Uporabniški priročnik: ADHD je stolpec za duševno zdravje, ki ga ne boste pozabili, zahvaljujoč nasvetom komika in zagovornika duševnega zdravja Reeda Brica. Ima življenjske izkušnje z ADHD-jem, zato ima ta trenutek, kaj storiti, ko se ves svet počuti v kitajski trgovini … in ti si bik v rolerjih.
Kakšno vprašanje? Ne more vam pomagati, kje ste nazadnje pustili ključe, a večina drugih vprašanj, povezanih z ADHD-jem, je poštena igra. Ustreli mu DM na Twitterju ali Instagramu.
Spet počnete to čudno tapkanje z nogo.
Pravkar imate še eno parkirno vozovnico, ki si je že ne morete privoščiti, ker ste pozabili plačati števec … še enkrat.
Spal si s kom sinoči, grrrl ?!
V redu, morda nisi toliko vroč nered kot jaz (nisem najvišja ovira za skok, priznam). Morda pa ste se spopadali s svojo organizacijo, razpoloženjem, nadzorom impulza ali s katerim koli drugim zahrbtnim simptomom, povezanim z ADHD - in sprašujete se, kaj bi lahko bilo.
Če to vpliva na vašo sposobnost delovanja iz dneva v dan, koliko dlje časa se boste pustili, da se obesite tam in se spopadate s svojimi zlomljenimi mehanizmi za obvladovanje, preden se odločite, ali boste preučili, ali to "samo vaša osebnost" ali isto duševno zdravje vpliva na to milijoni drugih ljudi po vsem svetu?
Za pregled pojdimo na nekatere najpogostejše simptome ADHD, da vidimo, ali vam kakšen zvonec zvoni ding-dong, kajne? Vključujejo:
- slab fokus
- neorganiziranost
- hiperaktivnost in fidgeting
- težave z upoštevanjem navodil
- nestrpnost in razdražljivost
Obstaja veliko več vidikov ADHD. Ne bodo jih vsi izkusili, vendar so to običajni osumljenci, zaradi katerih ljudje poiščejo pomoč. Če še vedno niste prepričani, ali se nanašajo na vas, podrobneje razčistimo.
1. Nekaj si "ekstra"
Ali nikoli več, ne morete nehati biti glasna dodatna diva?
Pretiranje, nemir in fidgeting so ogromno za nekoga z ADHD. Zame je to, kot da moja tesnoba poskuša najti način, kako čim hitreje izstopiti iz telesa. Zatišim in ponavljam besede, upogibam prste in prste ter se prilagajam na svojem sedežu približno tisočkrat na minuto - ko bom sploh lahko ostal v njem.
"Zdaj, Reed," vprašate, "kako vem, da gre za duševno motnjo in ne samo za obžalovalno drugo hladno pivo dneva?" Pošteno vprašanje! Vse se nanaša na to, kako pogosto to izkusite in v kolikšni meri to vpliva na vašo sposobnost, da dokončate stvari (in ne da bi se pretresali kot najslabši kršitelj knjižnice na svetu).
2. Opisali so vas kot "povsod"
Ali je vaš fokus in nadzor nekoliko … funky? Ali se med pogovorom zadržujete pri temi? Kot v času, ko sem si prebodel ušesa, in rekel sem prijatelju: Will - on je moj najstarejši prijatelj iz otroštva, in skupaj smo odraščali blizu Joshua Tree! Če še nikoli niste bili, morate preprosto - OK, oprosti. O tem bomo govorili kdaj drugič.
Če se ne morete osredotočiti, je lahko težko doseči svoje cilje, ne glede na to, ali dokončate projekt, ki ga strastite, ali pa pustite, da se med pogovorom nekdo drug pogovarja za, na primer, DRUGI. Težko je biti, ko ti duševno zdravje omogoča hiperaktiven um in premalo impulznega nadzora.
ADHD je lahko naporen. Ne pozabite, da obstaja veliko vaj, meditativnih tehnik in zdravil, s katerimi se boste pravilno umerili. Vse se začne s prepoznavanjem znakov.
3. Kaj je tretje? O ja, težave s spominom
Brez šale, to sem skoraj pozabil vključiti.
Ali odprete vhodna vrata in takoj pozabite, kam grete, ker ste videli še posebej simpatičnega psa (kdo med nami)?
Se nenehno zavedate, da ste med pogovorom z osebo, s katero ste se pravkar seznanili, neznani in se ne spomnite, ali mu je ime Justin ali Dustin ALI, če je govoril o tropskih ribah ali papagajih?
Živim tudi v tem meglenem peklu, kar je zame še posebej peklensko, ker je srečanje z ljudmi in spominjanje podrobnosti tega, kar sta rekla, resnično velik del tega celotnega "profesionalnega pisatelja", verjeli ali ne!
Nekaj dni, ne glede na to, kako naj se poskušam ukvarjati s tem, moji možgani preprosto ne sodelujejo in na koncu sem videti kot diva, ki se ne trudi učiti imen ljudi ali ceniti svojega časa. Če ste diva, ki se ne uči imena ali ne ceni ljudi, vedite, vendar tisti, ki imamo ADHD, sodelujejo z zdravniki in terapevti na strategijah, da nas ne bi stalno idontknowher.gif.
4. V vašem stanovanju bi Marie Kondo dobil srčni infarkt
Ste tako neorganizirani, da bi tudi Marie Kondo pogledala vaše splošno stanje in rekla: "Hoo fant?"
No, nisi sam, bralec. Kot otrok je bil norec narobe, ki je poskušal vzbuditi pogled na vse na svojem mestu (še posebej, ker sem ob popolnem razkritju odraščal v hrambenem gospodinjstvu, tako da je stopnja urejenosti uhhh relativna). Bil sem nagajiv otrok in sem še vedno ponosen odrasel!
Dobro si oglejte okolico, finance in morda podcenjeni Google Koledar in iskreno mi sporočite, če vam je tako všeč.
Nestrpni in ohlapni načrti za igro so The Enemy za tiste, ki imamo ADHD. Osebno verjamem, da je to ena najtežjih lastnosti za uskladitev. Ko bo šlo čez črto od prepirka do nabora škodljivih navad, ki bi v največji možni meri zmanjšale vašo sposobnost za življenje, je morda čas, da dobite nekaj podpore.
… Zdaj, če me za trenutek oprostiš, grem posteljo.
Torej, kaj lahko storite?
Prijatelj, danes je lahko dan, ko boš prevzel odgovornost in se malo zmanjšal.
Zdravstvenega stanja ne morete oprostiti za manj kot laskavo vedenje, lahko pa razumete, zakaj se to dogaja, in se naučite novih navad, da to vedenje zavirajo. In tega vam ni treba storiti sam! Pogovorite se z zdravnikom ali psihiatrom, saj so ti tisti, ki vas bodo lahko pravilno preizkusili in vam ponudili naslednje korake, da se vrnete na sled.
In če imate ADHD? Jaz sem tvoja nova najboljša veverica - tu bom v Healthlineu in skupaj raziskujem te težave. Ugotovimo, kako biti nadvse dostojanstveni sovereni, ki jih imamo skupaj, za katere vemo, da smo pod vsem tem vročim neredom.
Reed Brice je pisatelj in komik s sedežem v Los Angelesu. Brice je alum UC Irvine's Claire Trevor School of of Arts in je bila prva transspolna oseba, ki so jo kadarkoli igrali v profesionalni reviji z The Second City. Ko ne govorimo o čaju duševnih bolezni, si Brice prav tako omisli stolpec z ljubeznijo in seksom, "U Up?"
