Po 9 dolgih mesecih - ali celo več, odvisno od tega, kako dolgo ste poskušali zanositi -, da se vzdržite alkohola, se boste morda počutili pripravljene, da se sprostite ob dolgo prestanem kozarcu vina ali zmenku s partnerjem.
Če pa dojite dojenčka, boste morda zaskrbljeni zaradi učinkov, ki bi jih imel kozarec vina na vašega malčka.
V resnici veliko žensk uživa alkohol med dojenjem - približno 50 odstotkov doječih žensk v zahodnih državah poroča, da pijejo alkohol občasno ali pogosteje. Morda ste že slišali, da je pivo (ali alkohol na splošno) pravzaprav dobro za vašo proizvodnjo mleka.
Smernice za pitje alkohola med dojenjem niso tako konkretne kot za nosečnost (kjer nobena količina alkohola ne velja za varno) in morda boste slišali bolj raznolike nasvete svojih prijateljev.
Oglejmo si znanstveno utemeljena priporočila doječih mam glede alkohola, vplivov alkohola na mleku in možnih učinkov na vašega dojenčka.
Kaj priporočajo strokovnjaki?
Ključne točke o pitju med dojenjem
- Morala bi biti občasna.
- Morala bi biti zmerna.
- Počakajte 2 uri po pijači, da dojite dojenčka.
Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da je vnos alkohola doječi mami, ki se odloči piti, le občasno.
Ta skupina priporoča tudi, da naenkrat ne pijete več kot zmerne količine alkohola, kar za 130 kilogramov. ženska je enaka 2 unci alkohola, 8 unč vina ali dve pivi. Prav tako priporočajo, da po dojenju alkohola počakate 2 uri ali več, preden dojite otroka.
In po navedbah Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC): "Ne uživanje alkohola je najvarnejša možnost za doječe matere. Vendar ni znano, da zmerno uživanje alkohola (do 1 pijača na dan) škoduje dojenčku."
Leta 2013 je skupina danskih raziskovalcev opravila pregled literature, v kateri je ocenila rezultate 41 prejšnjih raziskav o pitju alkohola med dojenjem.
Njihov sklep je bil, da učinki dolgotrajne izpostavljenosti alkoholu zaradi dojenja niso zagotovo znani.
Vendar pa je njihova raziskava pokazala, da če doječa mama ne preseže količine alkohola, ki velja za varno za vse ženske (ena pijača na dan), njen dojenček ne bi smel biti izpostavljen dovolj alkohola, da bi imel škodljiv učinek. Zaradi tega so navedli, da posebni previdnostni ukrepi za doječe matere niso potrebni.
Vendar pa drugi strokovnjaki, kot so na kliniki Mayo, trdijo, da ni alkohola, ki bi dokazal, da bi dojenček lahko pil. (Da, prav ste prebrali - da bo dojenček pil.) Če torej med dojenjem pijete alkohol, priporočajo, da načrtujete skrbno, da vaš dojenček ne bo izpostavljen.
Poglejmo učinke alkohola na mleko, da bodo nasveti klinike Mayo nekoliko bolj smiselni.
Učinki alkohola na materino mleko
Alkohol prosto in hitro prehaja iz vašega krvnega obtoka v vaše mleko. Torej je v vsakem trenutku koncentracija alkohola v vašem mleku podobna koncentraciji alkohola v krvi. Vprašanje je - kakšen je ta delež?
Študije koncentracije alkohola v materinem mleku so pokazale, da gre le za delček alkohola, ki ga mama dejansko popije - približno 5 do 6 odstotkov odmerka, prilagojenega telesni masi.
Tako kot raven alkohola v krvi je tudi raven alkohola v materinem mleku najvišja, približno 30 do 60 minut po enkratni pijači.
Bolj kot pijete, dlje ostane alkohol v krvnem obtoku - in mleku - in večja postane koncentracija.
Kako hitro presnavljate alkohol, vplivata vaša teža in telesna sestava.
Če spijete eno pijačo, naj bi večina alkohola izstopila iz vašega sistema v približno 2 do 3 urah, čeprav se to lahko razlikuje.
Pojavile so se govorice, da dojenčki ne marajo okusa alkohola v materinem mleku in ga bodo zato hranili manj, vendar so raziskave pokazale mešane rezultate na tem področju.
Vpliv alkohola na otroka
Dojenčki, stari do 3 mesecev, presnavljajo alkohol s polovično hitrostjo, kot to počne odrasla oseba, poroča La Leche League. Tudi starejši dojenčki alkohol predelajo počasneje kot odrasli. Tudi vaš dojenček ima nezrela jetra in hitro razvijajoče se možgane, ki so lahko bolj dovzetni za vplive alkohola.
Občasno pijačo ni dokazano, da ima škodljive učinke na doječe dojenčke. To ne pomeni, da ni škodljivih učinkov, le da ni trdnih znanstvenih dokazov, ki bi tako ali drugače potrjevali.
Vsakodnevno uživanje več kot ene pijače na dan ali prekomerno pitje doječe matere verjetno prispeva k slabemu pridobivanju telesne teže, motenim vzorcem spanja, zamudam psihomotornih spretnosti in morda celo kognitivnim zamudam pozneje v življenju.
Dojenčki lahko pijejo do 20 odstotkov manj mleka v 3 do 4 urah po tem, ko je mama pila. Prav tako lahko motijo motnje spanja po celo eni pijači, dojenčki, katerih mame so lahke pijače, pa lahko spijo manj od povprečja.
Velika študija, objavljena leta 2018, je pokazala povezavo med mamami, ki so pile med dojenjem, in nižjimi kognitivnimi rezultati, ko so bili njihovi otroci stari od 6 do 7 let.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da dojenčki, ki niso dojeni, vendar so mamice pile, niso imele nižjih kognitivnih rezultatov. Ugotovili so, da to pomeni, da je dejanska izpostavljenost alkoholu skozi materino mleko odgovorna za kognitivne spremembe in ne le za druge dejavnike, povezane z mamicami, ki pijejo.
Tudi te raziskave na živalih podpirajo te ugotovitve. Ni pa še znano, ali bi bil vpliv na razvoj možganov posledica dejanskega alkohola (etanola) - ali motenj pri spanju in prehranjevanju, ki jih dojenčki lahko doživijo, ko zaužijejo alkohol.
Za pojasnitev in razširitev teh začetnih ugotovitev je potrebnih več raziskav.
Vpliv alkohola na mamo
Morda ste slišali, da vam lahko alkohol pomaga sprostiti in pospešiti pretok mleka, zlasti pa lahko pivo poveča vašo proizvodnjo mleka.
Želeli bi si, da bi bilo to res, a izkazalo se je, da gre verjetno za urbano legendo. Veliko število raziskav je pokazalo, da alkohol dejansko zmanjša vaš hormonski odziv na dojenje vašega dojenčka, kar pomeni manj mleka, ko dojite otroka po pitju.
Pokazovanje dveh ali več pijač zmanjšuje zaostanek mleka - refleks doječih mam. Sčasoma lahko to zmanjša vašo ponudbo mleka, ker dojke ne izpraznite v celoti z vsakim hranjenjem.
Starejša študija je dejansko pokazala začasno 23-odstotno zmanjšanje količine mleka, potem ko so sodelujoče mame popile samo eno pijačo.
In ni skrivnost, da velika količina pitja ali pitja lahko poslabša vašo sposobnost varne skrbi za otroka.
Medtem ko je pitje alkohola lahko prijetno, družabno in vam pomaga sprostiti, lahko prinese tudi stres, saj vas skrbi, ali je varno za vašega dojenčka ali ne.
Bi morali črpati in smeti?
Črpanje in odlaganje materinega mleka, potem ko pijete alkohol, ne znebi alkohola v materinem mleku.
Alkohol ne ostane ujet v vašem mleku, ampak gre gor in dol glede na to, koliko alkohola je v krvnem obtoku. Dokler bo v krvi alkohol, bo v mleku tudi alkohol. Če v krvi ni več alkohola, v mleku ne bo več alkohola.
Če imate dve kozarci vina, 30 minut kasneje izčrpajte mleko, nato pa dojite eno uro pozneje, bo novo mleko, ki ste ga proizvedli v tistem času, vseeno v njem alkohol, ker je v krvi še vedno alkohol.
Edini razlog, da črpate po pitju, je vaše lastno fizično udobje, če se vaše dojke počutijo prepolne in še ni čas, da dojite svojega otroka. (Vsekakor velja!)
Učinkovitejša možnost je, da dojenčka dojite takoj pred pitjem, nato pa počakajte 2 do 3 ure (po enkratni pijači), da dojenčka znova dojite.
Alternativa tej alkoholni pijači
Celo izogibanje alkoholu med dojenjem lahko nudi več miru - in najbrž je najvarnejše za dojene dojenčke. Namesto da bi vas to pustilo na cedilu, razmislite o nekaterih alternativah.
Če se odločite, da se med dojenjem izognete alkoholu, še vedno obstajajo načini za sprostitev in uživanje na zmenku ali dekliški noči!
Obstaja več odličnih receptov za posnetke, ki jih lahko poskusite narediti doma - in tudi njihovi drugi nosečniški ali doječi prijatelji jih bodo znali ceniti! Barmena lahko vprašate tudi na najljubšem mestu, da vam naredi nekaj osvežilnega in brezalkoholnega. Če ne pijete, vam lahko privoščite tudi nekaj dodatnih kalorij za uživanje v okusni predjedi ali sladici. (Zmaga!)
Vroča kopel, zeliščni čaji, masaža in joga so drugi načini, kako se lahko sprostite namesto kozarca vina.
Svetovna zdravstvena organizacija dejansko pravi, da "za vse odrasle" ni varne ravni za pitje alkohola. " Ugotovili so, da tudi zmerni pivci opazijo izboljšan spanec, raven energije, nadzor telesne teže in zmanjšano tveganje za številne bolezni (vključno z rakom in visokim krvnim tlakom), ko prenehajo piti.
Torej je srebrna obloga, če se boste med dojenjem odločili izogibati alkoholu, da boste morda opazili koristi za zdravje, tako zase kot za svojega otroka.
Odvzem
Alkohol, ki ga pijete med dojenjem, resnično prehaja v vaše mleko. Medtem ko le majhen odstotek doseže vašega otroka, dojenčki presnavljajo alkohol počasneje kot odrasli.
Pitje alkohola med dojenjem lahko vpliva na spanje in uživanje mleka. Dokončnih dolgoročnih učinkov pa pri otrocih, katerih mame so med dojenjem občasno pile, ni bilo.
Pitje več alkohola med dojenjem lahko vpliva na preskrbo z mlekom, dojenčkovim spanjem, slabšim motoričnim razvojem in morda dolgoročnim razvojem sposobnosti razmišljanja.
Če med dojenjem pijete alkohol, je najbolje, da dojite otroka pred pitjem, nato pa počakajte 2 uri ali več, preden dojite znova.
Če se med dojenjem odločite, da med pitjem alkohola sploh ne boste uživali alkohola, obstajajo druge možnosti pijače, ki jih lahko uživate, in drugi načini za sprostitev.
