Vitamin E je le eden izmed antioksidantov, ki jih oglašujemo kot potencialno zdravljenje aken.
Prehransko gledano vitamin E deluje protivnetno, kar pomeni, da lahko pomaga okrepiti vaš imunski sistem in pomaga pri regeneraciji celic. Mislimo, da lahko te lastnosti posebej pomagajo pri vnetnih aknah, kot so:
- nodule
- ciste
- papule
- pustule
- brazgotine (od katerega koli od zgoraj navedenega)
Teoretično bi vitamin E lahko pomagal pri zdravljenju aken, vendar je treba opraviti veliko več raziskav, da bi dokazali, ali je ta metoda tako dobra ali boljša od drugih bolj standardnih načinov zdravljenja aken.
Pomembno je upoštevati tudi razlike med uporabo vitamina E lokalno in jemanjem dodatkov.
Preberite več o tem, kaj pravijo raziskave spodaj, nato pa se posvetujte z dermatologom, preden preizkusite vitamin E za vaše akne.
Raziskava
Ko gre za zdravljenje aken, se zdi, da vitamin E deluje najbolje lokalno. Še vedno morate poskrbeti, da ga boste v svoji prehrani dobili dovolj, vendar zdi, da jemanje dodatkov vitamina E ne bi imelo enakih učinkov na akne.
- Ena od raziskav je pokazala, da je lokalni vitamin E učinkovit pri zdravljenju hudih aken pri odraslih udeležencih v 3 mesecih. Vendar je bil vitamin E tudi v tem primeru kombiniran s cinkom in laktoferrinom. Torej je težko sklepati, ali je bil pri zdravljenju aken izključno vitamin E.
- Študija kombiniranih sestavin iz leta 2006 je vključevala uporabo vitaminov A in E. Rezultati so pokazali, da je ta kombinacija pomagala pri zdravljenju aken, vendar ni jasno, ali je bil vitamin E glavni razlog.
- Cink in vitamin E sta bila preiskana v drugi študiji, skupaj z vitaminom A. Ta posebna raziskava je preučila ustrezne ravni v serumu pri odraslih s hudimi aknami in ugotovila, da imajo nekateri udeleženci študije prehranske pomanjkljivosti. Čeprav je prehranska podpora v teh primerih pomagala, ni jasno, ali aktualne formule teh istih sestavin lahko zdravijo akne.
- Prehranski vidiki so postali priljubljeno področje raziskav aken, kot je omenjena študija. Medtem ko so nekatere raziskave pokazale blago do zmerno vlogo določenih živil pri poslabšanju aken, na primer mlečnih izdelkov, je potrebnih več kliničnih študij, da se potrdi, ali določena živila pomagajo zdraviti akne.
Formulacije
Lokalni vitamin E ponavadi pride v obliki olj, serumov ali krem. Takšni izdelki lahko vsebujejo druge sestavine za boj proti aknam in zmanjšanje temnih madežev. Sem spadata vitamina A in C.
Če je vaša glavna težava zdravljenje pik iz aken, morda razmislite o uporabi sredstva proti staranju v eni od zgornjih formul.
Aktivni izbruhi aken lahko koristijo več kot pri zdravljenju na kraju samem. Lahko poiščete spot zdravljenje, ki vsebuje vitamin E (alfa-tokoferol). Druga možnost je, da čisto olje vitamina E kombinirate z lahkim nosilnim oljem, kot je jojoba, in ga nato nanesete neposredno na svoje madeže.
Pomembno je, da v svoji prehrani dobite dovolj vitamina E. To lahko pomaga vašemu splošnemu zdravju kože z izboljšanjem kože.
Naslednja živila veljajo za visoko vsebnost vitamina E:
- žafranovo olje
- sončnično olje
- koruzno olje
- sojino olje
- mandlji
- sončnična semena
- lešniki
- utrjena žita
Zdravnik vam lahko priporoči dodatke vitamina E, če sami v svoji prehrani ne dobite dovolj tega hranila.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) je priporočena dnevna količina vitamina E za odrasle 15 miligramov (mg). Doječe ženske potrebujejo nekoliko več, ali 19 mg na dan.
Simptome pomanjkanja vitamina E ni vedno enostavno prepoznati. Pomembno se je izogibati dopolnjevanju, razen če je zdravnik presodil, da ga potrebujete. Lahko vam bodo povedali, ali potrebujete dodatke vitamina E na podlagi krvnega testa.
Pomanjkljivosti
Aktualni vitamin E ne bo nujno škodoval vaši koži. Vendar lahko različice na osnovi olj in krem obstajajo pomanjkljivosti, še posebej, če imate mastno kožo.
Uporaba mastnih formul lahko zamaši pore. Te lahko dodajo preveč olja že aktivnim lojnicam in poslabšajo vaše akne.
Obstaja tudi nekaj tveganj, povezanih z nanosom čistega olja vitamina E na kožo, ne da bi ga najprej razredčili z nosilnim oljem. Pred uporabo na koži nanesite nekaj kapljic na žlico nosilnega olja. Morda boste predhodno želeli narediti tudi preizkus obližev.
Obstaja veliko živil, ki vsebujejo veliko vitamina E, zato mnogi ljudje dobijo dovolj te hranilne snovi z zdravo prehrano. Če jemljete tudi dodatke vitamina E, lahko obstaja tveganje za preveliko odmerjanje vitamina E.
Preveč vitamina E lahko poveča tveganje za krvavitev, še posebej, če jemljete antikoagulacijska zdravila, na primer varfarin. Preden začnete jemati dodatke, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, še posebej, če jemljete druge vitamine ali zdravila.
Drugi načini zdravljenja
Medtem ko vitamin E lahko pomaga pri poškodbah aken, se je morda bolj smiselno osredotočiti na zdravljenje aken, ki dokazano delujejo.
Pogovorite se z dermatologom o naslednjih možnostih brez recepta:
- alfa-hidroksi kisline, ki povečajo promet kožnih celic in so lahko še posebej koristne za brazgotine pred aknami
- benzoil peroksid, kar lahko zmanjša bakterije in vnetja v akenskih lezijah
- salicilna kislina, ki se znebi odmrlih kožnih celic, ki zamašijo pore
- žveplo, kar lahko zmanjša vnetje kože in olja
- olje čajevca, ki ima lahko protivnetne in protimikrobne učinke
Poleg nekaterih zgoraj preizkušenih načinov zdravljenja aken obstajajo še drugi antioksidanti, ki poleg vitamina E. lahko delujejo tudi proti aknam. Vitamin A v obliki retinoidov je morda najbolj razširjen antioksidant, za katerega je dokazano, da deluje proti aknam.
Vitamin A deluje s povečanjem naravnega procesa regeneracije kože. Ti rezultati so vidni le, če se lokalno uporabljajo v obliki retinoidov.
Jemanje dodatkov vitamina A - podobno kot jemanje dodatkov vitamina E za akne - ne deluje na enak način. Poleg tega ima lahko preveliko odmerjanje dodatkov z vitaminom A hude posledice, kot so poškodbe jeter in porodne okvare.
Kdaj k zdravniku
Občasne poškodbe zaradi aken so lahko moteče, vendar to običajno ni razlog za zaskrbljenost. Če imate naravno mastno kožo in med nihanji hormonov, kot sta puberteta in menstruacija, boste morda opazili tudi več madežev zaradi aken.
Resne akne so sicer lahko bolj problematične. To še posebej velja, če imate pod kožo globoke ciste in vozličke v številnih količinah in redno. Za zdravljenje na recept boste morda morali k zdravniku, na primer:
- antibiotiki
- peroralni kontraceptivi
- retinoli
- močnejše koncentracije benzoil peroksida
Morda boste želeli videti dermatologa, če se vaše akne po nekaj tednih ne odzovejo na novo zdravljenje. Dobro pravilo je, da vsako novo zdravljenje zdravite približno 4 tedne. To omogoča vsaj en celoten cikel regeneracije kožnih celic.
Zdravnika morate videti tudi, če začnete opažati kakršne koli neželene učinke zdravljenja aken, vključno z:
- rdeča in luščena koža
- bolj mastna koža
- povečane madeže
- koprivnica ali ekcem
Spodnja črta
Vitamin E so preučevali kot možno zdravljenje aken, vendar rezultati ostajajo nesporni.
Morda boste želeli razmisliti o preizkušanju lokalnih formulacij, zlasti če imate bolj suho ali bolj zrelo kožo. Te formule so lahko pretežke, če imate mastno kožo. V takih primerih se boste morda želeli držati drugih tretmajev za akne.
Če se spremembe v vaši rutini po mesecu dni ne spremenijo, aktualne dermatologe poiščite pri dermatologu. Prav tako nikoli ne smete jemati dodatkov - tudi vitaminov -, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom.
