Kazalo:
Video: Strah Pred Prihodnostjo: Kako Začeti Uživati v Sedanjosti
2024 Avtor: Jesus Peterson | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-17 11:27
V: Resnično se bojim prihodnosti. V novicah sem poudarjen nad trenutnim dogajanjem in kaj se bo zgodilo v mojem življenju. Kaj lahko storim, da bolj uživam v sedanjosti?
Danes uživanje novic je postalo nekoliko nevarno za zdravje. Za začetek lahko poveča naše skrbi glede varnosti, kar se lahko prelevi v polno tesnobo, še posebej, če ste v preteklosti že doživeli travmo, na primer nesrečo, bolezen, napad ali izgubo družinskega člana.
Če vas čutijo težave o svetu, poskusite odklopiti vtič in se postavite na "digitalni detox." To lahko pomeni omejitev časa, porabljenega na družbenih medijih ali prenosa večernih novic, vsaj za nekaj časa.
V sedanjost se lahko zasidrate tudi tako, da preizkusite nekaj wellness aktivnosti, kot so joga, meditacija ali osebno povezovanje s tesnim prijateljem.
Lahko bi naredili tudi seznam "veselih" dejavnosti, ki bi lahko vključevale stvari, kot so pohod, ogled smešnega filma, kava s sodelavcem ali branje romana.
Podobno kot počnete novo navado, se tudi vi nekajkrat na teden lotite 1 ali 2 veselih dejavnosti. Ko se ukvarjate z vsako dejavnostjo, bodite pozorni, kako se počutite. Kaj se zgodi s stopnjo stresa, ko se pogovarjate s tesnim prijateljem? Ali se vaše prihodnost usmerjene skrbi razblinijo, ko ste zajeti v nov roman?
Če se še vedno počutite v stiski ali če vaša tesnoba vpliva na sposobnost spanja, prehranjevanja in delovanja v službi, razmislite o pogovoru s psihoterapevtom. Splošna tesnoba je eden najpogostejših vprašanj v zvezi z duševnim zdravjem, vendar je s strokovno pomočjo povsem mogoče zdraviti.
Juli Fraga živi v San Franciscu s svojim možem, hčerko in dvema mačkama. Njeno pisanje se je pojavilo v New York Timesu, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily in Vice. Kot psihologinja rada piše o duševnem zdravju in počutju. Ko ne dela, uživa v nakupovanju, branju in poslušanju glasbe v živo. Najdete jo na Twitterju.
Priporočena:
Strah Pred Zobozdravnikom: Kako Se Spoprijeti Z Dentofobijo
Ne glede na to, ali imate blag strah pred zobozdravnikom ali fobijo, ki preprečuje, da bi šli, smo predstavili strategije in načine zdravljenja, ki bodo pomagali
Strah Pred Pajki: Zdravljenje In Kako Se Spoprijeti
Arachnophobia ali strah pred pajki je intenziven in preobsežen odziv na paradnjake. Strokovnjak za duševno zdravje vam lahko pomaga pri delu s to fobijo
Pirofobija: Kako Premagati Pretiran Strah Pred Ognjem
Pirofobija je intenziven in včasih izčrpavajoč strah pred ognjem. Fobije so pogostejše, kot si ljudje mislijo. Svetovanje in zdravljenje sta lahko zelo učinkovita za ljudi s to fobijo
Pediofobija Ali Strah Pred Lutkami: Kaj Jo Povzroča In Kako Jo Ustaviti
Pediofobija je intenziven in iracionalen strah pred lutkami. Medtem ko je ta vrsta fobije lahko izčrpavajoča, lahko zdravljenje, svetovanje ali zdravila pomagajo in celo ozdravijo tesnobo
Entomofobija: Ekstremni Strah Pred žuželkami, Kako Se Diagnosticira In Zdravi
Entomofobija, strah pred žuželkami, je specifična in pogosta fobija. Ta strah je lahko izčrpavajoč, vodi v tesnobo in spremembe v vedenju. Tipično zdravljenje vključuje izpostavljenost terapijo, kognitivno vedenjsko terapijo in včasih tudi zdravila