Sončna svetloba vsebuje ultravijolično (UV) sevanje, ki je sestavljeno iz različnih vrst žarkov. Vrste ultravijoličnih žarkov, ki jih verjetno najbolj poznate, so UVA in UVB žarki. Ti žarki lahko vplivajo na vašo kožo na različne načine.
V tem članku si bomo podrobneje ogledali ključne razlike med UVA in UVB žarki, kako ti vplivajo na kožo in kaj lahko storite, da omejite škodo na soncu.
Kaj je UV sevanje?
UV sevanje je oblika elektromagnetne energije. Izvira lahko iz naravnih virov, kot so sončna svetloba, pa tudi iz umetnih virov, kot so laserji, črne luči in solarije.
Sonce je najpomembnejši vir ultravijoličnega sevanja. Je produkt jedrske reakcije v sončnem jedru in sevanje potuje na zemljo preko sončnih žarkov.
UV žarki so razvrščeni glede na valovno dolžino: UVA (najdaljša valovna dolžina), UVB (srednja valovna dolžina) in UVC (najkrajša valovna dolžina).
Tabela za hitro primerjavo
Tu je kratka primerjava treh glavnih vrst UV-žarkov.
| UVA | UVB | UVC | |
|---|---|---|---|
| Raven energije | najnižji | srednja | najvišji |
| Prizadete kožne celice | notranje celice v zgornjem sloju kože, vključno z dermisom | celice v zgornjem sloju kože | najbolj oddaljene celice v zgornjem sloju kože |
| Kratkoročni učinki | takojšnje strojenje, sončne opekline | zapoznelo strojenje, sončne opekline, mehurji | pordelost, razjede in lezije, hude opekline |
| Dolgoročni učinki | prezgodnje staranje, gube, nekateri kožni raki | kožnega raka, lahko prispeva k prezgodnjemu staranju | kožni rak, prezgodnje staranje |
| Vir | sončna svetloba, solarije | sončna svetloba, solarije | UVC luči, živosrebrne svetilke, varilne bakle |
| % sončnih UV žarkov | ~ 95 | ~ 5 | 0 (filtrirano v atmosferi) |
Kaj morate vedeti o UVA žarkih
Tu je nekaj pomembnih dejstev o ultravijoličnih A (UVA) žarkih in kako vplivajo na vašo kožo.
- Imajo večjo valovno dolžino, vendar nižjo energijsko raven kot drugi UV žarki.
- So bolj prodorni od UVB žarkov, kar pomeni, da lahko vplivajo na celice globlje v koži.
- Povzročajo posredno škodo DNK.
- Prezgodaj povzročijo staranje kože, kar vodi do vidnih učinkov, kot so gube. Povezani so tudi z nekaterimi kožnimi raki.
- Za razliko od UVB žarkov jih ozonski plašč ne absorbira. Približno 95 odstotkov UV žarkov, ki sežejo do tal, so UVA žarki.
- Povzročajo takojšen porjavitev in včasih sončne opekline. Učinki UVA žarkov se navadno pojavijo takoj.
- UVA žarki so glavna vrsta svetlobe, ki se uporablja v solariji.
- Lahko prodrejo skozi okna in oblake.
Kaj morate vedeti o UVB žarkih
Tu je nekaj pomembnih dejstev o ultravijoličnih žarkih B (UVB) in o tem, kako vplivajo na vašo kožo.
- Glede na UVA žarke imajo UVB žarki krajše valovne dolžine in višjo raven energije.
- UVB žarki poškodujejo najbolj oddaljene plasti kože.
- Neposredno poškodujejo DNK.
- UVB žarki povzročajo večino kožnih rakavih obolenj, vendar lahko tudi predčasno prispevajo k staranju kože.
- Delno jih absorbira ozonska plast, vendar nekateri žarki še vedno prehajajo. Približno 5 odstotkov UV žarkov, ki sežejo do tal, so UVB žarki.
- Prekomerna izpostavljenost UVB žarkom vodi do sončnih opeklin. Običajno učinki UVB žarkov zamujajo ali se pojavijo nekaj ur po izpostavljanju soncu.
- Večina solarij uporablja kombinacijo UVA in UVB žarkov. Posebne posteljice za sončenje samo z UVB se lahko štejejo za varne, vendar še vedno povzročajo poškodbe kože. Nobena solarij ni varna za uporabo ali priporočljiva.
- Ne prodrejo skozi okna in je bolj verjetno, da jih filtrirajo oblaki.
Kaj so UVC žarki?
Ultravijolični C (UVC) žarki imajo najkrajšo valovno dolžino in najvišjo raven energije treh vrst UV žarkov. Posledično lahko povzročijo resno škodo na vseh življenjskih oblikah.
Na srečo UV-sevanje ozonski sloj popolnoma odfiltrira. Posledično ti sončni žarki nikoli ne dosežejo tal.
Človeški viri UVC vključujejo varilne bakle, posebne žarnice, ki ubijajo bakterije, in živosrebrne žarnice.
Čeprav UVC žarki ne predstavljajo tveganja za kožni rak, lahko povzročijo hude poškodbe človeških oči in kože, vključno z opeklinami, lezijami in razjedami na koži.
Kdaj so UV žarki najmočnejši?
Ko so UV žarki najmočnejši, lahko vplivajo številni okoljski dejavniki. Nekateri izmed teh dejavnikov vključujejo:
Čas dneva
Izpostavljenost UV je največja med 10. in 16. uro. V tem dnevnem oknu imajo sončni žarki manj razdalje. Zaradi tega so močnejši.
Sezona
Izpostavljenost UV je največja v spomladanskih in poletnih mesecih. V teh letnih časih je sonce pod večjim kotom, kar poveča intenzivnost UV žarkov. Vendar vas lahko sonce še vedno prizadene v času jeseni in pozimi.
Zemljepisna širina
Izpostavljenost UV je največja na območjih na ekvatorju ali v bližini, kjer imajo UV žarki manj razdalje, preden dosežejo tla.
Nadmorska višina
UV žarki so močnejši pri višjih nadmorskih višinah, ker imajo manj razdalje za potovanje.
Ozon
Ozonska plast zagotavlja zaščito pred UV žarki. Toda toplogredni plini in onesnaževala povzročajo tanjšanje ozonske plasti, kar povečuje intenzivnost UV.
Oblaki
Oblaki filtrirajo nekaj UV žarkov, da dosežejo tla. Vendar je odvisno od vrste oblaka. Temni, napolnjeni z vodo oblaki lahko preprečijo več UV žarkov kot visoki, tanki oblaki.
Odsev
UV žarki odbijajo površine, kot so sneg, voda, pesek in pločniki. To lahko poveča izpostavljenost UV.
Katere korake lahko storite za zaščito?
Da bi ohranili kožo zdravo, je pomembno, da se zaščitite pred sončnimi žarki, še posebej, če veste, da boste dlje časa zunaj.
Upoštevajte naslednje nasvete za omejitev sončnih opeklin, prezgodnjega staranja in poškodb DNK:
Nanesite kremo za sončenje
Izberite zaščito pred soncem, ki nudi zaščito širokega spektra. To pomeni, da ima krema za zaščito pred UVA in UVB žarki.
Višji zaščitni faktor sonca (SPF) bo zagotovil večjo zaščito, vendar ne pozabite, da nobena zaščitna krema ni stoodstotno učinkovita pri preprečevanju UV žarkov. Ameriška akademija za dermatologijo (AAD) priporoča uporabo zaščitne kreme za sonce, ki je 30 SPF ali več.
Sončno kremo je treba znova nanašati vsaj vsaki 2 uri ali pogosteje, če se potite, telovadite ali plavate. Pomembno je vedeti, da ni vodoodpornih zaščitnih krem, samo tistih, ki so odporne na vodo.
Pri nakupovanju sončne kreme se boste morda želeli odločiti za fizični ali mineralni izdelek. Nedavne raziskave so pokazale, da se sestavine nekaterih kemičnih krem za sončenje lahko absorbirajo v kri.
Trenutno je Uprava za hrano in zdravila (FDA) na splošno priznala, da sta varni in učinkoviti samo dve sestavini za zaščito pred soncem - cinkov oksid in titanov dioksid. Te sestavine najdemo v fizičnih kremah za zaščito pred soncem.
Pokrij
Oblačila lahko nudijo določeno zaščito pred izpostavljenostjo UV. Najbolje so tesno tkane suhe tkanine. Mnoga podjetja na prostem izdelujejo oblačila, ki zagotavljajo povečano zaščito pred UV žarki.
Ostanite v senci
Omejite izpostavljenost neposredni sončni svetlobi, tako da ostanete v senci. To je najpomembnejše med 10. in 16. uro, ko so UV žarki močnejši.
Nositi klobuk
Klobuk s širokim obodom vam lahko nudi dodatno zaščito za ušesa in vrat.
Nosite sončna očala
Izberite sončna očala, ki nudijo UV zaščito, da preprečite poškodbe oči in okoliške kože.
Kaj pa vitamin D?
Sonce je vir vitamina D, zato ga včasih imenujejo "vitamin sonca."
Vendar AAD odsvetuje pridobivanje vitamina D zaradi izpostavljenosti soncu ali porjavitve, saj lahko UV žarki povzročijo kožni rak.
Namesto tega priporočajo zdravo prehrano, ki vključuje živila, ki so naravni viri vitamina D. Sem spadajo maščobne ribe, kot so losos, tuna, sardine in skuše.
Vitamin D najdemo tudi v gobah maitake, rumenjakih ter živilih in pijačah, obogatenih z vitaminom D, kot so nekatere mleke, žitarice za zajtrk in pomarančni sok. Morda boste želeli razmisliti tudi o jemanju dodatkov vitamina D.
Spodnja črta
Tako UVA in UVB žarki lahko poškodujejo vašo kožo.
UVA žarki lahko globlje prodrejo v vašo kožo in povzročijo, da se vaše kožne celice prezgodaj starajo. Približno 95 odstotkov UV žarkov, ki sežejo do tal, so UVA žarki.
Preostalih 5 odstotkov UV žarkov je UVB. Imajo višjo raven energije kot UVA žarki in običajno poškodujejo najbolj oddaljene plasti vaše kože, kar povzroča sončne opekline. Ti žarki neposredno poškodujejo DNK in so vzrok za večino kožnih rakavih obolenj.
