Seks je lahko romantičen, zabaven ali celo vznemirljiv, včasih pa to ni nič takega. Včasih je samo, no, dolgočasno. Po podatkih revije Journal of Sex Research je 27 odstotkov žensk in 41 odstotkov moških spolno nezadovoljnih v sedanjem odnosu.
Od pomanjkanja časa do zdravstvenih stanj obstaja veliko utemeljenih razlogov, zakaj iskra morda ne bo šla iz spalnice.
Potapljali se bomo med rjuhami, da bomo razpravljali o vprašanjih dolgočasnega seksa, kako razpravljati o spolnem nezadovoljstvu s partnerjem in o načinih, kako spet popestriti svoje spolno življenje.
Kaj menite, da ste vi in vaš partner dolgočasni?
Spolni okusi in potrebe se razlikujejo, zato tisto, kar zadovolji eno osebo, morda ne bo zadovoljilo drugega. Toda različni ljudje, ki v svojih odnosih niso več spolno zadovoljni, imajo morda podobne težave.
Življenjski posel lahko pomeni, da v spalnici preživite manj časa. Seks se lahko zdi bolj podoben kot zabava. Mogoče imate že vrsto let isti tip in slog seksa. Zaradi vseh teh dejavnikov se seks lahko počuti manj vznemirljivo.
Če vam manjka iskrica med vami in partnerjem, niste sami. Pri nekaterih ljudeh konec medenih mesecev signalizira konec razburljivega seksa. Vendar lahko najdete načine za reševanje problema.
Osnovne težave dolgočasnega seksa
Razkrivanje razlogov, zaradi katerih se vam je spolno življenje izmuznilo, je lahko zastrašujoče, vendar obstaja več možnih vzrokov za spolno nezadovoljstvo.
Običajna zdravstvena stanja so lahko v srcu manj zadovoljivega spolnega življenja. Na primer motnja hiperaktivnosti zaradi pomanjkanja pozornosti (ADHD) lahko povzroči spolno disfunkcijo na različne načine.
Nekdo z ADHD je morda hiperseksualen in se vedno bolj osredotoča na pornografije, namesto na partnerja. ADHD lahko privede tudi do hiposeksualnosti, kar lahko ustvari razdor med partnerji, ki nimajo več enakega libida.
Pri osebah z nožnicami bolečine med seksom niso povsem redke in bolečine med vaginalno penetracijo lahko privedejo do izogibanja seksu. Ljudje s penisom lahko občutijo tudi bolečino med seksom. Ko se nekdo izogne seksu, se lahko njihov partner počuti nezadovoljen ali nezaželen.
Nekatera stanja duševnega zdravja, kot sta depresija in tesnoba, se lahko kažejo tudi v spalnici. Ena od raziskav je pokazala, da so simptomi intenzivne depresije povezani z zmanjšanjem zadovoljstva pri spolnosti in odnosu.
Druga raziskava z več kot 93.000 udeleženci je ugotovila, da je zmanjšanje spanca zaradi nespečnosti privedlo do zmanjšanja spolne funkcije.
Pogovor o tem, kako se počutiš s partnerjem
Če menite, da je vaše spolno življenje postalo dolgočasno, je prvi in najpomembnejši korak odprta, iskrena razprava s partnerjem. Komunikacija je bistveni del dobrega in zabavnega seksa.
Pomembno je, da k pogovoru pristopite s stališča, ki ni na voljo. Če so spremembe v vašem spolnem življenju posledica zdravstvenih težav, bo prikaz vaše podpore partnerju lahko pomenil svet.
Tu je nekaj možnih načinov za začetek pogovora:
- "Opazila sem, da se v zadnjem času stvari med nami v spalnici zdijo drugačne. Je vse ok?"
- "Nismo bili sposobni preživeti toliko intimnega časa kot nekoč. Ali vas moti, če govorimo o tem?"
- "Resnično pogrešam iskrico med nami, in to bi rad dobil nazaj. Lahko poskusimo nekaj novih stvari v spalnici?"
Če vas bodo spremembe v spolnem življenju prizadele, je pomembno, da obvestite partnerja. Odkrito izražanje občutkov lahko partnerju omogoči pozitivne spremembe.
Načini, kako popestriti vaše spolno življenje
Če ste nezadovoljni s svojim spolnim življenjem, je veliko stvari, ki jih lahko naredite, da v spalnico vrnete navdušenje.
Poiščite zdravljenje za zdravstvene težave
Če obstaja zdravstveni razlog za spremembe v vašem spolnem življenju, lahko iskanje zdravljenja izboljša vaše zadovoljstvo. Na primer, ena študija je pokazala, da kognitivno vedenjsko zdravljenje izboljšuje spolno delovanje, depresijo in simptome tesnobe pri ljudeh z vaginizmom.
Objemite komunikacijo o seksu
Nekaj tako preprostega kot pomanjkanje komunikacije lahko naredi razliko med dobrim in slabim seksom. Številni dejavniki prispevajo k spolnemu zadovoljstvu in razpravljanje o vaših všečkih, všečkih in strastih lahko partnerju pomaga, da vas bolje zadovolji.
Naj bo čas za strasten seks
Če imate težave s iskanjem časa za seks, se lahko počutite nezadovoljni. Seks lahko postane tudi opravilo, kar "morate storiti."
Če določite čas za ponovno uživanje v seksu, vam lahko pomaga, da bodo stvari vznemirljive in zadovoljujoče.
Poskusite z vlogami v spalnici
Po raziskavi iz leta 2017 je približno 22 odstotkov ljudi poskusilo igranje vlog. Z igranjem vlog lahko v zaupanja vrednem okolju ustvarite in vzbudite zanimive spolne scenarije.
Če ste tako vi kot partner odprti za poskus, lahko igranje vlog pomaga izboljšati spolno komunikacijo in strast v sicer dolgočasni spalnici.
Vode preizkusite s seksualnimi igračami
Spolne igrače so lahko odličen dodatek k zdravemu spolnemu življenju. Na trgu obstaja veliko vrst seks igrač, in če najdete takšno, ki spodbudi oba partnerja, lahko dober seks postane še boljši.
Raziščite svoje (in partnerjeve) poteze
Kinky seks ni tako tabu kot nekoč. Mnogo parov se ukvarja s sporazumnim raziskovanjem kink kot vznemirljiv dodatek k njihovemu spolnemu življenju.
Soglasje, meje in komunikacija so najpomembnejši dejavniki, ko raziskujete kink.
Pogovorite se s strokovnjakom za duševno zdravje
Spolni terapevt vam lahko pomaga, da odkrijete in razrešite težave in vrnete strast v vaše spolno življenje. Raziskave so celo pokazale, da izboljšanje duhovne in čustvene inteligence lahko pomaga izboljšati spolno zadovoljstvo.
Odvzem
Seks se lahko začne počutiti dolgočasno iz več razlogov, vključno s pomanjkanjem časa, izgubljeno strastjo ali celo zdravstvenim stanjem. S pošteno komunikacijo in pravimi orodji lahko strast vrnete v svoje spolno življenje.
