Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če kupujete prek povezav na tej strani, bomo morda zaslužili majhno provizijo. Tukaj je naš postopek.
Se vsako jutro zbudite z bolečinami v vratu? Nisi sam. Približno dve tretjini ljudi se spopada z bolečinami v vratu.
Medtem ko ponavadi najbolj prizadene ljudi v srednjih letih, lahko bolečina v vratu vpliva na vsakogar. Bolečina po poškodbi se lahko odpravi v nekaj dneh ali tednih, vendar lahko do 10 odstotkov ljudi ostane kroničnih težav.
Vaš spalni položaj in blazina imata lahko vlogo pri nadaljevanju bolečine. Na primer, želodčni pragovi se lahko soočajo z največ bolečinami v vratu. Ta položaj pomeni, da je vrat obrnjen na obe strani, hrbtenica pa je obokkana.
Za olajšanje strokovnjaki priporočajo, da poskusite spati bodisi na hrbtu ali na boku, in izbrati blazino, ki pomaga podpirati vrat in njegovo naravno krivino.
Zaokrožili smo seznam najboljših možnosti za blazine, ocenjene s strankami, ki lahko pomagajo lajšati bolečine v vratu med spanjem. Vzglavniki se lahko gibljejo od 35 do 165 dolarjev ali več, zato boste želeli skrbno pretehtati možnosti.
Najboljše blazine
Vrsta vzglavnika, ki ga želite, je lahko odvisna od vaših posebnih potreb. Sprehodili vas bomo skozi 10 možnosti.
Podpornik materničnega vratu
Blaster blazina materničnega vratu K Ka Ua pomaga oprijeti vrat, lahko pa podpira tudi hrbet, kolena in druge sklepe.
- Podrobnosti: Debelina je 4 centimetrov in zagotavlja trdno podporo spominske pene. Pokrivalo iz bambusa in poliestra je hipoalergeno in strojno pralno. Bonus: Ta blazina je tudi dovolj majhna, da se lahko prilega torbici za potovanje.
- Cena: $
- Pros: Ljudje, ki so preizkusili ta podpornik, ga lahko uporabljate z ali brez navadne blazine. En recenzent je dejal, da je od uporabe K Ka Ua "90 odstotkov brez bolečin".
- Slabosti: Nekaj drugih se pritožuje, da je podpornik preveč čvrst, da bi olajšal in lahko dejansko ustvari več bolečin v hrbtu in vratu.
Trdna podpora
Vzglavnik EPABO Memory Foam je možnost za ljudi, ki iščejo trdno podporo.
- Podrobnosti: Ta blazina je zasnovana tako, da zagotavlja ergonomsko podporo, ki poravnava glavo, vrat, ramena in hrbet. V podjetju pojasnjujejo, da lahko ljudje v prvih dveh tednih uporabe občutijo nekaj nelagodja, saj se njihovo telo prilagodi uporabi blazine.
- Cena: $
- Pros: Ta blazina je prodajna uspešnica z mnogimi pozitivnimi ocenami, ki daje trdno podporo trdni podpori in visoki gostoti. Ena recenzentka trdi, da je odlična za ljudi, ki se čez noč veliko premikajo s hrbta na stran.
- Slabosti: Še en razlaga, da je blazina "spal vroče" in opora za vrat je previsoka, da bi bila udobna.
Srednja podpora
Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow je priljubljena izbira pri ljudeh, ki spijo v katerem koli položaju.
- Podrobnosti: Njeno polnjenje je zdrobljena spominska pena, ki vam omogoča, da prilagodite podporo. Prevlečena bambusova prevleka je zasnovana tako, da vam pomaga ohraniti glavo ponoči in je odporna proti pršicam, zato je dobra izbira za ljudi, ki se ukvarjajo z alergijami.
- Cena: $$
- Pros: Ocenjevalci delijo, da je polnilo čvrsto, a mehko in zelo udobno ter popolna kombinacija trdnosti in dajanja.
- Proti: Drugi delijo, da je blazina nekoliko težka in da ima značilen kemični vonj, ki se zadržuje.
Mehka podpora
DOWNLITE Extra Soft Down blazina je blazina iz račja puha, kot nalašč za ljudi, ki iščejo mehko podporo.
- Podrobnosti: Njegova ploščata zasnova je pametna izbira za pramene na želodcu ali obrazu, ki se spopadajo z bolečinami v vratu. Polnjenje je narejeno od navzdol. Bonus: To hipoalergeno blazino lahko operete in posušite.
- Cena: $$
- Pros: Tisti, ki ste poskusili to blazino, trdijo, da je stisnjena dovolj ravno, da je udobna med spanjem želodca, vendar da je puhasta in ziblje v vratu. Drugim je všeč, da "spi hladno" in udobno celo noč.
- Slabosti: Malo ljudi pravi, da je blazina preveč ravna in morda ne bo dobra izbira, če pogosto premikate položaje spanja.
Olajšanje glavobola
Nature's blazina za podporo materničnega vratu je še posebej uporabna za ljudi, ki se med spanjem premikajo od strani do hrbta. Lahko poskusite, če imate zjutraj pogosto glavobole.
- Podrobnosti: Strani blazine so višje od sredine, da nudijo podporo vratu. Sama blazina je nastavljiva, tako da lahko določite stopnjo čvrstosti tako, da odstranite ali dodate nadev. Bombažni pokrov je hipoalergen, polnilo pa iz mikrovlaken. V proizvodnji ni nobenih zaviralcev gorenja ali drugih škodljivih kemikalij.
- Cena: $$
- Pros: Recenzenti se strinjajo, da je ta blazina dobro narejena. Eden je celo šel tako daleč, da je rekel, da ji je "spremenil življenje" tako, da ji je odganjal jutranje glavobole. Drugi uživajo, da lahko prilagodijo polnilo, da dobijo podporo "ravno prav" za svoje potrebe.
- Slabosti: nekaj ljudi je ugotovilo, da morate to blazino zavihati, da ohranite njeno oporo, saj se skozi čas ponavadi izravnajo.
Stranski spanec
Luksuzna stranska blazina za spanje Artisan Luxury je napolnjena z lastno mešanico organskega lateksa in alternativnega mikrovlaken, ki je hkrati protimikrobna in hipoalergena.
- Podrobnosti: Oblika blazine je edinstvena po tem, da gre za ozek pravokotnik z krivuljo na eni strani, ki posnema koliko stranskih pragov, ki oživijo standardne blazine za podporo vratu. Ni kemikalij na osnovi nafte ali močnih vonjav. Kot pri drugih blazinah lahko tudi za nastavitev podpore dodate ali odstranite polnilo.
- Cena: $$$
- Pros: Ljudje, ki so preizkusili to blazino, delijo, da edinstvena oblika omogoča udobno ne samo za vrat, temveč tudi za ramena, roke in zapestja. Všeč jim je tudi, da skozi noč vzdržuje "nevtralno" temperaturo.
- Slabosti: nekaj pojasnjuje, da se napolnjenost navadi in se lahko počuti grudasto ali "prodnata." Drugim ni všeč, da morate polnjenje pred pranjem odstraniti.
Nazaj spite
Vzglavnik BAM INNOVA Memory Foam in Medium je lahko dobra izbira za hrbtne pragove, saj vam pomaga, da hrbtenica ostane ravna, pripenja vrat in omogoča, da bo glava počivala v spodnjem položaju.
- Podrobnosti: Ima vgrajene opornike za podporo vratne hrbtenice. Material spominske pene je odporen proti pršicam in drugim zajedavcem, ki lahko sprožijo astmo in alergije. V podjetju pravijo, da se vam ni treba navaditi na uporabo te blazine.
- Cena: $$
- Pros: Ocenjevalci imajo radi šivanje in splošno kakovost.
- Slabosti: Ena oseba je dejala, da ima blazino iz embalaže močan vonj.
Želodčni spanec
Vzglavnik Belly Sleep Memory Foam je zasnovan tako, da je še posebej tanek in raven - idealen za ljudi, ki spijo na trebuhu.
- Podrobnosti: Njeni robovi so ukrivljeni, da pomagajo zmanjšati vrtenje glave in vratu ter zmanjšati pritisk, ki prispeva k bolečini. Material za spominsko peno je prepojen s hladilnim gelom. Je tudi hipoalergen in odporen proti pršicam.
- Cena: $$
- Pros: Ljudje, ki so poskusili to blazino, pojasnjujejo, da je sprva drugače spanje na takšni ravni blazini. Sčasoma je tanka zasnova smiselna in nudi veliko olajšanje. En recenzent je celo rekel, da "nikoli več ne bo uporabil druge blazine."
- Proti: Drugi delijo, da ta blazina ne deluje tako dobro, če preklopite položaje ponoči.
Organska možnost
Ortopedska blazina za vrato Holy Lamb Organics je morda najcenejša možnost, vendar je v ZDA ročno izdelana.
- Podrobnosti: Zasnovan je bil v sodelovanju s kiropraktičnim zdravnikom in ima na obeh straneh dva opornika za vrat - en debel in en tanek. Vsaka blazina je narejena po naročilu in je priložena z blazino iz organskega bombaža.
- Cena: $$$
- Pros: Ocenjevalci delijo, da ta blazina nima kemičnih vonjav in da je kakovostna izdelava vredna stroškov.
- Slabosti: Par ljudi si deli, da si želijo, da bi vzglavnik imel malo več polnjenja.
Starodavna najljubša
Ajdove blazine uporabljajo že sto let in so na Japonskem še vedno priljubljene. Bučka ajde Sobakawa dobi visoke ocene za ohranjanje glave hladne med spanjem.
- Podrobnosti: Ta blazina podpira glavo in vrat, da prepreči togost in glavobole. Trupi se premikajo in dvignejo na predelu vratu, kar omogoča, da se vaša glava potopi v pravilno poravnavo.
- Cena: $
- Pros: En recenzent deli, da je ta blazina "delala čudeže" tudi potem, ko je doživela bič zaradi prometne nesreče. Druga recenzentka s kroničnimi bolečinami v vratu je pojasnila, da je bolečina odšla po samo eni noči z uporabo blazine.
- Slabosti: Edina ugotovljena slabost je, da se je težko navaditi spati na ajdovih trupih, če ste navajeni na blazine z vlakninami ali perjem.
Zakaj so blazine pomembne
Približno tretjino svojega življenja preživite spat. Blazine, ki so preveč trde ali prepolne, lahko obremenijo vaš vrat, tako da ga boste skozi noč držali upognjeno, kar povzroča bolečino.
V resnici je ena študija iz leta 2008 pokazala, da je podporna blazina v kombinaciji z redno vadbo učinkovitejša pri lajšanju kronične bolečine v vratu kot vroči ali hladni zavitki, masaža in druge metode.
Polnjenje
Izpolnite tudi zadeve. Medtem ko je vrsta polnila, ki jo izberete, odvisna od osebnih želja, je v eni študiji iz leta 2011 razkrila, da so bili tisti s pernatim polnilom pogosto ocenjeni glede na kakovost spanja.
Najvišje ocene in zadovoljstvo so imeli tisti s polnjenjem iz lateksa ali poliestra. Ne samo to, ampak ista ista raziskava je pokazala, da veliko ljudi spi na blazinah, ki so neudobne, kar ima za posledico težave s spanjem in simptome bolečine.
Spremenite
Strokovnjaki priporočajo, da blazino vsako leto zamenjate na dve leti, še posebej, če uporabljate takšno, ki je narejena iz perja. Sčasoma se polnjenje lahko stisne in ne nudi dovolj podpore.
Če izberete blazino za spominsko peno, se boste morda znebili manjšega menjave. Dober pokazatelj, da je čas za zamenjavo, je, če imate novo bolečino ali polnjenje ni več enakomerno porazdeljeno.
Operite
Ne glede na to, je dobro, da blazino operete vsakih šest mesecev po navodilih proizvajalca, še posebej, če imate alergije ali astmo. Sušenje na visoki vročini bo pomagalo ubiti pršice.
Poleg tega, da zamenjate blazino
Če ste spremenili blazino, vendar še vedno ne najdete olajšanja, boste morda želeli razmisliti o svoji splošni drži spanja.
Poskusite spati na hrbtu ali boku z vratom, poravnanim s telesom. Morda boste radi dvignili stegna z blazinami, da boste lažje spustili mišice okoli hrbtenice.
Poskusite lahko tudi s temi nasveti:
- Spremenite svojo splošno držo, ko stojite ali sedite. Poiščite nevtralno hrbtenico v teh položajih z rameni, ki lebdijo neposredno nad boki, ušesa pa čez ramena.
- Pri delu z računalnikom, vožnji na dolge razdalje ali drugih ponavljajočih se opravilih, ki obdavčujejo vrat, vsakih 20 do 30 minut raztegnite vrat. Morda bi bilo koristno, če v računalnik ali telefon nastavite opomnik, da si oddahnete.
- Pri prenašanju težkih tovorov uporabljajte nahrbtnik ali kotalni kovček. Težko enakomerno porazdelite ali pa kolesa naokoli. Z uporabo torbe za ramena boste prekomerno obremenili vrat in ramena.
- Uporabite toploto ali led, da olajšate bolečino s toplo prho ali vročim obkladkom ali vrečko z ledom. To je še posebej učinkovito v prvih dveh do treh dneh akutne poškodbe.
- Bodite brez recepta protibolečinske tablete, kot je acetaminofen ali ibuprofen.
- Nehaj kaditi. Strokovnjaki delijo, da je kajenje povezano s kronično bolečino v vratu.
Kdaj k zdravniku
Pogovorite se z zdravnikom, če se bolečine v vratu ne odzivajo na spremembo blazine, drže ali na druge življenjske ukrepe. V redkih primerih je bolečina v vratu lahko simptom stanja, ki potrebuje zdravniško pomoč.
Možni vzroki so:
- obremenitev mišic pri vsakodnevnih dejavnostih ali poškodbah
- težave s sklepi ali osteoartritis
- stiskanje živcev iz kostnih vratov ali hernije diskov
- bolezni, kot so revmatoidni artritis, meningitis ali rak
Bodite prepričani, da obvestite svojega zdravnika, če ste opazili manj moči ali otrplosti na rokah ali rokah. Pomembno je upoštevati tudi vsako bolečino pri streljanju navzdol po roki ali okoli rame.
Če je bolečina v vratu huda ali je bila posledica poškodbe, kot je prometna nesreča ali padec, takoj poiščite zdravniško pomoč.
Spodnja črta
Olajšanje od bolečine v vratu je lahko tako preprosto kot menjava blazine.
Obstaja več možnosti, ki ustrezajo različnim potrebam in proračunom, zato je morda vredno poskusiti nekaj, da vidite, kaj vam ustreza. Mnoga podjetja ponujajo garancije za vračilo denarja, zato ste pokriti, če nekaj ne deluje.
Če imate še vedno bolečine v vratu po menjavi blazine ali položaja v spanju, razmislite o sestanku z zdravnikom, da izključite resnejša stanja.
Vrhunska blazina z najvišjimi ocenami kupcev
- Podpornik materničnega vratu: K Ka Ua Blaster za vratni vrat
- Trdna podpora: EPABO Memory Foam Blazina
- Srednja podpora: Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Pillow
- Mehka podpora: DOWNLITE Extra Soft Down blazina
- Olajšanje glavobola: Vzglavnik za podporo materničnega vratu gostov narave
- Stranski spanec: Sleep Artisan Luxury Luksuzni stranski blazini za spanje
- Nazaj spanje: BED INNOVA Memory Foam blazina v srednje velikosti
- Trebušni spanec: trebušna blazina za spanje na trebuhu
- Organska možnost: blazina za ortopedsko vrato iz svetega jagnjeta
- Starodavna najljubša: Bučka ajde Sobakawa
