu.
2. Vnetje in izredno razdražena koža
Koprivnica, luskavica, ekcemi, dermatitis, rozacea… To so pogosto posledica vnetja, toda študije kažejo tudi, da ko so vaši možgani prekomerni, lahko dejansko ogrozijo zaščitne sposobnosti vaše kože.
Z drugimi besedami, stres otežuje vašo kožo, da se uravna in ostane uravnotežena. Ni čudno, da bi utegnili imeti dodaten razplet med neprespanim tednom ali po intenzivnem prepiru.
Vnetje lahko povzroči tudi akne, vendar ne pozabite, da lahko nekatera stanja kože, kot je rozacea, izgledajo tudi kot akne. Pomembno je upoštevati razliko pred zdravljenjem stanj - vključno s tem, ali je vaše draženje posledica stresa, alergij ali slabega izdelka.
Boj proti vnetju stresa se začne z odpravo vzroka. Najti natančen razlog za svoj stres je lahko težko ali nemogoče, vendar še vedno obstajajo načini, kako požar ukrotiti s hrano, vadbo ali terapijo.
Odprava stresa
- Vadite dolgoročno obvladovanje stresa, kot sta meditacija ali joga.
- Izogibajte se predelani ali umetni hrani in sladil.
- Izberite sadje nad umetnimi sladili, oljčno olje namesto margarine in ribe, ne pa rdeče meso.
- Pijte domač stresni tonik, da zgradite obrambno sposobnost telesa.
3. Povečana proizvodnja olj in aken
Ne glede na to, ali gre za bližajoči se finalni teden ali za spontani srčni utrip, smo verjetno trpeli trmast mozolj (ali dva).
Ni presenetljivo, da je znanost takšnega stresa močno povezala z aknami, zlasti pri ženskah - stres pa lahko pomeša živčne signale naše kože, kar povzroča neuravnotežene hormone in kemikalije, ki povečajo proizvodnjo olja.
Čeprav je skoraj nemogoče odstraniti stres iz enačbe v celoti, obstajajo načini za boj proti njemu. Hranite 5- in 10-minutne trike za odpravljanje stresa pri roki in preizkusite daljše tehnike obvladovanja stresa, kot je vadba, da povečate telesno sposobnost za prilagajanje.
Na srečo večina aken reagira tudi na aktualna zdravljenja.
Skrivna sestavina v naših najbolj priljubljenih izdelkih proti aknam je beta-hidroksi kislina, znana kot salicilna kislina. Ta olje topna kemikalija zelo dobro prodre v pore za odstranjevanje in čiščenje, vendar to ne pomeni, da je izvzeta iz svojega nabora. Preveč ali preveč močna salicilna kislina lahko v tem procesu izsuši in celo draži kožo.
Torej, s skrbnim izvajanjem v mislih, so nočni tretmaji na mestu pika za ciljanje na problematična področja, ne da bi pri tem poškodovali kožo. Origins Super Spot za odstranjevanje madežev proti aknam vsebuje izvlečke kumar (ki lahko odpravljajo tudi hiperpigmentacijo), medtem ko je zdravilo proti aknam Murad Rapid Relief dobro za odpravljanje vnetij in pordelosti ali za tiste, ki so bogate z melaninom, modrikasto rjavo obarvanje.
4. Voskasto lasišče, izpadanje las in luščenje nohtov
Ni nobenega načina za doživljanje stresa. Si kdaj nezavedno potegnil lase, ugriznil nohte - ali pobral obema? To bi lahko bil hormon stresa, kortizol, ki sproži odziv telesa ali boja.
Preden domnevate, da gre za stres, se boste morda želeli posvetovati z dermatologom in zdravnikom, da izključite druge možnosti. Na primer, v primeru luskaste ali voskaste kože, bi lahko šlo za ekcem. Ali v primeru izpadanja las ali luščenja nohtov bi lahko pri preskakovanju obrokov prišlo do nezadostne prehrane.
V tem času se izogibajte izjemno vročim prham, da ne boste dodatno poškodovali kože in lasišča. Vnesite svoj dan večjo doslednost, tako da si prizadevate redno telovaditi in jesti uravnoteženo prehrano sadja in zelenjave.
5. Tanjša, bolj občutljiva koža
V primerih nenormalno visokih ravni kortizola se lahko koža tanjša. Kortizol povzroči razgradnjo dermalnih beljakovin, kar lahko povzroči, da je koža videti skoraj brez papirja, pa tudi modrice in solzenje.
Vendar je ta simptom najbolj opazno povezan s Cushingovim sindromom. Ta hormonska bolezen, znana tudi kot hiperkortizolizem, vključuje dodatne simptome, kot so glukozna intoleranca, mišična oslabelost in oslabljen imunski sistem (lahko pride do povečane okužbe).
Če menite, da imate morda sindrom Cushing, se posvetujte s svojim zdravnikom. V večini primerov se lahko predpišejo zdravila za obvladovanje ravni kortizola.
6. Zakasnjeno naravno celjenje ran
Delite na Pinterestu
Ob močnem stresu lahko vaša povrhnjica hitro oslabi, kar poveča tveganje za okužbe in patogene v okolju. To tudi upočasni naravno sposobnost vaše kože za celjenje ran, brazgotin in aken.
Če želite popraviti kožno pregrado, lahko uporabite izdelke z glicerinom in hialuronsko kislino. Navadna hialuronska kislina 2% + B5 je združeni serum, ki vam želi zagotoviti točno tisto, kar potrebuje vaša koža, brez vseh dodatnih dodatkov, ki jih najdemo v večini izdelkov.
COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence je tudi dovolj lahek, da se lahko plaste z drugimi serumi. Ključne sestavine formule, hialuronska kislina in izločanje polžev delujejo na zadrževanje naravne vlažnosti kože, medtem ko izravnajo vidne brazgotine.
Ista pravna sredstva, ki ste jih uporabila za boj proti izpostavljenosti soncu, veljajo tudi tukaj! Za podoben učinek in okrepljeno notranje celjenje uživajte hrano, bogato z antioksidanti.
Poleg ohranjanja notranje hidrirane kože (s porabo vode) se osredotočite na uporabo izdelkov na osnovi cinka, soli (Shorea robusta) in lanenih olj. Te sestavine so prikazane, da kožo ohranjate navlaženo in zagotavljajo pakiran zdravilni udarec za celjenje ran.
7. Izčrpane oči in orbitalna koža
Če ste že kdaj prejemali komentar glede nespornih temnih krogov okoli oči, potem veste, koliko pomanjkanja spanja se fizično razkrije. In ja, tudi o stresu se govori.
V aktivnem načinu boja ali bega naša telesa ohranjajo ves čas adrenalin, tudi v tistih dragocenih, prepotrebnih urah pozno ponoči.
Če že preizkušate meditacijo in jogo za spanje, pospravite svojo spalno rutino z difuzorji eteričnega olja, stroji za beli hrup ali najprimernejšo vajo, kot jo naredite, - pri tem pa se izogibajte zaslonom v dveh urah. pred spanjem.
Pri motnjah spanja, kot so nespečnost in spalna apneja, lahko CBD olje in tablete melatonina delujejo kot zanesljivejša zdravila.
8. Fine linije in gube
Nekateri nosijo svoje srce na rokavih, nekateri pa jih nosijo po vsem obrazu. Od brazde obrvi do mrzlice, ki premoči obrazne mišice, psihološki stres neizogibno najde način, kako trajno dokazati svoja čustva, da jih vidi ves svet. Nasmehane črte, očesne gube, na sredini obrvi "11" … pojavijo se po večkratnem gibanju obraza.
Torej, kaj je treba storiti glede tega? No, obrnite se na jogo. Verjetno varnejši od Botoxa lahko obrazna joga vodi do podobnih rezultatov, čeprav se zavezo, da to počnete vsak dan, morda ne splača.
Z usmerjanjem obraznih mišic, ki jih podzavestno uporabljamo vsak dan, s poudarjenimi masažnimi tehnikami na področjih z visoko napetostjo, kot so čela, obrvi in čeljust, lahko te vaje preprečijo nastanek gub in pustijo kožo prožno in prožno.
Za dodatno pomoč z uporabo obraznega tlaka z ohlajenim valjem iz žada aktivirate limfni sistem, kar lahko tudi zmanjša zabuhlost in pojav stresne poškodbe na koži.
Ustavite stresni cikel
Stres se ne kaže enako pri vsaki osebi, vendar vsak človek navsezadnje v določeni meri doživi stres. Namesto da primerjate raven stresa z drugimi, da ugotovite, ali je vaš stres "vse tako slabo", se odločite zase, ko ga potrebujete.
Medtem ko ne moremo nadzorovati nešteto načinov, kako se stres vrti v nas, ko vse preveč ne pričakujemo, lahko nadzorujemo način, kako se bomo nanj odločili. Vedeti, kako lahko stres vpliva na vašo kožo, je lahko osvobajajoče, če dovolite, da je. Če to pomeni, da se spopadate s svojimi aknami ali lepimi črtami (kljub temu, da niso povsem grozne), to storite.
Spominjanje, da skrbimo zase in za svojo kožo, je eden izmed majhnih načinov, kako lahko počasi, a zanesljivo povrnemo nadzor - in ti mehanizmi za obvladovanje stresa so dobro mesto za začetek!
Adeline Hocine je alžirska muslimanska samostojna pisateljica s sedežem na območju zaliva. Poleg tega, da piše za Healthline, je pisala tudi za publikacije, kot so Medium, Teen Vogue in Yahoo Lifestyle. Navdušena je nad nego kože in raziskovanjem križišč med kulturo in wellnessom. Po znojenju skozi vročo jogo jo lahko kateri koli večer najdete v maski za obraz s kozarcem naravnega vina.
