Kako Se Spopadem S 'Chemo Brain', Ne Da Bi Se Sramil?

2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27

Če nekaj kupite prek povezave na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Kako to deluje

V: Čeprav sem pred nekaj meseci končal kemoterapijo, se še vedno borim z grozljivimi "kemo možgani". Pozabljam precej osnovne stvari, na primer športne urnike mojih otrok in imena ljudi, ki sem jih pred kratkim spoznal

Če ne za koledar v mojem telefonu, ne vem, kako bi kdaj ohranil sestanke ali načrte, ki sem jih sklenil s prijatelji ali z ženo - in to šele takrat, ko se spomnim, da bom za začetek postavil stvari v svoj telefon. Šef me ves čas spominja na delovne naloge, ki sem jih popolnoma pozabil. Nikoli v resnici nisem imel organizacijskega sistema ali vodil seznama opravil, ker mi tega nikoli ni bilo treba, zdaj pa se počutim preveč preobremenjen in neprijetno, da bi se naučil, kako to storiti

Ampak kolikor kdo ve zunaj moje družine, sem v odpustu in vse je super. Skrivanje mojih kognitivnih napak je naporno. Pomoč?

Tako sem ponosen na vas, da ste se lotili zdravljenja in da ste se drugi strani še vedno tako zavzemali, da boste pravilno ravnali z ženo, prijatelji, otroki in službo.

Ker lahko o tem govorimo za trenutek? Sploh ne želim zmanjšati vaših trenutnih bojev - toda tisto, skozi kar ste šli, je veliko. Upam, da bodo ljudje v vašem življenju to prepoznali in vas bodo pripravljeni zmanjšati kot malo, če pozabite na ime ali sestanek.

In tudi tam sem bil. Vem, da čeprav je to lepa misel, ni dovolj. Kljub vsemu, kar smo prebrodili, je pogosto vse preveč enostavno kriviti sebe za brazgotine, ki jih nosimo - fizične in duševne.

Vprašajte se torej o treh stvareh:

1. Ali ste lahko odprti za učenje nekaterih novih organizacijskih sistemov?

Medtem ko obstaja veliko edinstvenega glede izkušenj z zdravljenjem raka, občutek sramu in preobremenjenosti zaradi "neuspeha" pri organizaciji in osredotočenosti je del ljudi, ki se soočajo z različnimi boleznimi in življenjskimi okoliščinami.

Odrasli, na novo diagnosticirani z ADHD, ljudje, ki se ukvarjajo s kroničnim pomanjkanjem spanja, novi starši, ki se učijo obvladovati potrebe drobnega človeka skupaj s svojimi: Vsi ti ljudje se morajo spoprijeti s pozabo in neorganizacijo. To pomeni učenje novih veščin.

Nekateri najbolj sočutni in najbolj uporabni nasveti organizacije so dejansko stvari, namenjene osebam z ADHD. Kemoterapijo možganov lahko posnema simptome ADHD na več načinov, in čeprav to še ne pomeni, da imate ADHD, pa to pomeni, da so verjetno koristne iste veščine spoprijemanja.

Resnično priporočam knjigi "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" in "Mastering Your Adult ADHD." Slednjo knjigo naj bi dokončali s pomočjo terapevta - kar bi bila odlična ideja za vas, če bi imeli dostop do nje -, vendar je povsem izvedljivo po svoje. V teh knjigah so poučene praktične spretnosti, s pomočjo katerih boste lahko spremljali stvari in se počutili manj stresno in nesposobne.

Vzpostavitev novega sistema organizacije za celo družino je tudi odličen način, da v pomoč pri soočanju s svojimi najbližjimi

Niste omenili, koliko so stari vaši otroci, če pa so dovolj stari, da se lahko ukvarjajo s športom po šoli, so verjetno dovolj stari, da se lahko naučijo upravljati svoje urnike. To je nekaj, kar lahko počne celotna družina skupaj. Na primer, na veliki tabli v kuhinji ali družinski sobi imejte barvno koledar in spodbujajte vse, naj k temu prispevajo.

Seveda, morda bi bilo to nekaj prilagajanja, če bi se vedno lahko spomnili vsega prej. Je pa tudi odličen trenutek, da svoje otroke naučite o pomenu uravnoteženja čustvenega dela v družini in prevzemanja odgovornosti za lastne potrebe.

In ko govorimo o vključevanju drugih …

2. Kako se počutiš odpiranje več ljudem glede svojih bojev?

Zdi se, kot da trenutno veliko vašega stresa izhaja iz prizadevanja, da se pretvarjate, da je "vse super." Včasih je to celo težje kot spoprijeti se z dejanskim problemom, ki ga tako težko poskušaš skriti. Takoj jih imate na krožniku.

Najhuje je, če ljudje ne vedo, da se borite, ravno takrat pridejo do negativnih in nepoštenih zaključkov o vas in zakaj ste to srečanje ali nalogo pozabili.

Da bi bilo jasno, ne bi smeli. Popolnoma očitno bi moralo biti, da si ljudje od zdravljenja raka lahko opomorejo nekaj časa. A teh stvari ne vedo vsi

Če ste kaj podobni meni, bi morda razmišljali: "A ni to le izgovor?" Ne, ni. Kot preživeli rak imate moje dovoljenje, da besedo "izgovor" vzamem iz svojega besednjaka. (Razen "Oprostite, kateri del" Dobesedno sem imel rak "ne razumete?")

Morda se zdi, da so ljudje včasih tako nadleženi ali razdraženi, da jim razložitev ne bi pomenila pomena. Za nekatere ljudi ne bi, ker nekateri ljudje sesajo.

Osredotočite se na tiste, ki tega ne storijo. Če bi imeli nekaj konteksta za vaše trenutne boje, bi lahko pomenili razliko med frustracijo in pristno empatijo.

3. Kako lahko izzivate tako, kot pričakujete, da boste spremljali vas in druge okoli vas?

Kako ste se odločili, da se spomnite urnikov svojih izvenšolskih otrok in imen vseh, ki jih srečate, stvar, ki bi jo morali narediti?

Nisem sarkastičen. Pravzaprav upam, da boste razmislili o tem, kako ste lahko izkoristili ta pričakovanja, da se boste lahko spomnili vsega in upravljali življenje več ljudi brez pomoči.

Ker če se ustavite in razmislite, v resnici ni ničesar "običajnega" ali "naravnega" v ideji, da bi morali takšne stvari zlahka zapomniti v spomin.

Ne pričakujemo, da bodo ljudje delali 60 milj na uro, da bi prišli na delo; uporabljamo avtomobile ali javni prevoz. Ne pričakujemo, da bomo natančno zadržali čas v svojih mislih; uporabljamo ure in ure. Zakaj pričakujemo, da si bomo zapomnili športne urnike in neskončne sezname opravkov?

Človeški možgani niso nujno prilagojeni, da si zapomnijo, kateri dnevi in čas ima Josh Model UN in kdaj ima Ashley nogometno vadbo.

In dolgo, dolgo v človeški zgodovini, naših urnikov niso določevali ure in dogovorjeni časi. Določalo jih je vzhajajoče in zahajajoče sonce.

V resnici nisem za srebrne obloge, toda če jih je treba najti tukaj, je to to: Vaše zdravljenje in dolgotrajni stranski učinki so bili uničujoči in boleči, a morda jim lahko pustite razlog, da se osvobodite smešnih kulturnih pričakovanja, ki so pošteno zanič - za skoraj vse.

Vaš trdoživost, Miri

Miri Mogilevsky je pisateljica, učiteljica in praktična terapevtka v Columbusu v Ohiu. Diplomirali so iz psihologije na univerzi Northwestern in magistrirali iz socialnega dela na univerzi Columbia. Diagnosticirali so jim rak dojke stadija 2a oktobra 2017, zdravljenje pa so zaključili spomladi 2018. Miri ima iz svojih kemoloških dni približno 25 različnih lasulj in jih uživa strateško razporediti. Poleg raka pišejo tudi o duševnem zdravju, queer identiteti, varnejšem seksu in privolitvi ter vrtnarjenju.