Zakaj ljudje gredo na puran?
"Hladna purana" je metoda hitrega odstranjevanja tobaka, alkohola ali drog. Namesto da se snov postopoma zoži, jo takoj prenehate jemati.
Izraz izvira iz goosebumpsov, ki jih ljudje včasih dobijo v dneh po odhodu, ki so videti kot koža hladnega purana v hladilniku.
Nekateri ljudje puščajo hladno purano, ker mislijo, da bo lažje prenehati jemati snov takoj, kot da bi jo zožili. Verjamejo, da ne bodo uživali mamil ali tobačnih izdelkov, če se jih le znebijo.
Toda hladna purana morda ni najučinkovitejši način za odnehanje, zlasti za ljudi, ki so odvisni od snovi. Prehitro prenehanje lahko povzroči neprijetne odtegnitvene simptome in močno potrebo po ponovni uporabi snovi.
Kaj pričakovati
Učinkovitost hladne purane je odvisna od snovi, ki jo poskušate zavreti, in vaših želja.
Raziskave o opuščanju kajenja so mešane, toda nekatere raziskave so pokazale, da je nenadno prenehanje bolj učinkovito kot postopno zmanjševanje.
V študiji iz leta 2016 o skoraj 700 kadilcih z odvisnostjo od tobaka je 49 odstotkov ljudi, ki so prenehali z mrzlim puranom, mesec dni kasneje še vedno popuščali cigarete, v primerjavi z 39 odstotki tistih, ki so se postopoma odrezali.
Podpora je morda ključna. V raziskavi so udeleženci, ki so se odpravili od hladne purane, prejeli pomoč pri prenehanju. Med ljudmi, ki poskušajo opustiti kajenje hladnega purana sami, le 3 do 5 od 100 dolgo ostane brez cigaret.
Prenehanje zasvojenosti z drogami, kot je heroin, je lahko veliko težja hladna purana. Te snovi povzročajo fizične spremembe v možganih, ki vodijo do hudega hrepenenja in odtegnitvenih simptomov, ko jih prenehate jemati.
Je varno?
Varnost zapuščanja hladne purane je odvisna od snovi, ki jo poskušate zapustiti. Odstranjevanje cigaret ali alkohola je morda varno storiti sami.
Prenehanje močno zasvojenih zdravil ali huda odvisnost od alkohola lahko povzroči resne stranske učinke, v nekaterih primerih pa tudi smrt. Bolje je biti pod skrbjo zdravnika ali centra za zdravljenje odvisnosti.
Kakšna so tveganja?
Vaši možgani se navadijo na zasvojenost z drogami, kot so opioidi. Ko prehitro prekinete njegovo oskrbo, se lahko pojavijo napadi, nepravilni srčni ritmi in drugi odtegnitveni simptomi. Nekateri od teh simptomov so lahko resni ali celo smrtno nevarni.
Neprijetni odtegnitveni simptomi vas lahko spet začnejo uporabljati, da se ustavijo. Po ponovnem prenehanju uživanja drog ali alkohola se imenuje ponovitev.
Ko ste prenehali, se vaša toleranca do snovi zniža. Če začnete znova jemati, je večja verjetnost, da boste predozirali.
Katere telesne in čustvene spremembe lahko povzročijo?
Umik je skupek simptomov, ki vključujejo tako vaše telo kot um. Ti simptomi so od blage do hude glede na to, kako dolgo ste jemali drogo in koliko zdravila ste vzeli.
Fizični simptomi odtegnitve vključujejo:
- slabost in bruhanje
- driska
- bolečina
- utrujenost
- potenje
- težave s spanjem
- bolečine v mišicah
- hiter ali počasen srčni utrip
- smrkav nos
- kurja polt
- tresenje
Mentalni in čustveni simptomi odtegnitve vključujejo:
- anksioznost
- razdražljivost
- depresija
- hrepenenje po snovi
- zmeda
- halucinacije
- paranoja
Ti simptomi lahko trajajo od nekaj dni do nekaj tednov.
Kako se lahko pripravite?
Prva stvar, ki jo morate storiti, ko se boste odločili prenehati, je poklicati zdravnika ali zdravstvenega delavca. Zdravnik vam lahko svetuje o najvarnejšem načinu zapuščanja.
Zdravnik vam lahko priporoči zdravila in rehabilitacijske programe, ki lahko pomagajo. Na primer, lahko ponudijo zdravila na recept, da olajšajo hrepenenje, ki prihaja z opustitvijo kajenja ali opioidnih drog.
Prav tako sporočite svojim prijateljem in družini, da nameravate odnehati. Lahko vam pomagajo skozi postopek in vas odvrnejo, če vas mika, da bi začeli znova uporabljati.
Znebite se vsake skušnjave. Če kadite, vrzite vse cigarete, vžigalnike in pepelnike. Če imate motnjo uporabe alkohola, izlijte ves alkohol v hladilnik in shrambo. Neuporabljena zdravila odnesite na policijsko postajo ali drugo pooblaščeno mesto za zbiranje.
Načrtujte tudi hrepenenje, saj bo v bližini veliko motenj. Prigrizki, kot so korenčkova palčka in sladko sladko telo, lahko zasedejo roke in usta, ko želite cigareto. Dober film vam bo morda odvzel željo po uživanju drog.
Končno, line line podporo. Poiščite pomoč pri profesionalnem svetovalcu ali terapevtu. Ali pa se pridružite programu v 12 korakih, kot sta Anonimni alkoholni piki (AA) ali Anonimni narkotiki (NA).
Kdaj poklicati zdravnika
Če poskušate prenehati s hladno purano, vendar potreba po uporabi ostaja močna, se obrnite na zdravnika. Morda boste morali skrbeti za nadzorovan program za obnovo odvisnosti.
Če imate te resne simptome, pokličite zdravnika ali takoj pojdite na urgenco:
- visoka vročina
- napadi
- bruhanje, ki se ne bo ustavilo
- bolečina v prsnem košu
- težave z dihanjem
- halucinacije
- huda zmeda
- nepravilen srčni utrip
Odvzem
Snovi, kot so tobak, alkohol in opioidna sredstva proti bolečinam, močno zasvojijo. Po dolgotrajni uporabi jih je težko prenehati jemati.
Hladna purana je ena od metod za odpoved, vendar ne deluje vsem. Preden poskusite z mrzlo purano, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da imate podporo in storitve, ki jih potrebujete za uspeh.
