V: Resnično se bojim prihodnosti. V novicah sem poudarjen nad trenutnim dogajanjem in kaj se bo zgodilo v mojem življenju. Kaj lahko storim, da bolj uživam v sedanjosti?
Danes uživanje novic je postalo nekoliko nevarno za zdravje. Za začetek lahko poveča naše skrbi glede varnosti, kar se lahko prelevi v polno tesnobo, še posebej, če ste v preteklosti že doživeli travmo, na primer nesrečo, bolezen, napad ali izgubo družinskega člana.
Če vas čutijo težave o svetu, poskusite odklopiti vtič in se postavite na "digitalni detox." To lahko pomeni omejitev časa, porabljenega na družbenih medijih ali prenosa večernih novic, vsaj za nekaj časa.
V sedanjost se lahko zasidrate tudi tako, da preizkusite nekaj wellness aktivnosti, kot so joga, meditacija ali osebno povezovanje s tesnim prijateljem.
Lahko bi naredili tudi seznam "veselih" dejavnosti, ki bi lahko vključevale stvari, kot so pohod, ogled smešnega filma, kava s sodelavcem ali branje romana.
Podobno kot počnete novo navado, se tudi vi nekajkrat na teden lotite 1 ali 2 veselih dejavnosti. Ko se ukvarjate z vsako dejavnostjo, bodite pozorni, kako se počutite. Kaj se zgodi s stopnjo stresa, ko se pogovarjate s tesnim prijateljem? Ali se vaše prihodnost usmerjene skrbi razblinijo, ko ste zajeti v nov roman?
Če se še vedno počutite v stiski ali če vaša tesnoba vpliva na sposobnost spanja, prehranjevanja in delovanja v službi, razmislite o pogovoru s psihoterapevtom. Splošna tesnoba je eden najpogostejših vprašanj v zvezi z duševnim zdravjem, vendar je s strokovno pomočjo povsem mogoče zdraviti.
Juli Fraga živi v San Franciscu s svojim možem, hčerko in dvema mačkama. Njeno pisanje se je pojavilo v New York Timesu, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily in Vice. Kot psihologinja rada piše o duševnem zdravju in počutju. Ko ne dela, uživa v nakupovanju, branju in poslušanju glasbe v živo. Najdete jo na Twitterju.
