Prihod novega otroka je lahko neurejen in pomemben. Vaše celo življenje se je spremenilo in morda se boste vprašali, ali se bodo stvari spet počutile normalno.
Medtem ko se stvari nikoli ne bodo vrnile tako, kot so bile pred dojenčkom, bodo sčasoma izzvenele - in vaša nova normala se bo začela počutiti izvedljivo.
Eden od načinov, da nekoliko hitreje čutite nadzor nad svojim svetom, je, da naredite vse, kar je v vaši moči, da najdete ravnovesje kot nova mama.
Ko ljudje govorijo o ravnovesju, pogosto govorijo o ravnovesju med delom in življenjem. Čeprav je to pomembno, je skoraj nemogoče doseči, ne da bi najprej našli notranje ravnovesje.
Kot nova mama je lahko preprosto zanemariti dele sebe, ki so bili - in so - pomembni za to, kdo ste. Če upoštevate svoje bistvene dele, boste lahko vzpostavili notranje ravnovesje, ki vam bo pomagalo, da se spet počutite kot vi.
Oglejte si spodnje nasvete, ki bodo pomagali najti vaše notranje ravnovesje kot nova mama:
Premakni svoje telo
Vaš fizični jaz je bistven del tega, kdo ste in kako se počutite - in pomembno je, da ga negujete vsak dan.
To je približno več kot samo tisto, kar jeste. Eden najboljših in najlažjih načinov skrbi za telo je njegovo premikanje.
Premikanje telesa še ne pomeni, da se boste tri tedne po porodu odpravili v spino, ker želite izgubiti težo otroka. Pomeni delati nekaj fizičnega, kar se vsak dan počuti dobro.
To je lahko kratek sprehod do nabiralnika zgodaj po dostavi, sprehod po bloku nekaj tednov pozneje, kopanje s prijateljem nekaj tednov po tem ali plesanje s partnerjem v dnevni sobi kadar koli.
Vadite možgane
Ob tolikšni količini vaše možganske moči, ki jo porabijo otrokove potrebe, se je težko oddaljiti od misli na dojenje in plenice in spanje ter v nekaj, kar se lahko počuti bolj spodbudno.
Ko to počnete, vadite svoje možgane in se vsak dan pomagate počutiti kot svoj zanimiv, odrasel jaz.
Odločite se, da boste gledali novice, prebrali zanimiv članek, poslušali nov podcast ali vsak dan prebrali nekaj knjig, ki niso povezane s starši ali otroki, in vaš um se bo v nobenem trenutku začel počutiti bolj svež.
Pogovori se z nekom
Novo starševstvo je lahko resnično izolirajoče, vendar je družbeno življenje bistven del človeka.
Vsak dan, ko se lahko pogovorite z nekom, je dan, v katerem se boste počutili bolje kot prej.
Medtem ko je osebni zmenek s prijateljem ali partnerjem pogosto najbolj poln in uravnotežen, včasih to preprosto ni mogoče. V teh dneh se prepričajte, da se odpravite od hiše in klepetate z baristom v kavarni, pošljete sporočilo starim prijateljem ali pokličite sorodnika, da vam napolni družbeno interakcijo.
Če ne najdete potrebne podpore in povezave, boste morda želeli poiskati nekatere starševske skupine na spletu ali lokalno.
Včasih se povezovanje z nekom, ki se lahko nanaša na vaše trenutne skrbi in boje, zdi bolj obvladljivo.
Vzemite si minuto zase
Tako osamljeno, kot se lahko počuti novo materinstvo, je hkrati lahko tako dolgotrajno, da se zdi, kot da nimate niti minute zase.
Vsak dan se negujte tako, da si vzamete vsaj malo časa zase, da naredite nekaj, v čemer uživate.
Lahko je tako preprosto, kot je branje knjige ali samostojna hoja, ali pa tako, da razbijete svoj najljubši komplet za obrt. Toda karkoli naredite, vedite, da boste z nekaj naredili pomoč pri iskanju ravnotežja, ki ga iščete.
Uresničevanje ravnotežja ne bo vedno enako
Ko vam manjka spanja in se spopadate s starševskimi izzivi, se vam zdi, kot da ni mogoče najti ravnotežja. Del tega, da se počutimo bolj uravnoteženo, se sooči z dejstvom, da je vedno delo v teku.
Najti notranje ravnovesje kot mama zahteva čas, trud in zavezo, da poskrbiš, da boš skrbela zate.
Ko se vsak dan potrudite, da izpolnite svoje bistvene potrebe, se boste lažje mirno gibali po svetu in skrbeli za svojega povsem novega otroka.
Danes si vzemite čas - in vsak dan - za iskanje ravnovesja, in korist boste videli tako, kot hitro!
Julia Pelly je magistrirala iz javnega zdravja in s polnim delovnim časom dela na področju pozitivnega razvoja mladih. Julia zelo rada pohodi po službi, poleti plava in ob vikendih preživlja dolge, prijetne popoldneve z obema sinoma. Julia živi v Severni Karolini z možem in dvema mladima fantoma. Več o njenem delu najdete na JuliaPelly.com.
