Pregled
Bodimo iskreni: Življenje med zdravljenjem raka je vroča zmešnjava.
Po mojih izkušnjah večino časa zdravimo raka pomeni, da se infuzijo v rakavih centrih ali bolimo v postelji. Ko so mi diagnosticirali Hodgkinov limfom 4. stopnje, sem se počutil, kot da sem izgubil ne samo svojo fizično identiteto - ampak bolj ali manj tudi svoj celoten občutek zase.
Vsak se ukvarja z zdravljenjem drugače. Nobeno naše telo ni enako. Zdravljenje me je povzročilo nevtropenično - kar pomeni, da je moje telo zmanjšalo vrsto belih krvnih celic, zaradi česar je bil moj imunski sistem ogrožen. Na žalost sem se med zdravljenjem razvil tudi hud padec stopal in nevropatijo.
Zame je to pomenilo, da vadba - nekaj, kar sem nekoč ljubila - ni možnost. Moral sem najti druge načine, da se počutim kot sam.
Zbolevanje za rakom in njegovo zdravljenje je bilo najbolj travmatično doživetje mojega življenja. In trdno verjamem v to, da je povsem v redu, da v tem času ni v redu.
To je bilo rečeno, med počitniškimi dnevi zaradi kemoterapije sem se trudil, da bi nekako vrnil svoj stari jaz, čeprav je bil to samo en dan.
Ne glede na to, kako grozno se počutite, mislim, da je tako pomembno narediti majhne stvari, ki vas lahko osrečijo. Tudi če je to le enkrat na teden, lahko nekaj časa, da se osredotočite nase, spremeni.
Tukaj sem opisal svoje prodajalne in zakaj so delali zame. Te so mi zelo pomagale. Upam, da bodo pomagali tudi vam!
Vzemite si čas za pisanje
Ne morem v celoti razložiti, koliko pisanja mi je pomagalo, da sem se spoprijel s svojo tesnobo in negotovostjo. Ko doživljate toliko različnih čustev, je pisanje odličen način, da jih izrazite.
Niso vsi radi, da bi na svoji poti šli v javnost. To popolnoma razumem. Ne rečem vam, da objavite čustveni prispevek na družbenih medijih, če se vam ne zdi udobno.
Kljub temu lahko pisanje pomaga sprostiti vsa ustekleničena čustva, ki jih prenašamo. Tudi če kupujete dnevnik in vsak dan ali tedensko napišete nekaj svojih misli in občutkov - to storite! Ni nujno, da svet vidi - samo vas.
Pisanje je lahko popolnoma terapevtsko. Morda boste presenečeni nad občutkom olajšanja, ki ga občutite, ko izpolnite svoj dnevnik.
Vadite samooskrbo
Govorim o kopelih z mehurčki, vklopu žarnice iz solne kamnine ali nanašanju pomirjujoče maske za obraz - poimenujete jo. Že malo razvajanja samooskrbe vas lahko takoj zredi.
Rad sem delal maske za obraz, ko sem se počutil grozno. Bil je čas za sprostitev, čas zame in malo pogostitve po kemoterapiji.
Nekaj minut za ustvarjanje mini-spa podobnega okolja v mojem domu mi je prineslo nekaj sreče. Nabrizgal sem sivko na blazine. (Nakup nekaj eteričnih olj sivke in difuzorja je druga možnost.) V svoji sobi sem igral spa-glasbo. Pomagalo mi je umiriti tesnobo.
In resno, nikoli ne podcenjujte moči dobre maske listov.
Poiščite udoben videz
Lahko traja nekaj časa, vendar priporočam, da poskusite poiskati videz, ki vam pomaga, da se počutite udobno. Lahko pomeni lasuljo, glavo ali plešast videz. Če vam je všeč nošenje ličil, jih nalijte in zavihajte.
Zame sem imel rad lasulje. To je bila moja stvar, saj sem se, četudi samo eno uro, spet počutil kot svoj stari jaz. Če potrebujete nasvete o iskanju popolne lasulje, sem ta članek skupaj s prijateljem, preživelim od raka, napisal o naših izkušnjah.
Vsi vemo, da rak fizično vpliva na nas. Po mojih izkušnjah bolj bomo lahko bolj podobni sebi pred rakom, tem bolje. Morda boste presenečeni, kako daleč lahko za vaš duh gre malo svinčnika za obrvi.
Bodite na prostem
Ko imate energijo, se sprehodite in uživajte na prostem. Zame je kratek sprehod po soseščini pomagal bolj, kot sem si lahko razložil.
Če lahko, lahko celo poskusite sedeti na klopi zunaj v vašem centru za raka. Preprosto vzeti nekaj trenutkov in ceniti na prostem vam lahko dvigne razpoloženje.
Družite se s prijatelji in družino
Poskusite preživeti čas s prijatelji, družino in drugimi pomembnimi ljudmi v vašem življenju. Tega ne morem dovolj poudariti.
Če niste nevtropenični ali drugače imunsko ogroženi in ste lahko osebno okrog drugih - si zaslužite čas. Povabite svoje prijatelje in družino, tudi če želite gledati televizijo ali klepetati.
Če ste imunsko ogroženi, vam bodo morda svetovali, da omejite izpostavljenost drugim ljudem (in kalčkom, ki jih potencialno prenašajo).
V tem primeru razmislite o uporabi tehnologije za video klepet, če želite ostati povezani iz oči v oči. Od Skypea do Google Hangouts do Zooma je veliko možnosti. Dober staromodni telefonski klepet je tudi možnost.
Potrebujemo človeško interakcijo. Kolikor bi morda želeli ležati v položaju ploda cel dan v postelji, bo pomagalo preživljanje časa z drugimi ljudmi. Povečuje naše razpoloženje in nam pomaga, da se počutimo povezani.
Prepustite se hobiju ali strasti
Poiščite hobi, v katerem uživate, in ga vodite, ko boste imeli čas in energijo. Zame sem ljubil craft. Veliko časa sem porabil za izdelavo desk in vizij, na katere bi gledal vsak dan.
Večina fotografij na mojih deskah je vsebovala slike stvari, za katere sem želel, da bi jih lahko v prihodnosti naredil, na primer v popolni remisiji (očitno), potovanju, obisku joge, sposobni za delo itd. Te majhne vizije so sčasoma postale resnične stvari!
Ustvaril sem tudi obrtne knjige svoje poti z rakom. Nekateri moji prijatelji so radi oblikovali majice, bloganje, pletenje, poimenujete ga.
Razmislite o prijavi na platformo za socialne medije, kot je Pinterest, in si oglejte ideje. Morda boste našli navdih za preurejanje, obrt ali več. V redu je, če ideje preprosto »pripnete« - dejansko jih ni treba storiti. Včasih je kul del le navdih.
Ampak ne počutite se slabo, če želite samo to, da predvajate filme in oddaje ves dan. To si popolnoma dovolil!
Odvzem
Te nasvete pošiljam v svet z upanjem, da vam lahko pomagajo, ali nekomu, ki ga imate radi, se držite občutka sebe - tudi med grobimi deli zdravljenja raka.
Ne pozabite, da vzamete vsak dan. Kadarkoli si boste lahko privoščili nekaj dodatne samooskrbe in ljubezni do sebe, bo to spremenilo.
Jessica Lynne DeCristofaro je preživela Hodgkinovega limfoma 4B stopnje. Potem ko je prejela diagnozo, je ugotovila, da ni pravega vodiča za ljudi z rakom. Torej, odločila se je ustvariti enega. Na svojem blogu Lymphoma Barbie, ki je kronirala svoje potovanje z rakom, je svoje prispevke razširila v knjigo "Talk Rak to Me: My Guide to Kicking Cancer's Booty." Nato je ustanovila podjetje, imenovano Chemo Kits, ki bolnikom z rakom in preživelim osebam nudi šik kemoterapijo z "pick-me-up" izdelki, ki jim polepša dan. DeCristofaro, diplomantka univerze v New Hampshireu, živi v Miamiju na Floridi, kjer deluje kot farmacevtski zastopnik.
